黑白之間是??

1.起床時(shí)間保證在5點(diǎn)40分左右,7小時(shí)的睡眠時(shí)間得以保證,睡眠質(zhì)量波動(dòng)在72以上,較上周60%回升10%

2.跑步:跑步兩次,兩個(gè)五公里,維持跑步習(xí)慣

3.跑后拉伸2次

4.未進(jìn)行私教訓(xùn)練

5.游泳-

6.乒乓：2次

7.籃球：-

反思與完善:1.睡眠:本周非值班日,10點(diǎn)半上床目標(biāo)以達(dá)到

二、學(xué)習(xí)和閱讀：

1.喜馬拉雅聽(tīng)書(shū)：《時(shí)間管理進(jìn)階十堂課》配合視頻/文本,實(shí)物和材料歸類(lèi)整理章節(jié)

2.《亂世梟雄》聽(tīng)張作霖的為人處事方法,《飛鳥(niǎo)集》未進(jìn)行

3.百詞斬單詞記憶天，每日25個(gè)單詞，堅(jiān)持打卡

4.博士英語(yǔ),閱讀理解每日一篇達(dá)成(7篇)

5.樊登讀書(shū)會(huì):未完全完結(jié)

反思與改善：1.單詞和閱讀在早起進(jìn)行,更專(zhuān)注2.樊登讀書(shū)會(huì),已購(gòu)買(mǎi)書(shū)本的思維導(dǎo)圖下載并對(duì)比找差別

三、效能：

1.每日早晚關(guān)注OF、C5，關(guān)注日程和計(jì)劃，持續(xù)貫徹隨時(shí)收集的習(xí)慣

2.可以做到關(guān)注OF的項(xiàng)目列表,進(jìn)行分解或者刪除

3.參加梁偉老師,南京易效能分享課(江蘇飯店安利生活館),勸說(shuō)陶文學(xué)習(xí)

反思和改善：1.每日關(guān)注日歷事件,發(fā)現(xiàn)對(duì)于日歷事件和清單事件二者有夾雜2.對(duì)于of收件箱沒(méi)有勇氣進(jìn)行清空,思考原因:并非緊急事件,無(wú)法當(dāng)機(jī)立斷,予以糾正3.線下分享課是對(duì)生活的警醒,對(duì)個(gè)人事物和追求的再次描繪

四、社交：

1.茶葉送出(方/過(guò)/馬)

2.黑.雯.牛百家湖打邊爐

反思和改善：1.落實(shí)劉年飯局(記錄of)2.不定期梳理婚禮宴請(qǐng)朋友名單(已落實(shí))3..對(duì)于班級(jí)男生聚會(huì)事宜的思考(記錄of)

五、家庭和生活：

1.龍湖維修確認(rèn),以及問(wèn)題再更新

2.老媽購(gòu)置貂皮大衣

3.購(gòu)置打印機(jī)/標(biāo)簽機(jī)等

4.客廳打掃,相關(guān)鞋子歸類(lèi)

5.摩托車(chē)保險(xiǎn)落實(shí)

反思和改善：1.購(gòu)物車(chē)搜集整理/分類(lèi)的物品,反復(fù)評(píng)估每次看到是否怦然心動(dòng),完成并購(gòu)買(mǎi)2.在家做飯3次以上,盡量避免外賣(mài)和不健康的飲食以達(dá)成

六、文娛：

1.《摩天營(yíng)救》,個(gè)人英雄主義一定要有,但在生活中更重要的是與他人協(xié)作

反思和改善:1.所刷微信時(shí)間2.5小時(shí),較前增60分鐘,2.每天屏幕打開(kāi)時(shí)間5小時(shí)33分,除去每天百詞斬學(xué)習(xí)一小時(shí),本周較上周數(shù)據(jù)進(jìn)一步增加,考慮碎片時(shí)間不能專(zhuān)注使用.

改進(jìn):1.購(gòu)買(mǎi)iwatch,實(shí)踐減少看手機(jī)時(shí)間2.未形成批量回復(fù)微信習(xí)慣,本周適當(dāng)進(jìn)行,每次分心需要7分鐘回神,效率黑洞

七、工作：

120工作程式化,適當(dāng)調(diào)休并計(jì)劃休息所需安排的內(nèi)容