省察：1、?及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的起心動(dòng)念：今天我的預(yù)演講周三投標(biāo)的現(xiàn)場答辯PPT，市場部經(jīng)理在他演講完之后，提了一些意見，如果他是好聲好氣的說也行，他的語氣特別強(qiáng)硬，聽起來讓人覺得特別的不舒服，我心里就特別煩躁，我意識(shí)到了自己的情緒變化，我嘗試說服自己，他也是為了周三投標(biāo)好，提的意見也挺好，但是沒用，壓不住我內(nèi)心的那股子“邪氣”，他再問我問題的時(shí)候我態(tài)度不好，眼睛都不想看他。明天遇事不能沖動(dòng)，深吸三口氣，要強(qiáng)化自己的正念，然后再說話，態(tài)度要平和。

2、?不在乎別人的看法：今天跟我玩兒的比較好的一個(gè)同事忽然之間態(tài)度不好，我想是不是我哪里做錯(cuò)了？她對(duì)我有意見了？后來想想我今天都沒去她那肯定不是我的原因，應(yīng)該是工作的事情，后來我就沒有想，沒有像以前一樣會(huì)想方設(shè)法確定她不是因?yàn)槲疑鷼獠桓吲d的。

3、?拖延癥：今天感覺自己忙忙叨叨的，但是不知道自己在忙什么，依舊拖延！明天開始寫計(jì)劃，按照計(jì)劃安排工作。

感恩：感恩市場部經(jīng)理讓我意識(shí)到自己的不足，發(fā)現(xiàn)自己的問題所在；感恩李姐的理解；感恩外甥外甥女帶給老爸老媽的快樂；感恩爸媽身體健康；感恩喜悅老師今天的分享讓我又發(fā)現(xiàn)了自己的問題；感恩瑜伽老師的引領(lǐng)，讓我的身體得到拉伸與放松；感恩自己的堅(jiān)持與付出，感恩自己經(jīng)歷的一切；