01.
有一個(gè)著名的“過橋試驗(yàn)”，估計(jì)很多人都聽說過。
有一位教授，帶著九個(gè)學(xué)生，來到一條小河邊。
教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。
結(jié)果怎么樣？當(dāng)然，如你所想，九個(gè)人都順利過橋。
九人走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過暈黃的燈光，九個(gè)人看到橋底下可不僅僅是一點(diǎn)水，還有幾條正在蠕動(dòng)的鱷魚！
教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？
當(dāng)然，沒人敢走了。
教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上。
這回，只有三個(gè)人愿意嘗試：第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。
教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。
大家長出一口氣：要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了！剩下的幾個(gè)人都走過來了。只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。
這個(gè)試驗(yàn)揭示的原理是：情緒影響能力。
還有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)。人們告訴一名死刑犯要對(duì)他使用一種新的死刑方法，就是割開他的手腕，讓血流光而死。然后，將這名死刑犯關(guān)進(jìn)一間密室，蒙上了他的雙眼，用刀背劃過他的手腕，同時(shí)在旁邊用準(zhǔn)備好的道具放出水的滴答聲。4個(gè)小時(shí)之后，人們打開密室，發(fā)現(xiàn)這名死刑犯已經(jīng)死在了座椅上。他被活活嚇?biāo)懒??？梢姡?b>情緒對(duì)人的生理會(huì)造成明顯的影響。
02.
所謂情緒，就是人對(duì)客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)。
情緒有正性和負(fù)性之分。
正性情緒包括愉悅、高興、快樂、喜歡、熱愛、感興趣等；負(fù)性情緒包括焦慮、恐懼、抑郁、頹廢、悲傷、自滿、羞恥、慚愧、內(nèi)疚、遺憾、后悔、厭惡、憎恨、憤怒、輕蔑…………
瞧，負(fù)性情緒比正性情緒多得多。
人們也習(xí)慣于更長久地記住負(fù)性情緒，并將之放大，卻選擇輕易忘卻正性情緒。
關(guān)于正性情緒和負(fù)性情緒，可以通過最情緒化的大詩人李白的兩首詩中體會(huì)一下。
公元742年（天寶元年），四十二歲的李白得到唐玄宗召他入京的詔書。他異常興奮，以為實(shí)現(xiàn)政治理想的時(shí)機(jī)到了，立刻回到南陵家中，與兒女告別，并寫下了一首激情洋溢的七言古詩《南陵別兒童入京》，詩中毫不掩飾其喜悅之情。
《南陵別兒童入京》
白酒新熟山中歸，黃雞啄黍秋正肥。
呼童烹雞酌白酒，兒女嬉笑牽人衣。
高歌取醉欲自慰，起舞落日爭光輝。
游說萬乘苦不早，著鞭跨馬涉遠(yuǎn)道。
會(huì)稽愚婦輕買臣，余亦辭家西入秦。
仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人。
”“仰天大笑出門去”，可見當(dāng)時(shí)詩人如何躊躇滿志，如何興高采烈，那種興奮、高興的情緒可謂表現(xiàn)得淋漓盡致。
李白懷著遠(yuǎn)大的政治理想來到長安，任職于翰林院?？墒?，不到三年，便因讒言被貶離開朝廷。大約是在天寶十二年（753年）的秋天，李白在宣州與故人李云相遇，李云與李白有親戚，李白得叫李云為叔叔，二人同登謝朓樓時(shí)，李白為之餞行，寫了這首詩。
《宣州謝朓樓餞別校書叔云》
棄我去者，昨日之日不可留；
亂我心者，今日之日多煩憂。
長風(fēng)萬里送秋雁，對(duì)此可以酣高樓。
蓬萊文章建安骨，中間小謝又清發(fā)。
俱懷逸興壯思飛，欲上青天覽明月。
抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。
人生在世不稱意，明朝散發(fā)弄扁舟。
在這首詩中，我們看不到“仰天大笑出門去”的志得意滿與興高采烈，相反，詩人感懷萬端，既滿懷豪情逸興，又時(shí)時(shí)掩抑不住郁悶與不平，感情回復(fù)跌宕，一波三折。
“人生在世不稱意，明朝散發(fā)弄扁舟?！崩畎椎倪M(jìn)步理想與黑暗現(xiàn)實(shí)的矛盾，在當(dāng)時(shí)歷史條件下，是無法解決的，因此，他總是陷于“不稱意”的苦悶中，只能找到“散發(fā)弄扁舟”這樣一條擺脫苦悶的出路。
情緒不僅影響著文人的創(chuàng)作，在日常中，每一個(gè)人的生活、工作、學(xué)習(xí)都可能受情緒影響。所以，學(xué)會(huì)管理情緒，控制情緒，是我們每個(gè)人必須面對(duì)的課題。
世間本無事，庸人自擾之。如果能認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們都能控制好自己的情緒。
03.
那么，如何控制情緒，成為自己情緒的主人呢？這里給大家介紹幾種方法：
1、回避法
當(dāng)人陷入心理困境時(shí)，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大腦往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個(gè)興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。
2、不苛求自己
有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢?？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。
3、笑口常開
研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。笑一笑，十年少，不是沒有道理的。
4、擁抱自己
發(fā)怒其實(shí)是疏遠(yuǎn)自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。所以，再遇到讓自己盛怒的事情時(shí)，冷靜下來，安靜下來，自己擁抱一下自己吧。
5、適時(shí)轉(zhuǎn)移
當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命干活，這既是一種轉(zhuǎn)移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因?yàn)樵诒患づ那闆r下，動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
