概述

本文分享了自己在面對實用型課題（工具書、公開課、技術分享會議）的時候可能會套用的規(guī)則，并以《哈佛幸福課》的第一章為例進行說明（順便安利一下自己最喜歡的課程，嘿嘿）。
旨在拋磚引玉，如果大家在概覽全文之后能有一個模糊的感性認知：“哦，原來有人是這樣讀書的啊?！?就算是達到目的了。
文中不會涉及到這些規(guī)則的原理（為什么需要這樣？），感興趣的童鞋可以參閱《如何閱讀一本書》，以下規(guī)則皆源于此書。
歡迎交流 :)

規(guī)則

以下規(guī)則主要分為四部分的內(nèi)容：從整體和細節(jié)上把握一本書，確認自己看懂之后再思考是否贊同作者，如果同意的話就需要付諸行動去實踐了：知行合一（嗯、、、艱難漫長又充滿趣味的過程）

一 架構上：全書在談些什么？

1 依照書的種類和主題分類

2 使用最簡短的文字說明整本書在談些說明

3 將主要部分按順序和關聯(lián)性列舉出來

4 作者想要你做些什么

二 詮釋上：細部在說些什么，怎么說的？

5 詮釋作者的關鍵字，與他達成共識

6 由最重要的句子中，抓住作者的重要主旨

7 知道作者的論述是什么，從內(nèi)容中找出相關的句子，再重新架構出來

8 作者要你這么做的目的

三 評論上：這本書說得有道理嗎？整體有道理，還是局部有道理？

四 與我何干：和我有什么關系

接下來，以《哈佛幸福課》的第一章《課程簡介》為例，說明對規(guī)則的運用

示例

一 架構上：這節(jié)課在談些什么？

1 依照課程的種類和主題分類

歸根結底還是實用型的一課，因為作者是在闡釋積極心理學的有效性，以及這門課程和積極心理學的關系，試圖打動聽眾（哈佛大學的學生）來選修這門課程。

2 使用最簡短的文字說明整個課程在談些什么

簡介了《哈佛幸福課》的歷史，這門課程會講什么，不會講什么。隨后，深入講了自己為什么會想要教授積極心理學，而不是別的課題。

3 將主要部分按順序和關聯(lián)性列舉出來

1）哈佛幸福課的歷史

本課老師Tal大學時成功卻不快樂，后來接觸到積極心理學，受益匪淺，慢慢地有所改變，于是想要開設一門課程來分享自己的經(jīng)歷。
從一開始的8個人到后來的800+學生選修，超越《經(jīng)濟學導論》，成為了哈佛大學最受歡迎的課程。因為課程所承載的積極心理學信息本身是有效的：它在華而不實的自助運動和晦澀難懂的學術間架起了一座橋梁。
積極心理學源于第三勢力的人本主義（相對行為主義和精神分析法而言）。行為主義把人喻為趨利避害的臺球，精神分析則著眼于潛意識分析。人本主義則更重視人的本質(zhì)，引入了諸如愛、道德、美德等概念，但因為缺乏學術嚴謹性，沒有大學開開設課程，其淪為了自助運動，但正是它孕育了積極心理學！
積極心理學的誕生凝結了幾代人的努力：研究善良和美德的Maslow、Horney，提出健康本源的Antonovsky，架設學術與社會橋梁的Seligman，將人本主義和學術嚴謹結合起來的Langer，以及在哈佛開設積極心理學課程的Stone。
Tal之前是Stone的助教，后來傳承了這么課程，也就是現(xiàn)在的《哈佛幸福課》咯。

講完了歷史，讓我們來看一下這門課程的具體內(nèi)容：會涉及到什么內(nèi)容，不會涉及到什么內(nèi)容。

2）課程內(nèi)容

• 這門課不僅關于信息（Information），更關乎改變（Transformation）
  比信息更更重要的是我們對信息的解讀與理解，以及我們的關注點是什么。

• 沒有所謂的“WOW！”，而是普及常識
  不想經(jīng)歷轉變，所謂快速生效的辦法不過是皇帝的新衣

• 注重問題，而非答案
  本課的問題：如何幫助自己、他人、社會更幸福。從這個問題出發(fā)此課程就不局限于積極心理學

• 跨文化的
  我們往往過于注重文化的差異性，卻忽略了相似性：其實越個人的東西越普遍

• 和其他課程不同的努力：改變！
  會有分組作業(yè) 和 期末演示：因為最好的學就是教。

總之，課程適合所有想變得更快樂的人，其中會提到許多理論和觀點，至于是否適用于自己，需要個人努力去嘗試！
而除了理論之外，更重要的是對理論的實踐。需要常常內(nèi)省，也希望聽眾能主動筆記。

接下來，Tal聊了為什么自己想要教這些內(nèi)容，并將其制作為公開課。

3）為什么是哈佛幸福課

當年病重的時候，Tal想過生命若只剩最后一年，除了和親人待在一起之外，事業(yè)上真正想做的是留下一系列的積極心理學課程！
可是，為什么是積極心理學，為什么是它？為什么這么多人在研究它？而不是別的東西？
因為消極與積極研究的比率達到了21:1，這很高了，但無助于改善抑郁，降低自殺率。而除了研究消極之外，我們還應該研究積極，因為：

• 專注于有效方法很重要
  從“問題學生為什么失??？”到“不良環(huán)境下成長的孩子如何成功？”心理學家們發(fā)現(xiàn)了適應力。
  Marva Collins也正是對問題的重構，從“怎樣將學生們維持在學校？”到“怎樣灌溉學生們心中的偉大種子？”將孩子們從被動受害者轉變?yōu)榱酥鲃映袚撸?/li>

• 幸福不僅僅是對不幸的消除
  正如享受美食除了治理腸胃問題之外，還要去餐廳一樣。幸福不是僅消除負面就能做到的，這區(qū)分出了兩種模型：

比如同樣是工作80小時，看起來相似。但為了逃避瑣事、家庭矛盾而待在辦公室，和對工作充滿激情是全然不同的！

• 培養(yǎng)積極心態(tài)是預防困苦最有效的辦法
  病理模式認為我們病了是因為天氣轉涼或感冒病毒。
  健康模型則認為我們生病是因為還不夠健康：免疫系統(tǒng)還不夠強大。
  而培養(yǎng)積極心態(tài)就是創(chuàng)造一個更強大的心理免疫系統(tǒng)，制造一個更強勁的引擎，去爬那些更陡的坡。

4 老師想要你做些什么

選修這門課程！

二 詮釋上：細部在說些什么，怎么說的？

5 詮釋老師的關鍵字，與他達成共識

• 第三勢力：人本主義相對行為主義和精神分析法而言，屬于第三種勢力。
• 行為主義：認為人是一個行為的集合，被獎懲驅動，就像一個被擊打的臺球。
• 精神分析法：潛意識決定了你的理解，決定了你防衛(wèi)機制以及神經(jīng)官能癥。
• 人本主義：更重視人的本質(zhì)，給予人更多的自尊和自由。
• 自助運動：缺乏學術嚴謹性的自助，往往華而不實，類似雞湯。
• 被動受害者
• 主動承擔者
• 病理模型
• 健康模型

6 由最重要的句子中，抓住老師的重要主旨

略。

7 知道老師的論述是什么，從內(nèi)容中找出相關的句子，再重新架構出來

和華而不實的自助運動不同，積極心理學的信息是有效的，其融合了學術的嚴謹與社會實踐。
但自助運動和積極心理學其實一脈相承，并孕育了此課程。
這么課程的主要內(nèi)容有：變形、問題、常識，且是跨文化的，需要我們?yōu)榱烁淖冏龀雠Α?br> 而Tal之所以想教授這么課程，是因為專注于有效方法是很重要的。

8 老師要你這么做的目的

跟著Tal一起，投身積極心理學的懷抱，讓我們更積極、幸福，他也完成了自己的使命：這正是他開設這門課程的目的。

三 評論上：這個課程說得有道理嗎？整體有道理，還是局部有道理？

能否接受作者的宗旨：最終目標，以及達成目標的方法

接納！修這門課程！

四 與我何干：和我有什么關系

讀者必須采取相應的行動

開始一章一章地用心學習。