最近幾年越發(fā)覺(jué)得，年輕人患上我們印象中的老年病越來(lái)越多。
起初我會(huì)把它歸因到，生活環(huán)境，飲食安全以及空氣質(zhì)量的問(wèn)題上，后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)，很大一部分是和壓力有關(guān)。
今天重讀《人性的優(yōu)點(diǎn)》，第一章就講到憂(yōu)郁的危害。
書(shū)中有一句話(huà)，讓人極為震撼，無(wú)法戰(zhàn)勝憂(yōu)郁的商人，常常會(huì)英年早逝。
其實(shí)不只是商人，我們每一個(gè)人都是這樣，如果放任憂(yōu)郁不管，就相當(dāng)于慢性自殺。
生活中導(dǎo)致我們憂(yōu)郁的事情太多太多，不同人的人心理承受能力也參差不齊，所以促使人們憂(yōu)郁的誘因也不同。
大部分讓人憂(yōu)郁的原因，主要是來(lái)自生活工作中的壓力，以及突發(fā)的困難。
書(shū)中給了三個(gè)抗擊憂(yōu)郁的法則。
法則一：假如你想告別憂(yōu)郁，請(qǐng)牢記四個(gè)字，活在當(dāng)下，別為未來(lái)煩憂(yōu)，只求過(guò)好今天。
書(shū)中的原話(huà)是這樣：
所謂的明天事實(shí)上并不存在，將來(lái)就在于今天，現(xiàn)在才是人類(lèi)救贖的最佳時(shí)刻，?虛耗精力把時(shí)間耗費(fèi)在杞人憂(yōu)天上，除了累垮自己之外，并無(wú)半點(diǎn)好處。
聚集所有的熱情，匯聚所有的智慧，將現(xiàn)在的工作做到盡善盡美，這才是迎接未來(lái)的最好辦法。
就我個(gè)人理解看來(lái)，人在面對(duì)一些困難或煩心事的時(shí)候，最先出現(xiàn)的情緒是憂(yōu)郁，憂(yōu)愁，焦慮。
然后如果一直放任這種情緒不管，它就會(huì)逐漸的演變成抑郁，如果達(dá)到抑郁的程度，就比較難解決。
那么在憂(yōu)郁階段，我們要怎樣快速讓自己從憂(yōu)郁情緒中解脫出來(lái)呢？
這就引出了對(duì)抗憂(yōu)郁的第二個(gè)法則，神奇方程式。
第一個(gè)法則，活在當(dāng)下，是一個(gè)自我調(diào)整的安慰劑，那么這個(gè)神奇的方程式就是具體的操作方法。
第1步：?jiǎn)栕约嚎赡馨l(fā)生的最糟的情況是什么？
第2步：加入必須如此，那就準(zhǔn)備迎接它吧。
第3步：冷靜地分析形勢(shì)，千方百計(jì)的改變最糟的情況。
為什么說(shuō)它非常有用呢？其實(shí)我們?cè)谟龅嚼щy的時(shí)候，我們的大腦，被因?yàn)槔щy而產(chǎn)生的畏難情緒所侵占。
大家可以試想一下，假如發(fā)生了一件特別棘手的事情，這個(gè)時(shí)候首先占據(jù)大腦的就是不良的情緒，比如煩躁、郁悶、生氣、焦慮。
當(dāng)這種情緒占領(lǐng)我們大腦的時(shí)候，我們就很難冷靜面對(duì)這件事情，來(lái)思考解決問(wèn)題的方法。
因?yàn)槲覀兊念^腦已經(jīng)被負(fù)面情緒所占領(lǐng)了，已經(jīng)沒(méi)有辦法做到冷靜思考了。
甚至還會(huì)因?yàn)椴涣记榫w，把本來(lái)不是很?chē)?yán)重的事情，想象的更糟糕。
所以這個(gè)時(shí)候我們就需要冷靜下來(lái)問(wèn)自己，最糟糕的情況是什么？看看自己能不能接受，如果可以接受，那就做好最壞的打算。
以上這個(gè)做法的作用，就是為了讓先冷靜下來(lái)，然后分析當(dāng)前的形勢(shì)，找到找到解決困難的辦法，或者是把當(dāng)前的損失降到最低的方法。
第三個(gè)法則，時(shí)常告誡自己，猶豫會(huì)讓我們付出健康的代價(jià)。
這個(gè)是一定的，因?yàn)榫臀易约旱挠H身體會(huì)，在心情特別不好的時(shí)候，真的就是茶飯不思，失眠。
然后這就會(huì)引起一系列的后面的惡性循環(huán)，睡不好覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)更容易發(fā)脾氣，然后注意力無(wú)法集中，無(wú)法專(zhuān)注，這樣不僅對(duì)自己，對(duì)身邊的人都會(huì)造成困擾。
如果沒(méi)有及時(shí)的把憂(yōu)郁情緒剔除掉，就會(huì)導(dǎo)致它無(wú)限制的蔓延下去。
我今天看了這本書(shū)才知道，關(guān)節(jié)炎還有胃潰瘍，有很大一部分的誘因都是因?yàn)閼n(yōu)郁，通俗一點(diǎn)講就是心情不好。
其實(shí)我們都知道心情不好，長(zhǎng)期憂(yōu)慮，確實(shí)會(huì)產(chǎn)生很多疾病，那么在這種情況下還要在憂(yōu)郁下去嗎？
任何困難都有它的解決方法，如果沒(méi)有解決方法那就接受，它最糟糕的結(jié)果，僅此而已。
把注意力放在目前可以做的事情上面，不去懊悔過(guò)去，也不要擔(dān)憂(yōu)未來(lái)，只管做好當(dāng)下的事情，付出100%的精力和努力，就是對(duì)未來(lái)最好的交付。
無(wú)論之前的你，在自己反思的時(shí)候，看起來(lái)有多么的糟糕，那么只要你意識(shí)到了這一點(diǎn)，從現(xiàn)在開(kāi)始改變都不晚。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子吧，夏天快到了，開(kāi)始露胳膊露腿了，才發(fā)現(xiàn)自己腰腹上的贅肉又多了一圈，沒(méi)法穿好看的衣服和穿裙子。
這個(gè)時(shí)候，以往的我就會(huì)陷入到深深的自責(zé)中，為什么管不住自己的嘴？為什么就不能堅(jiān)持鍛煉？為什么要把自己吃成這么胖？
在我想著為什么這樣，為什么那樣的時(shí)候，想到就是過(guò)去的自己，其實(shí)在跟過(guò)去的自己對(duì)話(huà)，可是有用嗎？一點(diǎn)用都沒(méi)有。
另一方面就在憂(yōu)慮，夏天的時(shí)候沒(méi)有衣服穿了，去買(mǎi)衣服的時(shí)候買(mǎi)不上自己稱(chēng)心如意衣服，這也是對(duì)還沒(méi)有發(fā)生的事情，產(chǎn)生的憂(yōu)慮。
無(wú)論是對(duì)過(guò)去的懊悔，還是對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)，都起不到任何作用，唯一能做的就是當(dāng)下，今天下一頓飯，少吃一點(diǎn)，不要把自己吃撐，從現(xiàn)在開(kāi)始，邁開(kāi)腿，管住嘴。
唯有當(dāng)下的動(dòng)作，才對(duì)未來(lái)起作用。
以此類(lèi)推，任何事情都是這樣，過(guò)去和未來(lái)都是看不見(jiàn)摸不著的，唯有當(dāng)下，是我們唯一可以控制的，其實(shí)想到這，大部分的憂(yōu)郁都可以煙消云散。
這個(gè)方法，對(duì)我自己是非常受用的，之前很長(zhǎng)一段時(shí)間我都是處于自責(zé)狀態(tài)，我自責(zé)自己不夠自律，自責(zé)自己做事三分鐘熱度，自責(zé)自己猶豫不絕。
總之就是把自己已經(jīng)數(shù)落到一無(wú)是處，這個(gè)時(shí)候我就陷入到這種憂(yōu)郁的惡性循環(huán)里面，我也是花了很長(zhǎng)時(shí)間通過(guò)看書(shū)，與人聊天，才慢慢的走出來(lái)。
活在當(dāng)下，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的四個(gè)字時(shí)，能散發(fā)出極強(qiáng)的力量，讓我安心專(zhuān)注當(dāng)下。
所以也請(qǐng)你在煩惱憂(yōu)郁的時(shí)候，想想這四個(gè)字。
畢竟，只有好心情，才能不辜負(fù)每一個(gè)嶄新的今天。
