-01 囚徒健身-
引體（一）-垂直引體：2x10（熱身組）
引體（二）-水平引體：1x30、1x16、1x10（訓(xùn)練組）
深蹲（三）-支撐深蹲：2x10（熱身組）
深蹲（四）-半深蹲：2x50（訓(xùn)練組）
水平引體，第1組30個(gè)比之前容易一些了，第2組也死磕到了16個(gè)，確實(shí)是提高一些了，這個(gè)動(dòng)作搞了4個(gè)月啦。。。
半深蹲，第2組后20個(gè)大腿有些感覺，完成2x50壓力不算大。
本周膝蓋還是一直不太舒服，不過今天做深蹲的時(shí)候倒是沒有太明顯的感覺。
