今年的9月開學(xué)季和往年不同。前三年的開學(xué)季是興奮的，因?yàn)樯瘾F歸籠了，而今年的開學(xué)季卻是焦慮的，因?yàn)閮鹤右弦荒昙?jí)了。

一轉(zhuǎn)眼三周過去了，從一開始擔(dān)心他能不能適應(yīng)陌生的教室，陌生的同學(xué)，能不能跟上教學(xué)節(jié)奏，會(huì)不會(huì)被別人甩在身后等各種焦慮情緒，到現(xiàn)在能夠安之若素。這期間到底發(fā)生了什么？

作為家長要能夠意識(shí)到焦慮的源頭其實(shí)是自己，解決辦法不是花錢把培訓(xùn)班塞滿孩子的時(shí)間，而是要搞明白自己焦慮背后的原因。

焦慮是一種在潛在威脅面前無能為力的狀態(tài)。也就是說，是無能為力讓我們陷入了焦慮。因此，行動(dòng)才是破解焦慮最有效的手段。

怎么做？

焦慮是需要翻譯的信息，在焦慮發(fā)生的時(shí)候，要問一問自己：發(fā)生了什么？我在擔(dān)心什么？也就是要找到焦慮背后的想法。張慧在《焦慮情緒管理課》提到一個(gè)ABC療法。

簡單來說，A代表事情本身，B代表你對事情的觀念和想法，C代表你的感受和行為。也就是說，我們無法改變A這件事，要想改變C，只能改變B：你對這件事的想法。

拿我的焦慮做例子，我最擔(dān)心的是他的表達(dá)和理解能力欠缺，影響他的聽課效率，再加上別人家孩子都已經(jīng)上過幼小銜接，他的成績會(huì)排在班級(jí)倒數(shù)。

而我這個(gè)想法就可以看出，我把表達(dá)和理解能力等同于成績排在倒數(shù)。排在倒數(shù)就會(huì)沒有前途。是這個(gè)想法，影響了我的情緒。

接著，你可以問一問自己這么幾個(gè)問題：

我是怎么想的？

眼前的事情哪些是客觀發(fā)生的，哪些是我的觀點(diǎn)？

我的觀點(diǎn)一定正確嗎？

換一個(gè)想法情況會(huì)不會(huì)有改變？

我就發(fā)現(xiàn)我把兒子的表達(dá)和理解能力不行以及排在倒數(shù)視為一件一成不變的事。很顯然，這樣的觀念是不對的。表達(dá)和理解能力可以通過持續(xù)的輸入和輸出去改進(jìn)，而成績排在倒數(shù)也可以通過努力尋找問題，解決問題去改善成績。

可為什么我會(huì)這么解讀兒子的問題呢？

冰凍三尺非一日之寒，我們的觀點(diǎn)和信念不是突如其來的，我們需要試著去尋找這個(gè)源頭。這個(gè)方法叫做：情緒簡歷。

請拿出一支筆和一張紙，把紙分成左右兩欄，去回憶你的過去，有哪些大事發(fā)生？可以是開心的，也可以是難過的。但前提是這些事情對你在情緒和認(rèn)知上的影響是深刻的。

按張慧老師的說法，這就是一種簡單的自我洞察的方式，可以幫助我們知道，情緒背后的想法是如何形成的。

經(jīng)過梳理，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)生時(shí)代因?yàn)椴粣圩x書，理解能力不是很強(qiáng)，再加上不用功學(xué)習(xí)，自己的成績不怎么樣，導(dǎo)致現(xiàn)在過得也不怎么樣。正是因?yàn)槲也幌牒⒆又氐肝业母厕H，才讓我如此焦慮。

另一方面這也反映了我的僵固型思維。這種思維方式背后有一個(gè)假設(shè)：人的能力是一成不變的。

這種假設(shè)導(dǎo)致我學(xué)生時(shí)期一來追求證明自己聰明，一旦無法證明自己的聰明，就轉(zhuǎn)而放棄，而不是通過努力才彌補(bǔ)自己的短板。

通過這一次的疏離，發(fā)現(xiàn)自己看待這個(gè)世界的方式是那么輕易地投射到孩子身上，如果我沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，甚至把這種焦慮通過宣泄的方式一股腦地投向孩子，久而久之，孩子也勢必會(huì)把這種思維方式不知不覺地印刻在自己的腦子里。這也是為什么說，父母才是孩子的起跑線。

明白到這一點(diǎn)，我也更意識(shí)到作為父母，是多有必要讓自己通過不斷地成長學(xué)習(xí)，從關(guān)注自我證明，轉(zhuǎn)換成關(guān)注能力成長。

兒子現(xiàn)階段可能不如其他小朋友伶牙俐齒，能說會(huì)道，但可以通過多閱讀來獲得進(jìn)步，未來在學(xué)習(xí)上可能還會(huì)遇到其他困難，沈祖蕓老師說過，當(dāng)家長面對孩子身上這樣那樣的問題，不應(yīng)該站在孩子的對立面，而應(yīng)該把視角轉(zhuǎn)換成“我們”：我們一起來想想看，應(yīng)該怎么辦？

其實(shí)很多時(shí)候倒不是孩子身上有多少問題，而是家長對“問題”的看待方式和“無能為力”把自己給搞的焦頭爛額了。

說到底，最需要成長的是家長呀。