1、今天周末，上午睡覺、看《絕命毒師》第二季，中午同事孩子滿月酒，下午繼續(xù)睡覺、看《絕命毒師》，晚上炒菜、晚飯、看《海賊王》、跑步、記錄。除卻炒菜、看《海賊王》、跑步、記錄稍稍平靜一些，其他時間都感覺很苦悶，感覺人活著就是一個麻煩。不斷的事務，不斷的情緒干擾，不斷的寒冷或者炎熱，除卻睡覺和運動，內(nèi)心能夠安寧的時間太少，大部分都是渾渾噩噩、麻木不仁、郁悶憂愁。

2、這些事情，怪誰呢？怪自己嗎？自己已經(jīng)很努力了啊，若是早知道這么麻煩、痛苦，自己就選擇不來這個世界了，或許就會少很多痛苦吧。怪父母？他們已經(jīng)很努力了，已經(jīng)為我們付出那么多了，只要他們有的，他們一定愿意付出。

3、為什么生活里有這么多痛苦？是不是這些痛苦和生活無關(guān)，而和自己的經(jīng)歷或者感受有關(guān)？《人生七年》紀錄片說的就是這回事，小時候的經(jīng)歷和感受就是生命的底色，用之不去，也改變不了，這是每一個人的枷鎖，想加重一些不行，想減輕一些也不行。

4、今天的最快樂時間，就是自己跑步的時間，因為氣喘吁吁時自己沒有什么其他雜念，想的只有一個—這是第幾圈了或者我還要跑幾圈？或許，這就是我跑步的最大動力了，能夠讓自己的血液加速、呼吸加速，讓自己的痛苦暫時退去。若是想要快樂，有氧運動或許是一個很不錯的選擇，因為你永遠與你的呼吸和心跳在一起，因為你可以暫時遠離過往經(jīng)歷在你頭腦留下的感受對你的持續(xù)控制。

5、選擇一個持續(xù)的有氧運動，是培養(yǎng)快樂的重要方式。這是廣場舞大媽的快樂，也是健身達人最大的快樂吧。

6、跳舞等有氧運動，自己一個人跳是一種很棒的體驗，我也很渴望在舞動中加入兩個人的交流。到今天為止，在兩個人互動的舞動中，我還沒有很好地體驗過感覺流動的感覺，好像只有一次印象比較深刻。

7、我想做點什么事情，哪怕是很痛苦也要去做的？

8、我想從跳舞開始吧，以后一旦心情不好，要么睡覺，要么跑步，要么靜坐，要么就跳舞。

9、我想開始理財和運動。因為痛苦可能會一直與我同在，這個情況下，我若是能夠有錢享受更多的自由、有運動體驗更多的心跳。

10、每周的清單還是要繼續(xù)，一念生則百念消，一旦開始了一個念頭，其他很多念頭都會消失。