? ? ? 《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》，作者是米哈里·契克森米哈賴，在本書(shū)中，作者提到了心流、最優(yōu)體驗(yàn)和精神熵的概念，講述了進(jìn)入心流狀態(tài)的方法。
? ? ? 心流是一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)當(dāng)中，無(wú)視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身帶來(lái)莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)，這種體驗(yàn)被作者稱為最優(yōu)體驗(yàn)。每天我們都要面對(duì)各種各樣的資訊，每當(dāng)資訊對(duì)意識(shí)的目標(biāo)構(gòu)成威脅，就會(huì)發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象，作者把這稱之為“精神熵”。
? ? ? 我們每個(gè)人在工作和生活中，應(yīng)該都有過(guò)心流體驗(yàn)，只是每個(gè)人感受到這種體驗(yàn)時(shí)，所做的事情不盡相同，而且不同的人，產(chǎn)生這種體驗(yàn)的頻次不同。
? ? ? 構(gòu)成心流體驗(yàn)有八個(gè)要素：首先，這種體驗(yàn)出現(xiàn)在具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)中；其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情；第三和第四，這項(xiàng)任務(wù)有明確的目標(biāo)和即時(shí)的反饋；第五，我們能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)之中；第六，充滿樂(lè)趣的體驗(yàn)使人覺(jué)得能自由控制自己的行動(dòng)；第七，進(jìn)入“忘我”狀態(tài)，但心流體驗(yàn)告一段落后，自我感覺(jué)又會(huì)變得強(qiáng)烈；第八，時(shí)間感會(huì)改變。
? ? ? 別人對(duì)我們的看法或我們所擁有的一切，跟生活品質(zhì)并沒(méi)有直接關(guān)系——真正重要的是我們對(duì)自我和所遭遇的事情做何種闡釋。
? ? ? 我們?cè)谌粘Ｉ钪?，要學(xué)著去控制自己的身體，充分利用我們的感覺(jué)潛能，去體驗(yàn)視覺(jué)、聲音和美食之樂(lè)；學(xué)著去體驗(yàn)心智的運(yùn)作，感受思維之樂(lè)。
? ? ? 我們?cè)诠ぷ髦?，從兩個(gè)方面去提高自己的生活品質(zhì)。一方面，培養(yǎng)自得其樂(lè)的性格，從工作中發(fā)現(xiàn)被別人忽略的契機(jī)，全神貫注于手邊的活動(dòng)，磨礪自己的技巧，讓自己深深沉浸于互動(dòng)之中，使自我變得更強(qiáng)大，借由使工作更充實(shí)而找到樂(lè)趣；另一方面，改變工作本身，使工作條件更適合傳導(dǎo)心流，讓工作像游戲，有變化、適度而有彈性的挑戰(zhàn)，目標(biāo)明確，有立即的回饋。
? ? ? 我們要學(xué)會(huì)從獨(dú)處中找到樂(lè)趣，以需要注意力、能改進(jìn)技巧，并且?guī)?dòng)自我發(fā)展的活動(dòng)應(yīng)對(duì)自己的獨(dú)處時(shí)光；還要學(xué)會(huì)讓家庭生活充滿樂(lè)趣，讓大家有著共同的目標(biāo)，保持溝通渠道順暢，為生活增添新的挑戰(zhàn)；如果，還能擁有能帶來(lái)高度的樂(lè)趣與成長(zhǎng)的朋友關(guān)系就是再好不過(guò)的了。
? ? ? 當(dāng)我們面對(duì)挫折時(shí)，不要逃避，要相信苦難是人生的契機(jī)，把苦難從精神熵的來(lái)源，轉(zhuǎn)變?yōu)閮?nèi)在秩序的開(kāi)端?；C(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)的三個(gè)步驟包括：第一，不自覺(jué)地自我肯定，深信命運(yùn)掌握在自己手中，但又不以自我為中心，能量不用于控制環(huán)境，而是致力于尋求一種與環(huán)境和諧共存的途徑；第二，注意力集中于外界，注意焦點(diǎn)仍由個(gè)人的目標(biāo)決定，但保持開(kāi)放，隨時(shí)注意外界的變化，做出相應(yīng)的調(diào)整，盡管這些變化不見(jiàn)得跟想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)直接相關(guān)；第三，找尋新出路，注意力集中于整個(gè)狀況，包括自己在內(nèi)，探討有沒(méi)有其他更合適的目標(biāo)，尋求不同的解決之道。
? ? ? 如果我們只能在一種活動(dòng)中達(dá)到心流，并不能保證在人生其他方面的表現(xiàn)也會(huì)有相同的水準(zhǔn)。我們需要化整個(gè)生命為統(tǒng)一的心流體驗(yàn)，我們需要培養(yǎng)方向感，在生活中為每天所做的事情找到統(tǒng)一的方向——一個(gè)像磁鐵一般，能吸引他們的精神能量，并整合所有次要目標(biāo)的標(biāo)桿。下定決心，挑出最基本的目標(biāo)，把無(wú)關(guān)緊要的枝節(jié)目標(biāo)剔除，并為保留的目標(biāo)排定先后次序，行動(dòng)與反省相輔相成。
? ? ? 在本書(shū)中，作者提到，能控制意識(shí)、體驗(yàn)心流是可以習(xí)得的能力，有助于產(chǎn)生最優(yōu)體驗(yàn)的家庭環(huán)境具有五個(gè)特點(diǎn)：第一是“清晰”，青少年知道父母對(duì)自己的期望——在家人互動(dòng)關(guān)系中，目標(biāo)與回饋都毫不含糊。第二是“重視”，孩子覺(jué)得父母對(duì)他們目前所做的事、他們具體的感受與體驗(yàn)都有濃厚的興趣，而不是一味巴望他們將來(lái)念一所好大學(xué)，或找一份高薪的工作。第三是“選擇”，孩子覺(jué)得自己有很多選擇，包括不聽(tīng)父母的話——只是他們得準(zhǔn)備好自己承擔(dān)后果。第四是“投入”，亦即讓孩子有足夠的信心，放開(kāi)自衛(wèi)的護(hù)盾和自我意識(shí)，全心全意去做他感興趣的事。最后是“挑戰(zhàn)”，也就是由父母為孩子安排復(fù)雜漸進(jìn)的行動(dòng)機(jī)會(huì)。
