昨天晚上父親的血壓一下子莫名其妙飆到180，身體沒有任何異常，很莫名其妙。今天早上吃過降壓藥血壓維持在150，讓他去檢查，他覺得身體也沒什么不良反應(yīng)，非不去，他跟弟弟住，我給弟弟聯(lián)系并且把檢查的錢也給他轉(zhuǎn)過去，今天一天也沒去成醫(yī)院。我和妹妹一天都心神不寧，又不敢說太多，所以我一天的精神狀態(tài)都不好，做什么都沒有工作狀態(tài)。

晚上的時候還是低氣壓，什么都不想做，想到一天都沒做什么特別有意義的事情，那晚間的運動不能再間斷了。這幾天跟著視頻做肌肉運動，運動量肯定是大的，剛開始做的時候還不在狀態(tài)，運動強(qiáng)度有點大，感覺堅持不下去，咬著牙，慢一點，40多分鐘最后竟然跟下來了。

做完運動后，自己的情緒也沒那么低沉焦慮了。原來運動可以激活身體能量、促進(jìn)血液循環(huán)、提升情緒狀態(tài)是真的。以前做完低強(qiáng)度運動的時候情緒狀態(tài)也會提升，但是沒有這次高強(qiáng)度肌肉運動的效果好。

所以，以后白天效率低的時候，可以試試用高強(qiáng)低間歇式的運動試試。前幾天在聽課的時候一個老師才講過，她精力管理期，逼自己高效利用時間，最后摸索出來番茄鐘休息、洗澡、運動等短時休息提升工作效率。

別人的經(jīng)驗轉(zhuǎn)化成自己的經(jīng)歷，才是自己的能力。今天這個低能量提升的方法，在以后可以復(fù)用。