本文是知乎live：《告別瞎忙：實(shí)用時間管理術(shù)》的閱讀筆記。

1.要事管理：如何用清單管理要事？

要想高效處理「要事」，你需要掌握三個步驟，這和你到山上采核桃類似：1.采摘：隨時把核桃摘到你的筐里。2.篩選：時常伸手入筐把玩這些核桃，挑出不想要的扔掉。3.品嘗：筐里剩下的那些核桃，現(xiàn)在想吃哪個就吃哪個。

也就是說：要事是指一切要做的事，你應(yīng)該隨時隨地的把它們記錄下來，放進(jìn)你的待處理清單。每天，你都應(yīng)該對著你的待處理清單，運(yùn)用72小時法進(jìn)行篩選，保留那些要盡快采取行動的事情，在這些要事中，挑選與你當(dāng)時狀態(tài)匹配的事情去做，你就會發(fā)現(xiàn)，你的時間利用率比以前高出很多。

2.睡眠管理：如何掌握早起的重要姿勢？

1.雙鬧鐘法：一個鬧鐘用來溫柔的喚醒，這個鬧鐘應(yīng)該理你很近，在另一個鬧鐘之前的三五分鐘響；另一個鬧鐘應(yīng)該吵醒你，聲音要大，放在離你較遠(yuǎn)的地方；2.五分鐘喚醒法：喝一杯白開水，刷牙洗臉，做喜歡做的事情 3.三條命堅持法：不要認(rèn)為自己每天都可以早起，要給自己自己每周設(shè)定早起的目標(biāo)天數(shù)。

3.習(xí)慣管理：如何養(yǎng)成一個好習(xí)慣？

制作一個每行七個格子的表格，每個格子分別代表一周當(dāng)中的七天，表格可以有若干行，這個表格就是你針對該習(xí)慣進(jìn)行記錄的記錄卡。1.爛開始：在前兩周，只做到最低標(biāo)準(zhǔn)；2.具象化：找出習(xí)慣對應(yīng)的具體行為，明確衡量標(biāo)準(zhǔn)，列出實(shí)現(xiàn)步驟；3.小紅花：從第一天開始就堅持記錄習(xí)慣的完成情況。

4.碎片管理：如何高效利用碎片時間？

1.你可以使用自動時間記錄工具來追蹤你的電子設(shè)備使用情況，從而掌握自己目前的效率。2.你必須按照待處理清單來執(zhí)行你每天的任務(wù)。3.你可以使用自律幫App來了解你每天執(zhí)行清單任務(wù)所花費(fèi)的時間，為了進(jìn)一步擴(kuò)大時間利用，你應(yīng)該不斷的將更多的待辦事項隨時放入你的待處理清單中。

5.睡眠管理：何如告別熬夜晚睡？

1.早起倒逼法：首先要早起，早起會讓晚上睡覺時更容易困 。2.沐浴自控法：睡前一小時洗個澡，把洗澡當(dāng)作入睡的儀式。3.晚間二分法：洗澡前可以做一些刺激的活動，例如運(yùn)動或游戲；洗澡后要做一些靜養(yǎng)的事情，比如讀書。

6.要事管理：如何切分大型任務(wù)和長遠(yuǎn)任務(wù)？

1.隨手記，隨時無差別記下所有需要處理的事情。2.通過切蛋糕的方法一步一步完成

7.碎片管理：如何實(shí)現(xiàn)碎片化健身？

1.結(jié)合健身：把現(xiàn)在在做的事情和健身結(jié)合起來。2.主動碎片化：完成一個小目標(biāo)后，可以做點(diǎn)類似俯臥撐的動作自我獎勵一下。3.健身銀行：做的越多，給自己獎勵越多。

8.日程管理：如何松弛有度地收納時間？

1.場景清單法：例如：（八點(diǎn)到八點(diǎn)半吃早飯）就是一個沒有彈性的劃分方法，（而早上起床后在家）就是一個場景。在安排每一個場景的任務(wù)時，不要把這個場景的任務(wù)安排滿，留出空余時間。2.三只青蛙法：青蛙指一天中最重要的事情。只有兩種事情必須在某一天完成：第一，如果當(dāng)天完不成真的會很糟糕的事情；第二，和別人的約會、會議。所謂三只青蛙，就是寫下一天中，最重要的幾件事情。

9.毅力管理：如何戒掉一個壞習(xí)慣？

1.自我記錄：把自己做壞習(xí)慣的頻率記錄下來，但是不強(qiáng)求戒掉，如果有所改善，就自我慶祝一下。2.在特定時間和地點(diǎn)做壞習(xí)慣：比如在特定的時間吸少量的煙 3.自我制造麻煩：例如抽煙不帶打火機(jī) 4.徹底戒除

10.計劃管理：如何制定真正可行的計劃？

計劃讓任務(wù)更容易、更高效的被執(zhí)行。1.定義結(jié)果：定義結(jié)果的重要性以合理分配精力。?2.頭腦風(fēng)暴：把實(shí)現(xiàn)結(jié)果的手段無腦寫出來。3.組織整理：4.心理預(yù)演

11.效率管理：如何用20%精力搞定80%的任務(wù)？

1.改變大環(huán)境：去更適合辦公的地方辦公。2.改變小環(huán)境：收拾整理桌面。3.改變電腦環(huán)境:把不必要的通訊軟件關(guān)掉。?4.調(diào)節(jié)呼吸：用幾分鐘調(diào)整呼吸，可以使接下里的工作狀態(tài)更好。4.對任務(wù)做計劃：把任務(wù)切分成三十分鐘之內(nèi)的小任務(wù)。