第1層：吃好、喝好、睡好、冷暖照顧好、健康長壽。

第2層：收拾打扮好自己；補充自己的知識面，去接受文化藝術(shù)的熏陶；衛(wèi)生得體、有禮貌、有美感、熱愛生活。

第3層：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境況。

第4層：正確對待自己的情緒，允許它們的存在，重視它們的表達(dá)，接受它們的爆發(fā)；慢慢學(xué)習(xí)與情緒相處，疏導(dǎo)它，不抗拒、不評判、放松，觀察它們的流動。

第5層：自觀、覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛。

第6層：與每個情緒和解，深深地愛上每個情緒。我們身體的每個細(xì)胞都有許多記憶和印痕，每一個情緒都是這些古老印痕的表達(dá)，所以每一個情緒就是一個眾生。我們愛上這些情緒，也就是愛上我們內(nèi)在的眾生。

第7層：我們經(jīng)由愛自己，走向愛自己體內(nèi)的眾生，走向愛外在的眾生，從而開始了真正的合一。

目前自己處在第6層，經(jīng)常反思和提醒自己，慢下來去體察自己內(nèi)心深處的聲音。不論對錯、不管好壞，真正地認(rèn)同和欣賞。因為，自己內(nèi)心深處的另一個自己正在茁壯生長，未來的自己也將會擁有更大的力量！