非暴力溝通最重要的應(yīng)用也許是培養(yǎng)對(duì)自己的愛，那么如何培養(yǎng)對(duì)自己的愛呢？

1、轉(zhuǎn)變?cè)u(píng)價(jià)

自責(zé)是尚未滿足的需要的可悲表達(dá)。生活中，我們往往喜歡使用“應(yīng)該”和“必須”做什么來(lái)告誡自己，事實(shí)上，這些命令詞反而會(huì)讓我們失去生活中的樂趣。

此外，當(dāng)他人的行為不符合我們的需要時(shí)，我們會(huì)對(duì)他人進(jìn)行指責(zé)，當(dāng)指責(zé)的對(duì)象是我們自己時(shí)，意味著我們的行為并不符合自己的需要。

因此，當(dāng)我們的行為無(wú)法滿足自身的需要，我們體會(huì)著人生的悲哀和內(nèi)心的渴望。

2、體會(huì)憂傷

當(dāng)我們遇到挫折時(shí)，遺憾在所難免，但也能幫助我們?cè)谶@段經(jīng)歷中意識(shí)到自己哪些需要仍未被滿足，我們需要做的不是陷入自我懲罰的痛苦中，而是充分感受內(nèi)心的真實(shí)情感，并考慮如何去滿足內(nèi)心的需求。

3、自我寬恕

當(dāng)感到遺憾時(shí)，我們也需要深入理解過去行為的東西，用“選擇做”代替“不得不，這樣，我們的行為也不再會(huì)為了履行職責(zé)、獲得回報(bào)、逃避懲罰或避免感到內(nèi)疚和羞愧。當(dāng)與自己達(dá)成和解，選擇寬恕而非陷入思維的陷阱，我們的生活也變得有愛起來(lái)了。