《誰說我不可以：如何停止自我破壞》的副標題是一個好問題。我們經(jīng)常會陷入到自我破壞的狀態(tài)中去，例如，我有一個小目標，希望在拆書幫的公眾號上發(fā)表一篇文章，但是，幾乎拖到了交稿的最后一刻，我還在和自己搏斗。
對照著書中自我破壞的模式，我發(fā)現(xiàn)自己有如下三個自我破壞的模式：
- 拖延癥：這個是最明顯的，拖到了交稿的最后一天；
- 內(nèi)心沖突：只要心里有一個聲音，就有另一個聲音站出來反對。
a. 讀者有哪些自我破壞的模式？我如何在一篇文章解決所有的問題？自身能力和希望解決問題之間的沖突;
b. 我有哪些自我破壞的模式？讀者有哪些自我破壞的模式？解決自己問題和解決讀者問題之間的沖突；
c. 如何直接解決讀者自我破壞的問題？短期和長期解決問題的沖突。 - 缺乏方法：寫作應該有一些方法，幫助我更簡單地完成輸出，而不是鉆進死胡同，演變成擠牙膏。
這本書從認知、思維、情緒、語言和行動五個方面給出了如何停止自我破壞的方法。但是，大多數(shù)方法是能力提升之后才能根本性的解決的，這個問題在讓我看這本書的時候，有點絕望，因為我想拿到方法后立刻就解決問題。
【奇跡問題讓我的內(nèi)心沖突安靜了一些】
我一度覺得自己無法完成任務，只有奇跡才可以幫助我完成任務。所以，在看到書中奇跡問題的時候，我稍稍安定了一些，總算是可以讓我靜下心來，嘗試解決一下自己的問題了。
沙澤爾的靈感源自他的一位心理咨詢來訪者，這位來訪者絕望地說：“可能只有奇跡才能幫到我?！鄙碀蔂柡退耐乱庾R到了這種觀點在尋找解決辦法方面的價值。他們由此提出了奇跡問題。
我從書里把奇跡問題復制了出來，放在文本編輯器里，一一做答。不管奇跡會不會出現(xiàn)，至少這個方法，暫時性地停止了“內(nèi)心沖突”式的自我破壞。我找到了一個小目標，回答完這些奇跡問題，停止自我破壞。
◆誰會第一個注意到奇跡發(fā)生了？他從哪里看出來的？
我自己。我的拆書文章居然自動完成了。
◆奇跡還會引起哪些人的注意？他們會對奇跡作何反應？
拆書幫總舵的娘娘。她會想桃子居然開竅了。
◆你現(xiàn)在得到了什么，失去了什么？旁人又得到了什么，失去了什么？
得到了寫作的自如感，失去了在自我破壞中醉生夢死。旁人得到了向前一步的靈感，失去了5分鐘時間。
有的人會質(zhì)疑，這不就是做白日夢么？你的文章又不會真的自動完成，你還是需要自己把文章寫出來。是的，奇跡問題并不能真的幫助我完成文章，只是讓我內(nèi)心的沖突安靜了些，讓我可以有更多的精力和動力完成寫作。
除此之外，奇跡問題讓我暫時性地跳出了寫不出東西的泥濘感，體驗了一把順暢寫作的自如感。這個讓我心生向往，產(chǎn)生了更多我想寫和我要寫的動力。
我開始翻看拆書幫公眾號的文章，總結他們寫得好的地方。我發(fā)現(xiàn)這些發(fā)表出來的文章，各有各的優(yōu)點，有的文章使用故事引入，引人入勝，有的文章小巧精致，問題聚焦。我對于如何寫出好文章有了一些感性和理性的認識。
【和各種自我破壞的纏斗，行動行動再行動】
當然，自我破壞還在我身體的小角落里伺機而動?？吹絼e人很有畫面感和故事感的開頭，它會感嘆，我自己是做不到的。看到別人在文章里謀篇布局，它還是會感嘆，人家怎么這么厲害，我自己是做不到的。
哪怕只是完成一個小目標、小愿望，例如，我想在拆書幫公眾號上發(fā)表一篇文章，都會有各種各樣的自我破壞冒出來，阻止我完成任務。這個時候，需要行動行動再行動。
這樣你就可以克服“動力-行動漏洞”。當你再想做點什么時，無論是早晨鬧鐘一響就起床，完成某一項工作，還是開始跑步鍛煉，你都可以從5倒數(shù)到0，聳聳肩，說“這沒什么”，然后毫不猶豫地開始行動。
我意識到自己寫作是缺少方法的，大多數(shù)時候，我是在依靠激情在寫，激情一旦消退，就不知道從何寫起了。于是，我又翻了翻拆書幫公眾號里有關寫作的文章，依靠一些寫作小技巧，讓自己啟動起來。當然，有的時候，也會陷入這個方法我用不上的斗爭里。這又是另外一個自我破壞了。
我意識到自己的身體在抗議，雖然寫作不是什么太累人的事，但是，我會一個勁地打哈氣，而且思緒亂成一團。我甚至有點哭笑不得，我只是想發(fā)表一篇文章，我自己至于這樣給自己搞破壞么？當然，我尊重身體發(fā)出的信號，躺在床上補充睡眠。值得安慰的是，這幾天我都早早地醒來，繼續(xù)和自我破壞做斗爭。
我意識到我應對各種各樣新型的自我破壞非常的恐慌。在寫自我破壞可能的原因時，我東寫一句，西寫一句，感覺整個文字都在顫抖。我和自己說，這樣不行。于是，我打開一個新的文本編輯器，想到什么寫什么，不再理會，大腦里哪個喋喋不休的編輯，這樣維持一些寫作的感覺。
【我總是還有選擇，停止自我破壞】
終于到了快結束的地方，這次寫作經(jīng)歷讓我打開眼界，我居然面對著這么多自我破壞。在過程中，我有意識無意識地對自己說，這樣不行，我完不成任務了。這確實讓人沮喪和難過。好在，在身體的另外一個地方，總是在說，再試試。我還有其他選擇么？我還有其他辦法么？
最靈活的人總是比其他人擁有更多選擇，因此他們也會對系統(tǒng)產(chǎn)生最重要的影響。他們最擅長改變非理想狀況。他們知道，嘗試新的東西總好過固守已經(jīng)不起作用的東西。
書里這段話，經(jīng)常在我絕望時，給我鼓勵。希望大家一起停下自我破壞，找到更多選擇，做成自己想做的事，達成自己設定的各種小目標。
