晚睡，是指超過晚上23點以后睡覺，甚至是更晚。
在一二線城市工作生活的朋友應該深有體會，這也是一種常態(tài)。
其實很多時候，并不是因為需要加班，當然不排除有個別的人在加班，但這不應該是常態(tài)，要不你的工作方式就有問題了，或者就是你的工作有問題。
很多人晚睡是因為沉迷于追劇，熬夜看小說，或者是熬夜玩游戲，和朋友聊天，或者僅僅是刷手機，這樣的夜間生活方式不僅僅造成晚睡的生活作息方式，這樣不積極的生活態(tài)度，還讓自己的人生變得單調，更會給自己的身體帶來不健康。
我曾經(jīng)也是晚睡大軍中的一員（喜歡看小說，看到精彩的地方，根本舍不得停下，于是常常會熬夜），并且樂此不疲。但突然有一天我發(fā)現(xiàn)晚睡給我?guī)淼膫h遠沒有收獲多，于是我開始反思，然后決定要早睡，每天晚上23點必須睡覺。
但這并不容易，對于一個夜貓子來說。每天工作之余，能夠給自己娛樂的時間不多，尤其還要排除掉洗衣服，個人洗漱的時間，時間更是寥寥無幾了，所以熬夜便變得自然而然了。
要想根治晚睡的惡習，首先要找出惡習的惡根，我的惡根就是看小說。
找出來之后，就可以對癥下藥了。
首先，要減少對小說的依賴性，于是我開始了其他方面的習慣培養(yǎng)。
第一，我開始了運動模式，每天日行一萬步，飯后必須站立半小時，沒有完成前不能開始娛樂活動（看小說），這就能花去30～40分鐘。
第二，我開始了更深度的護膚，以前每周2次的面膜，現(xiàn)在變成了2天一次。然后增加了手部面膜，手部護理，腳部面膜，腳部護理。這些2天一次，這些護膚就可以花費60分鐘的時間。沒有完成前不然就不能開始娛樂活動。
第三，本人有輕微的強迫癥，冬天的衣服最少兩天要洗一次（在北方，以前一天一洗，被室友苦口婆心的勸阻下改的），沒有洗完衣服堅決不能開始娛樂活動，這就能花去30分鐘。
第四，在不洗衣服的那天，不做面膜的那天，就需要找其他的方式來減少看小說的時間，比如說聽喜馬拉雅的文章，然后一邊做運動，這又能至少花去60分鐘。
做完這些事情之后，基本也已經(jīng)到了22點，最后允許自己看一會小說，到22點半的時候，開始給自己催眠，進行早睡教育，不然明天就沒有娛樂時間。
雖然關了燈躺在床上，但是總會睡不著，默默地數(shù)羊，不知道數(shù)了多少只羊，或許也到了凌晨，就睡過去了。
剛開始有時候也會忍不住看小說，熬夜看了2次小說，然后就堅決的克制住了，寧可在床上睜著眼睛數(shù)羊，也不去看小說，否則就再也不能看了。
然后在度過了4個晚上數(shù)羊，5個晚上胡思亂想中，習慣了早睡。
有很多人會在周末補覺，其實我自己也試過。但結果非但沒有達到補覺的效果，還會因為晚起導致了一系列惡果，打亂生物鐘，影響正常作息，一整天都頭昏腦漲的，干什么都沒有精神。真的要補覺，不如放在午后，午睡半小時，精神一下午。
后來在簡書上寫文，慢慢的就開始了關注寫文，然后尋找素材，看書，培養(yǎng)自己的寫文能力，漸漸的就減少了看小說，看小說也變得是為了輔助寫文，于是，每天23點睡覺，就變得是自然而然了。
自此，堅持了98天，從一個熬夜的夜貓子，變成了一個習慣早睡，并且長期堅持的生活規(guī)律的作息者。
記住，任何習慣的養(yǎng)成，首先要調動自己的主觀能動性。
換句話說，任何事情，只要心甘情愿，都會變得簡單。
如果你也是一個夜貓子，歡迎你和我交流，互相監(jiān)督。
