一、《CBT初9.10.11》王婷灝，中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)講師、心理咨詢師……持續(xù)分享第2663天，2026年3月15日

一、蘇格拉底六板斧

? ? ? 控辯方證據(jù)技術(shù)

? ? ? 他人參照技術(shù)

? ? ? 可能性區(qū)域技術(shù)

? ? ? 行為激活技術(shù)

? ? ? 代價(jià)收益技術(shù)

? ? ? 發(fā)散思維技術(shù)

二、反應(yīng)三連針

? ? ? 情緒

? ? ? 生理

? ? ? 行為

三、自動(dòng)思維引出方法

? ? ? 直接提問技術(shù)

? ? ? 情緒引導(dǎo)技術(shù)

? ? ? 軀體反應(yīng)關(guān)聯(lián)技術(shù)

? ? ? 情景（意向）再現(xiàn)技術(shù)

四、思維陷阱

? ? ? 絕對(duì)化要求類

? ? ? 災(zāi)難化思維類

? ? ? 過分概括類

? ? ? 非黑即白類（二分法思維）

? ? ? 內(nèi)歸類因類（個(gè)人化）

? ? ? 外歸因類（責(zé)備）

? ? ? 讀心術(shù)類

? ? ? 貼標(biāo)簽類

五、自動(dòng)思維概念化

? ? ? A觸發(fā)事件情境

? ? ? B自動(dòng)思維

? ? ? C結(jié)果

? ? ? D識(shí)別自動(dòng)思維陷阱? ? ? ?

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二、每日閱讀1847天《心理學(xué)基礎(chǔ)》。有聲讀書《認(rèn)知療法》打卡第1340天。

三、講師班開講第1429天。

四、咨詢776次。

五、快樂學(xué)習(xí)動(dòng)力營(yíng)第三期第四課