怎么克服悲傷的情緒呢？最有效的方法是“3P”理論。這個(gè)理論來(lái)自心理學(xué)家馬丁·賽里格曼（Martin Seligman），現(xiàn)在經(jīng)過(guò)了幾百個(gè)研究被反復(fù)證明。賽里格曼說(shuō)，克服悲傷情緒，你一定要克服心理上的三個(gè)P：自責(zé)（Personalization）、永久化（Permanence）和普遍化（Percasiveness）
- 不要自責(zé)。當(dāng)不幸的事情發(fā)生了，我們總覺(jué)得如果我當(dāng)初不做這個(gè)做那個(gè)，也許就會(huì)避免不幸的發(fā)生。但是這個(gè)推想是錯(cuò)的。這件事知識(shí)發(fā)生在你身上，并不一定是因?yàn)槟愣l(fā)生的。
- 悲傷不會(huì)永遠(yuǎn)存在。人們常常高估生活打擊對(duì)自己情緒負(fù)面影響的持續(xù)時(shí)間。事實(shí)是悲傷通常會(huì)隨著時(shí)間減弱，而且小孩恢復(fù)的更快。
- 你遭受的打擊不是全方位的。人剛剛遭遇不幸的時(shí)候，會(huì)認(rèn)為不但這個(gè)事情是個(gè)災(zāi)難，而且自己所有其他方面也都完了，天塌了，日子沒(méi)法過(guò)了。應(yīng)對(duì)這些情緒的一個(gè)方法是多考慮生活中好的方面。還有一個(gè)考慮問(wèn)題的方法，就是這個(gè)問(wèn)題其實(shí)還可以更壞。
抗打擊能力就像肌肉，你可以通過(guò)鍛煉讓它更強(qiáng)大。而這些科學(xué)方法，就是你鍛煉的指南。
假如生活欺騙了你，
不要悲傷，不要心急！
憂郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：
相信吧，快樂(lè)的日子將會(huì)來(lái)臨！
心兒永遠(yuǎn)向往著未來(lái)；
現(xiàn)在卻常識(shí)憂郁。
一切都是瞬息，一切都講會(huì)過(guò)去；
而那過(guò)去了的，就會(huì)成為親切的懷戀。
