小和尚問老和尚：什么是修行？
老和尚說：修行就是吃飯睡覺。
小和尚摸了摸腦袋，不明所以：我也每天吃飯睡覺，那我為什么還修行不夠呢？
老和尚說：修行的人吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，你是吃飯的時候想著睡覺的事情，睡覺又想著吃飯的事情……
幸福和修行一樣，需要自己品味！
4月21日，悅己讀書第五期線下活動，我們一起學(xué)習(xí)幸福的方法。
尼采說：沒有音樂的人生將是一場錯誤。
在快樂時，音樂傳播你的快樂，在悲傷時，音樂幫助你渡過情緒的低谷。
尤克里里彈一首幸福拍手歌，我唱著歌，大家打著節(jié)拍，感受幸福。
第一輪，每個人做自我介紹，包括職業(yè)還有在工作中是否感覺到幸福。
9個人，2個是當(dāng)了媽媽的全職太太，其他人都是有自己的工作，
我們發(fā)現(xiàn)，在生活和工作中擁有自主選擇權(quán)的人幸福指數(shù)比較高，工作中已經(jīng)找到了自己定位的人的幸福指數(shù)也比較高。
其中一個人是在工作實習(xí)中，當(dāng)了老師才發(fā)現(xiàn)原來和自己想的不一樣，因為還處于職場迷茫期，所以工作幸福指數(shù)比較低。
另一個是在職業(yè)轉(zhuǎn)型期，一邊穩(wěn)定已有工作的同時，還需要開拓新的職場，很有壓力，所以幸福指數(shù)也相對不高。
第二輪，給大家介紹幸福幸福模型四象限。
幸福模型分四部分：理想的幸福狀態(tài)、享樂的幸福狀態(tài)、工作狂幸福狀態(tài)和抑郁狀態(tài)。然后每個人寫本周發(fā)生的10件事情，填到四個象限里面。
第三輪，大家一起品美食。
平時很多人吃東西就是拿起來往嘴里塞，根本沒有好好感受食物。
大家拿起小番茄，用五感法去體會，先觀察外在的顏色、形狀，然后描述觸感，之后用鼻子聞一聞，最后才是嘗一嘗。
通過五感法，每個人都感覺到身體和食物的鏈接，一顆小小的番茄，吃出了陽光的滋味。
品嘗時要求大家一顆番茄咀嚼20下，從番茄一開始的爆漿，到之后果肉的酸中帶甜，之后甜味一點點變淡，最后咀嚼果皮，大家都說像吃塑料紙般，特別有意思。
一顆小番茄，包含了從播種到收割的過程，還包含著農(nóng)民的養(yǎng)育、之后從田地運輸?shù)匠鞘?，之后分裝銷售，每一步，都說明食物的珍貴！
品美食的時候，大家意識到，原來幸福是需要品味，幸福不是事情本身，而且我們對待事情的態(tài)度。
之后再來看四象限，很多以前覺得做起來很辛苦的事情轉(zhuǎn)換一下思路，也能體會到幸福了，于是大家動手改幸福指數(shù)。
之后是幸福催化劑，一個房間只需要一根蠟燭就能填滿，一個小小的幸福舉動，就可以把一件討厭的事情轉(zhuǎn)換成幸福的事情。
杰普森說，很討厭開車出去見客戶，那大家就建議開車的時候可以聽書，提高學(xué)習(xí)效率。
土豆說，他強迫著學(xué)習(xí)心理學(xué)課程，大家出主意說可以找個學(xué)習(xí)小組，或者多分享學(xué)習(xí)內(nèi)容。
每個人的幸福催化劑都不一樣，但是相同的是，我們顯著都有發(fā)現(xiàn)和感受幸福的能力。
最后大家一起唱誦，在音樂的美妙中感受幸福！
透過唱誦，我們感知到：不管生命保守多大的苦難，只要存著信念和希望，就有轉(zhuǎn)變的契機。
旋律輕柔和緩，就如秋陽下緩緩的流水，從從容容，清清淡淡，卻入心入肺，如影隨形！
深夜是黃昏的沉淀，
是清晨的回憶！
流云朝暮何所依，
恰好光陰有你！
