? ? ? ? 跑步是一項(xiàng)每個(gè)人都不陌生的活動(dòng)，近幾年馬拉松助推著跑步愛好群體翻倍的增長。社會(huì)的發(fā)展，物質(zhì)世界的極大豐富，促使著人們開始對健康愈發(fā)重視，試圖尋求一種運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體。跑步就是最簡單最有效的運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)人群廣，對場地設(shè)施要求低，讓我們每個(gè)人都可以融入這項(xiàng)活動(dòng)，但是參與過并且堅(jiān)持下來的人少之又少，身邊很多跑友一開始激情滿滿，在跑了一段時(shí)間后慢慢失去了興趣，其實(shí)跑步最重要的就是在于自身的堅(jiān)持，并可以交到一群志趣相投的跑友。
? ? ? ? 我身邊有太多這樣的例子了：有的人跑步減肥從一個(gè)胖子變得苗條健美，從而更加自信的面對生活；有的人幾十年如一日的跑步鍛煉，現(xiàn)在雖然快六十了，但看起來像四十歲的人；更有的人通過跑步這個(gè)正能量的團(tuán)體，結(jié)識了生命的貴人，從來改變了命運(yùn)。綜合起來說，跑步主要有以下好處：
? ? ? ?1、增強(qiáng)新陳代謝，提高心肺功能
? ? ? 堅(jiān)持跑步，能提高新陳代謝能力，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著提高，從而延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，延緩衰老。
? ? ? 2、釋放壓力，身心健康
? ? ? ?跑步過程中大腦會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，它能帶來愉悅的感覺，讓人興奮。同時(shí)，跑步能提高大腦中血清素的水平，這能讓跑者更加平靜和放松。所以，經(jīng)常跑步的人，一般都是積極向上并且正能量的人。
? ? ?3、提高免疫力，增強(qiáng)自控力
? ? ? 跑步的人一般自控力都可以，因?yàn)榕懿叫枰缙?，?qiáng)迫著自己從溫暖的被窩里爬起來，然后在別人都還在夢鄉(xiāng)里的時(shí)候開始用腳步來丈量大地。久而久之，養(yǎng)成了雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)。到點(diǎn)就醒，到點(diǎn)就跑，不跑難受。
? ? ? 4、提高衛(wèi)生系數(shù)，自信滿滿
? ? ? ?每次跑完步回家必須洗頭洗澡，然后神清氣爽的去上班，感覺一天都能量滿滿，走起路來健步如飛，那感覺簡直像踩著風(fēng)火輪。而如果不跑步呢，感覺生活中像少了什么，沒精打采的。
? ? ? ? 跑步的好處既然這么多，那么還不趕快跑起來？可是，大部分卻還沒有看到好處就中途而廢，少部分堅(jiān)持下來的人，會(huì)慢慢的迷戀上了跑步，從而把跑步真正的融入了生命，達(dá)到不跑不行的地步。下面，我用我當(dāng)年剛剛開始跑的時(shí)候的切身經(jīng)歷，來說一說跑步怎么對于我來說上癮的。其實(shí)今天早晨我還剛剛跑了十公里，沐浴在晨光里，呼吸著新鮮的空氣，跑步中那大汗淋漓的感覺，跑后酣暢淋浴的感覺，那怎么一個(gè)爽字。
? ? ? ?奔跑的起源
? ? ? ?為了控制如海綿般迅速膨脹的體重，我開始嘗試用奔跑來喚回自己曾經(jīng)蘊(yùn)含力量的軀干，這便是我的奔跑之“源”。
本人是一名標(biāo)準(zhǔn)的八零后，在工作結(jié)婚以后的幾年里，身體就像吹了氣一樣迅速膨脹，很多朋友們應(yīng)該也和我也一樣。到了2014年身高174cm的我，體重達(dá)到了近乎180斤，此時(shí)明顯感覺到肥胖給生活所帶來了諸多的不便?；叵胧畮啄昵霸诖髮W(xué)時(shí)的130斤，巨大的差距讓我感到心驚肉跳，自此就有了跑步減肥的念頭，與奔跑結(jié)下不解之緣。
? ? ? ?千里之行始于足下，萬事開頭難
? ? ? ? 最開始跑步的時(shí)候是最痛苦的，記得第一次去操場跑步，連走帶跑三公里就已經(jīng)氣喘吁吁，甚至連60歲的老阿姨都跟不上，才知道自己的體質(zhì)下滑嚴(yán)重，在堅(jiān)持了一個(gè)星期以后，勉強(qiáng)的能跑到5公里，但各種不適迎面而來，腿疼、肚子疼甚至喘氣都感覺疼。心中不免有些想要放棄，但想到跑步的四個(gè)階段；第一個(gè)階段是堅(jiān)持；第二個(gè)階段是你身體需要跑步，跑步會(huì)讓你的身體感到非常愉快；第三個(gè)階段是你的精神很愉快；第四個(gè)階段是不跑步渾身不自在。這就是第一個(gè)階段，繼續(xù)堅(jiān)持！
? ? ? ?堅(jiān)持的第一個(gè)月，初見成效
? ? ? ?就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，五公里很順利的完成了，各種身體的不適已經(jīng)逐漸消失，就這樣跑了三個(gè)月，第一個(gè)階段順利度過。意外的是體重近乎沒降，通過查閱資料，咨詢其他跑友，才了解到跑步要想減肥，必須要持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才會(huì)消耗脂肪，平時(shí)跑五公里也就用時(shí)25分鐘左右，所以只是起到健身的作用，而達(dá)不到減肥效果。自此之后我便慢慢的加量，很快就可以輕松跑足十公里，并且慢慢的開始享受跑步過程中，身體由緊到松的感覺，享受跑完步大汗淋漓的舒爽。這應(yīng)該就到了所說的第二個(gè)階段，身體已經(jīng)需要跑步了，在十公里堅(jiān)持一個(gè)月后體重也明顯的下降了近10斤。
? ? ? ? 就是這一個(gè)月的時(shí)間里，自己的生活習(xí)性也發(fā)生了翻天覆地的變化，打破之前不良的生物鐘，晚睡晚起的習(xí)慣沒有了，十點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上五點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)醒來。再就是飲食也變得清淡起來，油膩辛辣身體已經(jīng)排斥，特別是晚餐不再暴飲暴食，而是清淡少量。每天早上跑完步，一整天的工作都會(huì)感覺很舒爽興奮，這可能就慢慢的進(jìn)入了跑步的第三個(gè)階段！
? ? ? ? ? ? ? ? ? 首次全馬4小時(shí)，奔跑最好的獎(jiǎng)勵(lì)
? ? ? ? ?2013年3月19日在無錫跑的，完成了我人生第一次全程馬拉松，我咬牙堅(jiān)持了下來，有太多太多的感受。在跑無錫馬拉松之前，我從來沒有跑過全馬，跑的最遠(yuǎn)的也就21公里，所以我沒想到我能堅(jiān)持下來，并且成績也算可以。給我感觸最深的就是30公里后，在20公里之前的時(shí)候，我可以說跑的很輕松，隨著大部隊(duì)一直在跑呀跑，到了三十八九公里的時(shí)候，我實(shí)在是累得不行了，兩腿像灌鉛一樣，走走停停走走，逼著自己把后腳邁到前腳之前，直到跑到40公里的時(shí)候，我竟然不由自主的哭了起來，兩行眼淚順著我的眼睛流下。
? ? ? ?當(dāng)時(shí)的我，身體非常非常的疲憊，兩只腳完全不像是自己的，是機(jī)械的往前挪動(dòng)著，大腦不斷的勸自己要放棄，放棄吧，沒什么大不了，可是我仍然堅(jiān)持，因?yàn)槲乙C明我自己。
? ? ? ? 其實(shí)這就是人生啊，一開始的時(shí)候，朝氣蓬勃，世界就在你腳下，任你去征服，跑著跑著身體不斷的透支體力，也慢慢的有了一些疲憊和壓力，正如我們步入老年身體會(huì)慢慢的有疾病，器官也在不斷老化，到了最后的時(shí)候，就已經(jīng)身不由己了，所以不由自主的流下了眼淚，感悟了人生！人生就是馬拉松，馬拉松就是人生！
? ? ? 跑步是一生的事業(yè)
? ? ?每個(gè)人的身體狀況并不相同，所以不要去過分追求馬拉松比賽的結(jié)果。然而跑步，卻是一生都做不完的功課。有想法卻沒付諸實(shí)踐的朋友們，從現(xiàn)在開始，邁出你的雙腳，跑出我們的健康吧！
