各位親，今年的全年練習(xí)已經(jīng)進(jìn)入最后一個(gè)模塊“自我鼓勵(lì)”。恭喜大家，也祝賀大家。
也許練習(xí)過程中你會(huì)有些遺憾，覺得自己做得不夠好，沒有跟上，漏了一些…… 但其實(shí)真的不必糾結(jié)這些細(xì)節(jié)，因?yàn)槲覀儾豢赡苷娴腻e(cuò)過什么，或者做錯(cuò)什么。
在我們?nèi)昃毩?xí)里，最重要的部分是互動(dòng)分享提問和答疑，為大家提供一個(gè)可以安心交流成長的平臺(tái)，讓大家在一個(gè)自由而受保護(hù)的空間里練習(xí)新的人際模式，才是我們這個(gè)群的目的。
所以請(qǐng)相信我，真的不太需要把全年練習(xí)都攢齊了，等著自己有空的時(shí)候再自己練一遍。人生有太多有趣的事情，不止心靈成長這一項(xiàng)。
好了，言歸正傳。以贊美開始本周練習(xí)。
練習(xí)一：學(xué)習(xí)接受贊美
1.當(dāng)別人贊美你時(shí)，別馬上回話。特別是謙虛和不好意思的話。
2.先深吸一口氣，想像隨著那一口氣，你把贊美帶進(jìn)內(nèi)心。
3.留意你有什么感覺。如果你覺得不舒服，試著去感覺那個(gè)不舒服，不要批判它（下一章會(huì)談到如何做到這一點(diǎn)）。
4.吐氣，看著對(duì)方的眼睛說：“謝謝你?！比绻阆胝f一些下面或中性的話，像是“這是我最愛的襯衫”，那就這么說。如果你想說一些比較負(fù)面的話，像是“這看起來好老氣，想不到你喜歡這種樣式”，留意這個(gè)想說的沖動(dòng)，但要抗拒它、不要說出來。你需要的表達(dá)，僅僅是說出“謝謝你”，加上片刻的眼神接觸，或許再加一個(gè)微笑。
5.花點(diǎn)時(shí)間思索你對(duì)于這個(gè)練習(xí)的體會(huì)，會(huì)很有幫助（譬如說，接受贊美有多么令你不舒服），并且寫下你內(nèi)心涌出的任何感覺、記憶或聯(lián)想。
6.如果你很少能接受到別人的贊美，在本周內(nèi)練習(xí)自己贊美自己，寫下你的體驗(yàn)分享出來，我們會(huì)在群里贊美你！
