身體是革命的本錢，是一切的本源，是一切美好生活的開始，如何才能擁有良好的身體，應(yīng)該從合理均衡的飲食，和堅(jiān)持運(yùn)動的習(xí)慣開始。
如何才能做到飲食均衡營養(yǎng)均衡？
葷素搭配：人體的平均ph值為7.3~7.4之間，葷素搭配才能達(dá)到這個水平，過高過低都對人體不利，原來以為，多吃素食好，吃肉多了容易讓身體變酸性，走入了了不愛吃肉食的誤區(qū)。的確，酸性體的人抵抗力低，容易疲勞，精神不振等，嚴(yán)重者容易變換心腦血管和癌癥等疾病。但為了營養(yǎng)均衡，葷素搭配各有必要。
素食中含有粗纖維，能增強(qiáng)人體的消化和分泌作用，減少有毒物質(zhì)的吸收，分泌的B族維生素容易被人體吸收利用。素食還有利于人體美容，使肌膚光潤，蔬菜中的堿性物質(zhì)和維生素C有調(diào)節(jié)血液和汗腺的功能，能協(xié)助加強(qiáng)肌膚營養(yǎng)。
而葷食：如肉禽蛋奶等食物，含有人體需要的蛋白質(zhì)，脂肪無機(jī)鹽，維生素和8種氨基酸。其中不飽和脂肪酸能提高腦細(xì)胞的活性，增強(qiáng)記憶力和思維能力?？梢酝ㄟ^多吃魚貝類補(bǔ)充不飽和脂肪酸，所以，不偏愛葷食的應(yīng)該注意合理攝入。
但是經(jīng)常熬夜，吃過量的肉食，不吃早餐，運(yùn)動不足，過重的心里負(fù)擔(dān)更容易使人體體質(zhì)變成酸性，據(jù)調(diào)查，100個癌癥患者的血液呈酸性。
另外少吃油炸食品，油炸食品在烹飪中經(jīng)高溫焦化，不僅可使蛋白質(zhì)變性，失去生物活性作用，而且可突變成有害物質(zhì)，容易使細(xì)胞退化，因此不宜長期使用。
可見葷素搭配的重要性，只要達(dá)到營養(yǎng)均衡，不要害怕脂肪，也不要害怕酸性體質(zhì)，葷素搭配，才能使身體變得更好，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，不容易患各種疾病。
如何合理運(yùn)動？
首先千萬不要久坐，久坐對身體甚至體型的危害很大，最近兩年我經(jīng)常坐在電腦旁，一坐就是幾個小時，現(xiàn)在肚子上都有贅肉，很難下去，平時運(yùn)動量少，體質(zhì)自然就差，開個空調(diào)有時候就會感冒。我的同學(xué)的工作也是經(jīng)常在電腦旁盯著，時間久了，身體越來越胖，后來自己意識到后開始買了個自行車每天鍛煉。我同學(xué)的老公也是坐辦公室的，經(jīng)常喝啤酒，也不運(yùn)動，幾年不見身體也胖了不少，為了避免各種疾病的發(fā)生，勵志要開始減肥。
不應(yīng)該等到體型越來越差，身體越來越差才意識到運(yùn)動的重要性，應(yīng)該把運(yùn)動當(dāng)成吃飯刷牙，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。
比如給自己設(shè)定運(yùn)動目標(biāo)：每天運(yùn)動十分鐘或者十五分鐘，選擇自己喜歡且能夠堅(jiān)持的運(yùn)動方式，不一定非得是跑步或者其他，比如游泳，騎車，瑜伽，太極拳，俯臥撐等，可以根據(jù)自己的喜好選擇一兩樣自己可以堅(jiān)持到底的運(yùn)動模式。
為了讓自己的身體變得更好，從點(diǎn)滴的飲食習(xí)慣開始，從運(yùn)動的模式開始，這樣才有更多精力和體力去完成更多的夢想。
