2017-4-13晚20:00
主講：林海峰
整理：晶瑩
編輯：卡蜜爾
這是一項(xiàng)改造工程，關(guān)于你的，身體、思想、心靈。
請(qǐng)先確定，這是你要的，并且，決定為自己，負(fù)一次責(zé)任。
準(zhǔn)備：一直做下去，直到自己熱愛(ài)，變成身體可靠的守護(hù)者。
先，整理一下，你的房間，確保通風(fēng)、整潔、輕爽。該扔的，扔了。斷、舍、離。不要對(duì)那些，久久不用的東西，戀戀不舍。
然后，切斷一下，經(jīng)常讓你不開(kāi)心的人，暫時(shí)，不來(lái)往。
友好地感謝，那些一定要見(jiàn)面的人，真心的，問(wèn)候、感謝，讓他們收到，決心變好的你。
準(zhǔn)備，廚房的貨架，有足夠的空間，便利的工作臺(tái)。一個(gè)熱水壺，一臺(tái)榨汁機(jī)、一臺(tái)攪拌機(jī)。一個(gè)蔬菜架子、一個(gè)水果架子，幾把好用的切水果、蔬菜的刀子。
現(xiàn)在，準(zhǔn)備采購(gòu)。
采購(gòu)清單
去水果蔬菜批發(fā)市場(chǎng)，購(gòu)買(mǎi)
胡蘿卜、黃瓜、西芹、哈密瓜、蘋(píng)果、木瓜、菠蘿、梨子、萵苣、土豆。
買(mǎi)多少？看你的架子，不要堆放，要攤開(kāi)來(lái)，不要相互擠壓。通風(fēng)，不潮濕。
陽(yáng)光森林超市，購(gòu)買(mǎi)
姜粉、洋甘菊，咖啡、蒲公英茶、蔓越莓茶（女性必須）、斯里蘭卡紅茶、蘋(píng)果汁、亞麻籽油、酸奶粉、酸奶桶。攪拌機(jī)、榨汁機(jī)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品準(zhǔn)備：
蛋白質(zhì)粉、乳酸菌、卵磷脂、維生素B、維生素C 、鈣鎂片、養(yǎng)臟牌善衡片、大蒜素、松果菊、倍立健。準(zhǔn)備眼罩、冰灸、熱水桶、冷水桶、洗臉用毛巾兩條。干刷一個(gè)（刷皮膚用）。負(fù)離子梳子。
最好，有凈水器、空氣凈化設(shè)備、空氣修復(fù)設(shè)備。
根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件，選擇可以做到的，力所能及的。重點(diǎn)，你覺(jué)得，這是值得的，畢竟，那是你自己的生命。
找一雙不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)鞋，一套運(yùn)動(dòng)服飾。如果可能，家里，準(zhǔn)備藍(lán)色、綠色、紅色、黃色、白色的床單。
桌布也是如此。
家里，所有有尖角的家具、設(shè)施、轉(zhuǎn)角，請(qǐng)?jiān)O(shè)法把那些尖角用軟布，或者相應(yīng)的材料，包一下，讓自己看到的，不是尖銳的、尖角的狀態(tài)。降低潛意識(shí)的負(fù)擔(dān)和壓力。
以下是一篇承諾書(shū)，也是祈禱文。
我決定，為自己的生命，負(fù)一次責(zé)任，并且從此，成為我的身體的可靠的保護(hù)者，絕不再出賣(mài)身體。
?首先，我要清理我的心靈花園。把那些仇恨、憤怒、自責(zé)、抱怨、恐懼、不安，清理掉，那些都是過(guò)去收集的舊報(bào)紙，以及，各種廢舊物品。我承認(rèn)，那只是一些頑固的看法，本身，都微不足道，且毫無(wú)用途！除了用來(lái)傷害自己，報(bào)復(fù)親人，跟自己以及家人、親人過(guò)不去，毫無(wú)任何意義。我決定，去向每一個(gè)我關(guān)心、和關(guān)心我的人，真誠(chéng)地說(shuō)抱歉，說(shuō)出來(lái)，勇敢地說(shuō)出來(lái)，不再收藏于我的心靈花園，干擾我的神經(jīng)內(nèi)分泌，乃至我整個(gè)身體受其影響。我寧愿誠(chéng)懇地道歉，或者，衷心地說(shuō)聲感謝，決不再抱在懷里，任其腐蝕我的生活。
?我要說(shuō)，謝謝你，感謝你，以及，好吧，我并沒(méi)有必要征服你，也沒(méi)有這個(gè)資格，也沒(méi)有這個(gè)意義。我不再去討愛(ài)，并且要求，你對(duì)我的關(guān)注、呵護(hù)、公平！實(shí)際上，這些事情，我自己可以做的更好，而不是要求別人。
?我決心面帶微笑，感恩和珍惜生命的每一天，接納各種不同的存在，我深知，每一個(gè)人都有自己的不容易，我更需要，為自己負(fù)責(zé)。
?我決定，每天睡覺(jué)之前，大笑三聲或者偷笑三聲，再睡，使勁伸一個(gè)懶腰，微笑著，陪伴自己。每天睡醒的時(shí)候，先大笑三聲，或者偷笑，感謝上天讓我們可以醒來(lái)，又開(kāi)始新的一天，新的可能。
我決定，舍得扔掉沒(méi)用的東西，不再購(gòu)買(mǎi)那些僅僅用于滿(mǎn)足虛榮的東西，我需要的，是我身體的好，身體的美，身體的榮光，我決定，以此為優(yōu)先。
?我決定開(kāi)始準(zhǔn)備整個(gè)身體改善計(jì)劃，所需要的一切，并且快樂(lè)地去采購(gòu)，我的未來(lái)。
?對(duì)于我的身體、思想和心靈，我深知，我的心靈的純凈，身體的強(qiáng)健，思想的簡(jiǎn)潔，是我的幸福的根基，我要忠實(shí)于我的生命，全身心的愛(ài)惜自己。
（語(yǔ)音部分）
?今天的這個(gè)內(nèi)容里面涉及了要準(zhǔn)備的東西啊，那這些東西恐怕有些人需要兩三天的時(shí)間才能夠完成準(zhǔn)備。那這一次呢，我們是一次啊，從里到外徹底的一次身體的革命。所以啊，要做的事情比較多，要準(zhǔn)備的東西也比較多，那很重要的是，你要根據(jù)自己的狀況，經(jīng)濟(jì)條件去做準(zhǔn)備。有一些比如說(shuō)像啊，空氣凈化設(shè)備啊，飲水設(shè)備啊，那只是我們對(duì)生活高品質(zhì)的追求。當(dāng)然對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，可能現(xiàn)在購(gòu)買(mǎi)這樣的好東西還需要有一些積蓄。在兩個(gè)群里面一千人，整個(gè)生活水平不一樣，收入不一樣，上班還是不上班，自由時(shí)光，呵呵，都會(huì)有點(diǎn)不一樣。不一樣的部分，我基本上都替你們考慮了，我們?nèi)プ鲆粯拥牟糠?，所以那些再?wèn)說(shuō)啊，我懷孕了，怎么處理呀，是不是也能這么做啊，然后我生病了，怎么處理呀，是不是也能這么做?；旧?。哈哈，都不需要再問(wèn)，我都已經(jīng)考慮到了。那除非你的情況非常特殊哈，如果你認(rèn)為你的情況非常特殊，你就問(wèn)一下你的助教，他們也會(huì)來(lái)跟我做交流，也會(huì)有一個(gè)更滿(mǎn)意的答案。總的來(lái)講這個(gè)空中的身體清潔課堂，核心是幫助人們把整個(gè)身體做一個(gè)休整調(diào)整，讓身體所積累下來(lái)的負(fù)擔(dān)，包括身體的負(fù)擔(dān)、思想的負(fù)擔(dān)和心理的負(fù)擔(dān)，都做一次清潔，然后是身體有更多的能量可以重建，可以重塑，也有更多的完整的均衡的原材料可以去重新構(gòu)建。
?雖然是一次課堂，但我知道你來(lái)到這個(gè)課堂，這個(gè)機(jī)緣會(huì)使你有機(jī)會(huì)完整的認(rèn)知一下，整個(gè)跟身體有關(guān)的學(xué)問(wèn)，并且去掌握一個(gè)能夠讓身體變得更好的一套方法，這個(gè)方法不是一個(gè)課程，不是一個(gè)知識(shí)和說(shuō)教，而是陪伴著你在未來(lái)的時(shí)光里每一天，一起去做的事情，所以你也會(huì)聽(tīng)到所有不同的學(xué)員，不同的身體、不同的性別、不同的年齡的人，在整個(gè)計(jì)劃過(guò)程當(dāng)中回饋出來(lái)的不同信息，我相信這些信息會(huì)給到你更充足的信心啊，讓你很快樂(lè)的去享受一下，這么了不起的一次機(jī)緣。
那今天呢，我暫時(shí)不去講解，你們要準(zhǔn)備的東西，究竟什么原因，要怎么去使用它。你先準(zhǔn)備了再說(shuō)，我們大約會(huì)在三天到五天之后，才會(huì)用的上這些東西。已經(jīng)有的你說(shuō)那我現(xiàn)在要怎么用啊，你愛(ài)怎么用怎么用啊，呵呵，等到五天之后我才教你正式用法，牢牢記住健康的追求，從來(lái)沒(méi)有嚴(yán)格的要求，只有一個(gè)要求，叫做能做的多好，就做多好。有空做多好，就做多好。有條件做多好，就做多好。不是按照低要求低標(biāo)準(zhǔn)，那個(gè)是醫(yī)療的想法。健康的想法就是，能構(gòu)成妖我就成妖，能夠成仙我就成仙，能夠更好，為什么不讓自己更好的，能夠讓自己年輕十歲，為什么要年輕五歲呢，所以嘿嘿，我只是命名了一下空中所謂排毒課程，但這個(gè)名稱(chēng)根本就不對(duì)，我沒(méi)辦法講這種課，我只能講怎么樣讓你整個(gè)身體越來(lái)越好，越來(lái)越年輕，越來(lái)越有活力的課程。借助身體清潔的起源，這個(gè)話(huà)題。來(lái)幫助你深入的去了解你跟你身體之間的親密關(guān)系，如何去建立、如何去打造。我想跟隨陽(yáng)光森林有一段時(shí)間的人，基本上家里應(yīng)該都有榨汁機(jī)和攪拌機(jī)了，沒(méi)有的話(huà)呢，你也可以自己就近去買(mǎi)品質(zhì)不錯(cuò)的都可以買(mǎi)，有的也挺便宜的，肯定不同的價(jià)錢(qián)肯定會(huì)有不同的好處，在這方面不需要花太多的時(shí)間去想，根據(jù)你自己的經(jīng)濟(jì)狀況去決定，你也不用非買(mǎi)陽(yáng)光森林里面的東西不可，其實(shí)我們是順便賣(mài)，你方便你就買(mǎi)，你不方便你就找你方便的方式去買(mǎi)。
?那在未來(lái)的這三天你這主要的食物呢，我會(huì)每天都公布一次。那基礎(chǔ)的食物，就是今天你們吃的，
木瓜、紅薯、南瓜、芒果、菠蘿、哈密瓜、蘋(píng)果，還有一個(gè)就是傻瓜！
呵呵，開(kāi)心就好！每天記得像一個(gè)傻瓜一樣的笑，傻傻的睡醒，傻笑三聲再醒，傻傻地入睡，傻笑三聲再睡。最好能夠睡的時(shí)候再偷笑三聲啊，糊里糊涂的睡著，那就最好了。
?那么未來(lái)呢，因?yàn)橐ブ隙ㄒブ模曰镜倪@個(gè)蔬菜水果呢，
我先給了第一號(hào)的清單啊，就是
胡蘿卜、黃瓜、西芹、哈密瓜、蘋(píng)果，木瓜、菠蘿，梨子，萵苣，土豆，
買(mǎi)多少呢，其實(shí)啊基本上你買(mǎi)四種以上，根據(jù)你家的大小，如果你家太小了，你就買(mǎi)四種吧，自己挑那個(gè)水果兩種，蔬菜兩種。如果你家的廚房比較大，那你可以都買(mǎi)回來(lái)，每種買(mǎi)個(gè)五六斤，接下來(lái)就可以教你們?cè)趺慈ビ盟?/p>
?如果要上班的人呢，那你就在陽(yáng)光森林超市里面多買(mǎi)一些啊，那些很健康的，特別的那些茶，還有像蘋(píng)果汁那么好的東西，還有像姜粉那么好的東西。這些呢因?yàn)槟?，如果不能夠在家里吃足夠的食物，你就得在路上，在途中、在上班的時(shí)候吃到同樣健康的，能夠協(xié)助整個(gè)過(guò)程的食材。這個(gè)呢，你就要額外做一些準(zhǔn)備了。
?關(guān)于補(bǔ)充食品啊，因?yàn)槲乙恢币詠?lái)十五年，不對(duì)十七年，十八年，一直都是用紐崔萊的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，也不是說(shuō)其他品牌的都不好，只是我不太信任。不信任也不是因?yàn)槲以谧霭怖?，而是因?yàn)槲抑恍湃挝易鲞^(guò)的事情，好，那其實(shí)我也用過(guò)世界上各個(gè)不同國(guó)家不同品牌的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，其實(shí)挺難挑選的。我每年在這方面要下很多功夫，才能挑選出一些我能用的東西。這些能用的東西，一般人都不太認(rèn)得，那些品牌也在中國(guó)是很陌生的。基本上都從國(guó)外引進(jìn)了，所以啊，在國(guó)內(nèi)我自己能夠放心的，當(dāng)然就是我自己親身使用，而且在十八年來(lái)，用它來(lái)幫助過(guò)無(wú)數(shù)人的紐崔萊的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。所以為了能夠讓大家放心的按照我安排的進(jìn)度，使用的量可以很安全的使用，我還是推薦你，就用紐崔萊的吧，不管你平時(shí)有沒(méi)有用上它，這個(gè)我覺(jué)得這一次你有機(jī)會(huì)體會(huì)一下，這個(gè)很好的產(chǎn)品給你帶來(lái)的好處。那另外呢，就是你要記住啊，那個(gè)刀切水果的，不要用來(lái)切蔬菜，好，嘿嘿交代到這種程度，我也覺(jué)得挺奇怪。可是我覺(jué)得中國(guó)人太不懂得生活，經(jīng)常亂切，切完這個(gè)西芹等會(huì)兒就拿來(lái)切蘋(píng)果，然后說(shuō)這個(gè)蘋(píng)果有異味。所以你切蔬菜跟切水果的刀一定要分開(kāi)來(lái)。當(dāng)然還包括菜板，哼哼哼哼哼哼。哼哼哼哼哼，然后呢榨汁機(jī)呢你要記住，這個(gè)榨完那個(gè)渣渣呢，停留的時(shí)間不能超過(guò)兩個(gè)小時(shí)以上，所以，不要偷懶，這個(gè)如果你榨完想晚上再榨。那那個(gè)榨汁機(jī)呢，就要把它清潔干凈。不要把你們那些渣放在那里超過(guò)兩個(gè)小時(shí)啊，尤其這個(gè)季節(jié)。生活要注重品質(zhì)，尤其是跟自己這個(gè)是健康有關(guān)的，多一點(diǎn)耐心，當(dāng)然這個(gè)耐心是怎么來(lái)的呢，來(lái)自于你在做的過(guò)程當(dāng)中，很享受很喜歡。
?今天實(shí)際上是由兩節(jié)課啊，我放在一起了，那第一節(jié)課是告訴你要準(zhǔn)備的材料、物料。第二節(jié)課，我希望你們把我發(fā)給你的文字念一遍，自己念一遍，默默的在心中狠狠地念一遍。或者干脆，找一個(gè)無(wú)人的地方大聲念出來(lái)，我覺(jué)得這對(duì)你的能量會(huì)很有幫助。如果你大聲的念，念給自己的心靈去聽(tīng)的話(huà)，我覺(jué)得這對(duì)于我們整個(gè)這個(gè)活動(dòng)的開(kāi)始會(huì)很有幫助。
今天明天和后天這三天你的基礎(chǔ)的食物。就是呃，
木瓜、芒果、菠蘿，還有這個(gè)南瓜跟紅薯。
好那這幾樣呢，就是你的主要的食物。那明天和后天呢，這個(gè)你你說(shuō)哎呀，你跟能早點(diǎn)告訴我啊，我早點(diǎn)準(zhǔn)備啊，你不用早點(diǎn)準(zhǔn)備。這個(gè)我之所以不讓你早點(diǎn)準(zhǔn)備太多的東西，就是不希望你的腦袋是僵化的，覺(jué)得說(shuō)少一個(gè)早上，沒(méi)來(lái)得及購(gòu)買(mǎi)一個(gè)蔬菜就急死了，覺(jué)得是不是不夠標(biāo)準(zhǔn)啊，是不是這個(gè)差了一點(diǎn)啊，是不是？哪有這回事！健康，健康飲食。他是很活很活很活的，因?yàn)樗怯脕?lái)幫助活人的，不要那么死板哈。死板本身就是一個(gè)很大的疾病，靈活地對(duì)待食物，對(duì)待生活，有一個(gè)正確的方向，有一個(gè)基本的技法就夠了，不需要斤斤計(jì)較啊，這個(gè)到最后還問(wèn)我那胡蘿卜到底是六根啊，還是四根啊，呵呵，問(wèn)我這些問(wèn)題呢，什么叫死板 ，死板就是拿一個(gè)板打你打到死為止，這個(gè)呵呵，那你能夠活過(guò)來(lái)哈。別再為了這些小事情轉(zhuǎn)圈子。然后呢明天，我要告訴你一些新的內(nèi)容，來(lái)準(zhǔn)備后面兩天要吃的食材。那如果你來(lái)不及你就繼續(xù)吃，今天的食材很夠的。我增加新的食材的目的是為了讓你有一個(gè)空間，來(lái)銜接后面整個(gè)大部隊(duì)一起開(kāi)始做好準(zhǔn)備，開(kāi)始做這個(gè)身體清潔大掃除的這樣的一個(gè)程序啊。那今天的課程就到這里，記住好好的去把那篇承諾書(shū)，再念一次啊，對(duì)著蒼天，對(duì)著大地，對(duì)著你的內(nèi)心，對(duì)著過(guò)往的你，和未來(lái)想要成為的你，重新建立一個(gè)新的DNA,為你的生命中下一個(gè)新的種子，祝福你。
要開(kāi)始拍照紀(jì)念過(guò)去的你，
整個(gè)春天我們都將以生食為主題。
————— 2017-04-14 —————
自然之子林海峰 10:56
我又沒(méi)病，為什么老讓我排毒？俄羅斯病理學(xué)家、諾貝爾生理學(xué)獎(jiǎng)獲得者，梅契尼可夫告訴我們：“疾病的真正原因不是細(xì)菌和病毒，而是體內(nèi)各種毒素累積形成了毒垢，毒素被細(xì)胞再次吸收，引起自身中毒，從而導(dǎo)致疾病和衰老現(xiàn)象！”所以，排毒，人人都需要?。?br>
自然之子林海峰 10:56
食物在進(jìn)入人體并被吸收之后，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)被腸壁吸收進(jìn)入血液，這些營(yíng)養(yǎng)成分在體內(nèi)大致有三種作用
作為能源物質(zhì)，用來(lái)促進(jìn)身體臟器運(yùn)動(dòng)和各種新陳代謝活動(dòng)；
作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，用于各種生理反應(yīng)或維持滲透壓。
作為建筑材料，構(gòu)建新細(xì)胞；
自然之子林海峰 10:59
整個(gè)身體清潔過(guò)程，不同的人會(huì)有不同的感受。你只需要變成享受。
自然之子林海峰 11:19
咖啡 洋甘菊這個(gè)套裝可以用。不過(guò)這次不做灌腸。具體未來(lái)會(huì)指導(dǎo)。
自然之子林海峰 14:20
南瓜，可以蒸熟，可以榨汁，可以水煮
自然之子林海峰 14:21
這三天，都是黃色系列！
自然之子林海峰 14:22
原則只有一枚，多吃！
自然之子林海峰 20:42
今晚10:00，美媛音樂(lè)時(shí)光繼續(xù)帶給我們心靈的歡喜
自然之子林海峰 20:43
稍后，若我能夠騰出時(shí)間，會(huì)繼續(xù)今天的課程。若時(shí)間不夠，則移到明天
自然之子林海峰 21:55
我們有三天的黃色主體，把身體的能量養(yǎng)好，準(zhǔn)備充足。
