昨天巴士晚點(diǎn)到達(dá)，觀察周圍等車的人，有些人焦慮，有些人生氣，有些人不斷瀏覽手機(jī)看公交車信息，有些人仍然有平靜的心情等待，好像沒有這樣的事情。你想知道為什么相同的事情發(fā)生，不同的人有不同的感覺和反應(yīng)？這與生理、荷爾蒙失調(diào)、化學(xué)失衡、過敏有關(guān)嗎？還是飲食會(huì)影響某種維生素的缺乏？個(gè)性、職業(yè)、背景和環(huán)境？你可以用"想法決定心理，決定行為"作為答案。

只有一個(gè)人能讓你悲傷，那就是自己。如果你堅(jiān)持認(rèn)為別人和外部世界是你不快樂的原因，你就會(huì)陷入一種自動(dòng)的情緒，忘記自己是情緒的主人。

有些人認(rèn)為，被信任的人背叛，會(huì)使他們感到非常傷心和憤怒，并感到他們的自尊受到損害。有些人在工作或愛情中遇到挫折，會(huì)失去信心，責(zé)怪自己，覺得自己沒用，不合格，不夠漂亮，不夠聰明，不夠吸引人。當(dāng)一個(gè)人自卑時(shí)，他或她會(huì)覺得自己不應(yīng)該成功，不應(yīng)該快樂，不應(yīng)該有價(jià)值，認(rèn)為自己注定要失敗。

當(dāng)一個(gè)人的自尊建立在外在的、失控的人、事物(例如事業(yè)、學(xué)術(shù)或人際關(guān)系)之上時(shí)，他認(rèn)為一旦他失業(yè)或被所愛的人拒絕，一切都結(jié)束了，沒有希望了。

有些人會(huì)主觀地把心情分為好的和壞的，一旦發(fā)現(xiàn)壞心情就像一個(gè)大敵人，其實(shí)沒有好的或壞的情緒，當(dāng)情緒到來時(shí)，我們需要適當(dāng)?shù)胤胖盟鼈?，給他們一個(gè)發(fā)泄的渠道。所以我們是情緒的主人。

首先，我們不妨承認(rèn)情緒的合理性，人們有快樂、憤怒和悲傷才是真正的人，升職加薪會(huì)是幸福的，與朋友的爭吵將是悲傷的，失戀的人會(huì)哭泣或憂郁，但當(dāng)它到來時(shí)，及時(shí)地注意到。當(dāng)你生氣時(shí)，并問自己："你生氣了嗎？"你為什么生氣？

當(dāng)你的情緒失控時(shí)，不要強(qiáng)迫它，而要把注意力集中在你感興趣的東西上。例如，當(dāng)早上和晚上發(fā)生交通堵塞時(shí)，聽一些舒緩的音樂，或者嚼口香糖。根據(jù)科學(xué)研究，嚼口香糖可以刺激大腦和面神經(jīng)，但也能刺激唾液酸的分泌，增加大腦的血流量，從而增加大腦的氧氣輸送，增加注意力，減少緊張。

還有很多人在失戀后會(huì)把大部分精力轉(zhuǎn)移到工作上，這種痛苦會(huì)在很長一段時(shí)間內(nèi)自然得到緩解。

當(dāng)你想發(fā)脾氣的時(shí)候，靜靜地倒數(shù)十秒鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)平靜了很多?，F(xiàn)在考慮解決方案還不晚。

如果心里有什么不對勁，可以寫文章發(fā)泄憤怒；可以去健身房做瘋狂運(yùn)動(dòng)，讓痛苦隨汗水而去；可以找個(gè)空地方大聲說出心里的話；也可以和親戚朋友聊聊，尋求他們的安慰和幫助。

適當(dāng)?shù)男箷?huì)及時(shí)釋放不良情緒，消除心靈垃圾，重新?lián)碛幸活w健康的心。

一個(gè)幸福美好的人生，一定需要穩(wěn)定的情緒，多一些修養(yǎng)，多一些與心靈的對話，慢慢地你會(huì)與不完美的你和解，少一些傷害自己。