語(yǔ)音寫(xiě)作完成了我的第一個(gè)100萬(wàn)，最好的嘉許自己的方式就是寫(xiě)一篇總結(jié)的文章。這篇文章是花了40分鐘的語(yǔ)音寫(xiě)作來(lái)記錄出初稿，又花了2.5小時(shí)來(lái)調(diào)整和潤(rùn)色。
語(yǔ)音寫(xiě)作是利用訊飛輸入法把說(shuō)的話(huà)，不間斷的轉(zhuǎn)成文字，記錄在某款記錄軟件中，比如記事本、簡(jiǎn)書(shū)、有道云筆記等！
第1點(diǎn)，目標(biāo)的制定，執(zhí)行與完成。
語(yǔ)音寫(xiě)作120天完成100萬(wàn)字，之前的目標(biāo)是100天100萬(wàn)字。當(dāng)然一開(kāi)始設(shè)這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，也并沒(méi)有去想和它是否符合smart的原則，比如說(shuō)是不是可實(shí)現(xiàn)，時(shí)間可控等。第1、2個(gè)月熱情非常高漲，所以要堅(jiān)持每天都達(dá)成1萬(wàn)字。
后來(lái)，由于出現(xiàn)了一些大的變動(dòng)，語(yǔ)音寫(xiě)作的優(yōu)先級(jí)降低了，就會(huì)空白一兩天。一旦開(kāi)了這個(gè)先河，后來(lái)就感覺(jué)沒(méi)有辦法在100天內(nèi)完成這個(gè)目標(biāo)了，大概100天完成的了87萬(wàn)字。
末夏老師說(shuō)：“先堅(jiān)持日更，再做到日更一萬(wàn)字。不要留白！”后面也去堅(jiān)持這么做了。這是拆分目標(biāo)的一個(gè)非常棒的訣竅。
在后面的階段快要完不成這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，出現(xiàn)了兩種聲音。
第1種聲音，就是既然當(dāng)前有這么多的事情，語(yǔ)音寫(xiě)作的優(yōu)先級(jí)不高，那這個(gè)目標(biāo)我還一定要去達(dá)成嗎？真的要在這個(gè)短的時(shí)間內(nèi)達(dá)成這100萬(wàn)字的目的，到底意義是什么呢？所以當(dāng)時(shí)產(chǎn)生了一點(diǎn)這樣的懷疑。后來(lái)跟劍飛老師討論過(guò)，這個(gè)就是在否定自己一開(kāi)始設(shè)目標(biāo)的意義。我設(shè)了一個(gè)目標(biāo)a，經(jīng)過(guò)了100天以后a沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那它就是沒(méi)實(shí)現(xiàn)。在b這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，去否定說(shuō)a時(shí)間點(diǎn)設(shè)置的目標(biāo)不合理，更多是為自己找的借口。
第2種聲音，是當(dāng)你自己要去做一件事，后面你發(fā)現(xiàn)可能要完不成時(shí)就會(huì)泄氣，然后就越發(fā)的不去努力再去多做一些。我注意到有幾天，我其實(shí)是給自己設(shè)了一個(gè)目標(biāo)，說(shuō)我希望能夠抽出半天下午的時(shí)間，半天下午我什么也不做。我就來(lái)沖刺半天寫(xiě)5萬(wàn)字，體驗(yàn)寫(xiě)作馬拉松，這樣讓我有可能依然完成目標(biāo)。因?yàn)楹芏嗳硕紘L試過(guò)一天10萬(wàn)字，然后這個(gè)非?？简?yàn)?zāi)愕臅r(shí)間，體力以及規(guī)劃，然后有了這樣的一個(gè)沖破極限的挑戰(zhàn)，以后會(huì)讓你在這個(gè)事情上會(huì)有一些質(zhì)的提升。但后面由于有更高緊急和優(yōu)先級(jí)高的事情，導(dǎo)致我還是沒(méi)有能實(shí)現(xiàn)自己的想法。
從達(dá)成語(yǔ)音寫(xiě)作這個(gè)目標(biāo)的事情中，我學(xué)習(xí)到很多。首先就是自己在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候，是不是當(dāng)時(shí)真的想清楚了，而且也做了長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，這個(gè)目標(biāo)就是對(duì)我而言非常重要一定要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。我不會(huì)因?yàn)橹型居型獠績(jī)?nèi)部的環(huán)境或者因素的變化，更改或者放棄這個(gè)目標(biāo)。
第2點(diǎn)，語(yǔ)音寫(xiě)作讓我的溝通表達(dá)更加流暢。
我小時(shí)候的表達(dá)也很一般，并不突出。然后寫(xiě)作也一般感覺(jué)沒(méi)有什么內(nèi)容，總覺(jué)得自己缺乏想象力。我覺(jué)得這個(gè)和小時(shí)候閱讀量不大有很大的關(guān)系。當(dāng)然也和應(yīng)試教育只有標(biāo)準(zhǔn)答案，無(wú)法充分發(fā)揮你的想象力去有效地激發(fā)更有創(chuàng)造力的思考也有關(guān)系。
畢業(yè)的時(shí)候我選擇的是計(jì)算機(jī)IT領(lǐng)域，在這個(gè)領(lǐng)域中大多數(shù)都是男性。如果按照DISC模型來(lái)說(shuō)，大多都是S和C的類(lèi)型，踏實(shí)高效把事情完成的類(lèi)型，溝通表達(dá)或者影響別人并不是他們的長(zhǎng)處。所以這個(gè)時(shí)候作為一位女性工程師，溝通表達(dá)在這個(gè)群體中是會(huì)優(yōu)異一些。但如果是換一個(gè)領(lǐng)域，比如說(shuō)你去跟marketing或者sales的人去相比，那我的溝通表達(dá)就不值一提了。
我嘗試過(guò)Toastmasters和讀書(shū)會(huì)說(shuō)書(shū)等，也在早期幫助我提高了溝通和演講能力?？墒牵罱?個(gè)月的語(yǔ)音寫(xiě)作真的讓我的溝通能力有了質(zhì)的提升。比如這篇文章就是我先用語(yǔ)音寫(xiě)作寫(xiě)的，花了40分鐘，我可以口說(shuō)懸河的說(shuō)了15點(diǎn)語(yǔ)音寫(xiě)作給我?guī)?lái)的改變。也提升了我的邏輯性，我會(huì)經(jīng)?？偨Y(jié)我在某個(gè)事方面可以學(xué)習(xí)的1、2、3、4點(diǎn)等。
在這幾個(gè)月中，我有做過(guò)直播分享，引導(dǎo)工作坊和分享等，我發(fā)現(xiàn)我在講的過(guò)程中確實(shí)更加流暢。比如公司HR讓我做一個(gè)10min精力管理的話(huà)題，我第一次錄的時(shí)候可以非常有邏輯性、嚴(yán)謹(jǐn)和順暢的進(jìn)行。這個(gè)分享如果放在以前我需要寫(xiě)稿子，而現(xiàn)在腦子里有想法就可以清晰表達(dá)的感覺(jué)太爽了。
這要?dú)w功于120天，每天1小時(shí)的不間斷的自說(shuō)自話(huà)啊！設(shè)置1小時(shí)10000字是設(shè)置了很高的門(mén)檻，這個(gè)練習(xí)強(qiáng)度和方式經(jīng)過(guò)我的實(shí)踐證明對(duì)溝通表達(dá)非常有效！末夏老師說(shuō)話(huà)就自帶節(jié)奏和抑揚(yáng)頓挫，哈哈！
第3點(diǎn)是極大的提升了寫(xiě)作速度。
語(yǔ)音寫(xiě)作的終極目標(biāo)，就是以后你可以不用通過(guò)在電腦上打字的方式來(lái)寫(xiě)文章，而是直接你說(shuō)出來(lái)的文章可以保證95%不用去修改，然后只用去潤(rùn)色一下（修改個(gè)別錯(cuò)別字，分段等）。我還沒(méi)有練習(xí)到語(yǔ)音寫(xiě)作的終極狀態(tài)，現(xiàn)在就是語(yǔ)音寫(xiě)作和電腦修改結(jié)合來(lái)的，可以有下面兩個(gè)方式:
所以在經(jīng)過(guò)了4個(gè)月的語(yǔ)音寫(xiě)作訓(xùn)練以后，我寫(xiě)一篇文章大概的流程如下:
1. 通過(guò)語(yǔ)音寫(xiě)作，我會(huì)先把腦袋里面的所有想法一股腦的全部都說(shuō)出來(lái)。
2. 直接在電腦上重新寫(xiě)一篇更加簡(jiǎn)單的，這時(shí)我是文思泉涌的，有很多內(nèi)容輸出。所以當(dāng)我在電腦上再寫(xiě)的時(shí)候，其實(shí)是二次創(chuàng)作。
3. 或者我會(huì)直接在語(yǔ)音寫(xiě)作的內(nèi)容上做修改，只不過(guò)修改時(shí)間還有點(diǎn)長(zhǎng)。但至少我有了所有的素材和內(nèi)容，只是需要再精簡(jiǎn)、結(jié)構(gòu)化、邏輯化和潤(rùn)色。
這極大的提高了我的寫(xiě)作速度。以前當(dāng)我終于找出整塊的時(shí)間來(lái)打算寫(xiě)點(diǎn)什么，而坐在電腦桌前卻不知道該寫(xiě)什么，或者是半個(gè)小時(shí)才憋出了幾百字，然后這個(gè)事就不了了之了。
語(yǔ)音寫(xiě)作的技能我還在練習(xí)，就像劍飛老師說(shuō)的，我在學(xué)車(chē)，在駕校我已經(jīng)可以慢慢開(kāi)一段了，但還無(wú)法獨(dú)立的開(kāi)車(chē)上路。慢慢來(lái)吧，4個(gè)月已經(jīng)大不同，那1年，2年呢？無(wú)法想象。
第4點(diǎn)是情緒疏通的好工具。
我們每個(gè)人的情緒或多或少都會(huì)有高低起伏，而一些情緒比較平穩(wěn)的人，他們維持在積極正向的情緒的時(shí)間會(huì)遠(yuǎn)多于在低沉消落的時(shí)間。那當(dāng)我情緒低落的時(shí)候，我通常采用的手段和工具中，第1個(gè)是語(yǔ)音寫(xiě)作，第2個(gè)瑜伽，第3個(gè)是教練。
語(yǔ)音寫(xiě)作排在第1位是因?yàn)檫@個(gè)是每天的常規(guī)項(xiàng)。當(dāng)我有心情起伏特別大的時(shí)候，我會(huì)把這個(gè)事情記錄在語(yǔ)音寫(xiě)作里。
在埃里克森的教練課程中，提到了三個(gè)位置。第一個(gè)位置是站在我的角度感受到的是什么；第二個(gè)位置是站在我、你的角度感受到的是什么，這個(gè)位置的人共情能力比較高，能夠換位思考；第三位置是總覽全局的視角。當(dāng)我們站在第三位置的時(shí)候，我們就會(huì)看到一個(gè)更寬闊的空間，更大的視角，這些可以為我們創(chuàng)造很多覺(jué)察以及給內(nèi)在以強(qiáng)大的力量。當(dāng)然，要在工作生活中，更多站在第二視角和第三視角是不容易做到的，這個(gè)需要更多保持覺(jué)知去刻意練習(xí)。
語(yǔ)音寫(xiě)作，可以為我進(jìn)入第二位置和第三位置的提供了一個(gè)很好的時(shí)間和空間載體。
第一，我會(huì)把這個(gè)事情從頭到尾的說(shuō)一遍。在說(shuō)的過(guò)程中，一開(kāi)始是從我當(dāng)時(shí)是怎么想怎么做的。慢慢可以抽離出來(lái)的，注意力就會(huì)轉(zhuǎn)移到場(chǎng)景。
可以去觀察那個(gè)場(chǎng)景中還有誰(shuí)，TA們說(shuō)了什么，TA們當(dāng)時(shí)的情緒是什么，為什么TA們會(huì)這樣？好奇和探尋就產(chǎn)生了，TA們背后的那個(gè)正向意圖是什么。
第二，我會(huì)客觀觀察這個(gè)情緒到底是什么，這個(gè)情緒是憤怒，是難過(guò)還是失望。然后接著我會(huì)去分析我到底為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)情緒。一開(kāi)始可能說(shuō)的是一些表象，然后我會(huì)接著深挖這個(gè)情緒背后到底在告訴我什么。當(dāng)我通過(guò)這樣的方式用語(yǔ)言和文字?jǐn)⑹龀鰜?lái)的時(shí)候，其實(shí)情緒已經(jīng)疏解了一大半。
第三，當(dāng)我站在這樣的一個(gè)系統(tǒng)化的視角來(lái)看待情緒，這個(gè)情緒更多的就像是一個(gè)很好的禮物或者機(jī)會(huì)。它讓我再一次看到，離我自己理想的平和穩(wěn)定的狀態(tài)，還有距離。
這個(gè)情緒讓我又積累了一個(gè)情景，在這種情景下我碰到了這個(gè)事情，會(huì)引起我激烈的情緒。那下次再碰到相同的情況下，我可以有什么不同的反應(yīng)？這感覺(jué)就像是Tom老師的一個(gè)心理劇，我自己把它扮演出來(lái)，然后在相同的情境中去想象，可以有什么樣的不同的回應(yīng)方式。
所以，在過(guò)去的4個(gè)月中，語(yǔ)音寫(xiě)作真的非常積極的提升了我的很多的正面情緒。
年輕時(shí)，常年在學(xué)校讀書(shū)加上進(jìn)入外企做工程師，環(huán)境比較單純，情緒和心態(tài)是沒(méi)有經(jīng)過(guò)磨練的。偶爾有點(diǎn)事會(huì)有大段的情緒低落的時(shí)候或者停留在過(guò)去，不知道該如何處理。要么抑郁在心里面，要么把這種情緒帶到給家人和朋友。有時(shí)根本就不知道這個(gè)情緒是什么，也不知道自己為什么會(huì)有這個(gè)情緒，反正就是在自動(dòng)化的運(yùn)行著。
而現(xiàn)在積極正向已經(jīng)成了我的標(biāo)簽了，很多同事朋友總來(lái)問(wèn)我：婭婷，你怎么總是那么Positive？語(yǔ)音寫(xiě)作幫助我更多提升了正向的能量，當(dāng)然還有我的瑜伽和教練，有了這三把錘子，想不正向都難啊！
第5點(diǎn)是自我覺(jué)察，知人者智，自知者明。
當(dāng)我有了更多的自我覺(jué)察的能力時(shí)，就像我隨身攜帶了一個(gè)人，以另一種視角去觀察著我正在發(fā)生的一切。
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)教授丹尼爾·戈?duì)柭岢隽恕扒樯獭?EQ）的概念第一步就是認(rèn)識(shí)自我情緒。
當(dāng)我們有了更好的自我覺(jué)察的時(shí)候，我們能夠更有效的去管理我們的頭腦，身體和情緒，也更能夠有效的管理外部世界發(fā)生的一切。
我的目標(biāo)是成為非常優(yōu)秀的一個(gè)專(zhuān)業(yè)教練、團(tuán)隊(duì)教練和引導(dǎo)師，這需要我具備非常高的自我覺(jué)察的能力。首先我得先把自己給搞明白了，然后我才能夠在引導(dǎo)和教練團(tuán)隊(duì)的時(shí)候，能夠把更多的精力去放在這個(gè)團(tuán)體發(fā)生著一些什么，場(chǎng)域有著什么樣的變化。
每個(gè)人在這個(gè)過(guò)程中，他們又有什么細(xì)微的不同的變化。你要很好的覺(jué)察自己是否保持在中正客觀的位置和全然地去聆聽(tīng)，還是說(shuō)無(wú)意中帶進(jìn)了自己的一些經(jīng)驗(yàn)和視角，已經(jīng)刻意引導(dǎo)到團(tuán)隊(duì)或客戶(hù)了。
當(dāng)我們發(fā)展出更好的自我覺(jué)察的能力時(shí)，這是一種更有覺(jué)知的一種狀態(tài)，刻意更多把這種狀態(tài)帶到生活和工作中的每一件事。
第6點(diǎn)，每天創(chuàng)造感恩的時(shí)刻。
我還記得第1天語(yǔ)音寫(xiě)作完成那種強(qiáng)烈的感受，可以如朋友圈所示。那天特地等到晚上11點(diǎn)，孩子們都睡了，然后正襟危坐的在飯廳，開(kāi)始一個(gè)小時(shí)的語(yǔ)音寫(xiě)作。然后還特別擔(dān)心無(wú)法完成1萬(wàn)字。
開(kāi)始的時(shí)候總想那我說(shuō)點(diǎn)什么呢，好像沒(méi)什么可說(shuō)的。今天就是普普通通的一天啊，然后當(dāng)我真正的到75分鐘結(jié)束完1萬(wàn)字時(shí)，我突然有強(qiáng)烈的感恩的心情。原來(lái)這么普普通通的一天，發(fā)生了很多的事情，有很多我值得去感恩的時(shí)刻。我要感恩貼心的孩子，感恩負(fù)責(zé)任的老公，還有感恩辛勤勞作的爸爸媽媽。當(dāng)我留心去觀察，去回味，去品味這樣的每一件小事的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活給予了我很多。
所以你的生活中是否也去創(chuàng)造機(jī)會(huì)去感恩呢？你上一次內(nèi)在充滿(mǎn)感恩是什么時(shí)刻？
當(dāng)我們用感恩的心情把這些值得我們感恩的人和事都記錄下來(lái)的時(shí)候，其實(shí)是有一個(gè)非常強(qiáng)烈的正向反饋的作用。它會(huì)增強(qiáng)你的幸福感，然后也會(huì)加深你與周邊人的連接。你更多的看到了很多好的方面，也會(huì)珍惜你所擁有的。同時(shí)，也更能夠回歸到當(dāng)下，而不是一味的去追逐那個(gè)遙遠(yuǎn)的目標(biāo)，而忘了欣賞當(dāng)下眼前的美景。
第7點(diǎn)， Experience your experience.
有時(shí)，沒(méi)什么內(nèi)容可以寫(xiě)的時(shí)候，思緒會(huì)飄到過(guò)去。語(yǔ)音寫(xiě)作可以記錄一些小時(shí)候的事和人，我會(huì)再去把一些印象深刻的經(jīng)歷記錄一遍。這時(shí)，去鏈接到小時(shí)候的那個(gè)我。發(fā)現(xiàn)人的記憶真的很神奇，那么久遠(yuǎn)的事情，當(dāng)它們真正的是對(duì)你重要的而且有影響的，你真的可以再次浮現(xiàn)出那個(gè)場(chǎng)景。
比如對(duì)我影響比較大的親人外婆和老祖。外婆過(guò)世的那個(gè)雨天，爸爸接我去參加葬禮，然后我只停留了半天就匆忙回去上課了，因?yàn)槟菚r(shí)學(xué)習(xí)就是一切，其實(shí)大可不必那么著急的。我也會(huì)記錄到對(duì)我影響很深的一些老師和同學(xué)，他們給我?guī)?lái)哪些方面的影響？
通過(guò)去記錄和分析我生命中的這些人和事，我可以看到我的整個(gè)生命延續(xù)到現(xiàn)在，有哪一些事情真正的影響了我的個(gè)性，職業(yè)發(fā)展，婚姻生活，重要決策等。不僅是記錄自己從出生到現(xiàn)在的一些重要經(jīng)歷和事件，同時(shí)還可以重新去賦予他們更加積極正向的意義。
從時(shí)間線上抽離出來(lái)，去審視這些經(jīng)歷，去發(fā)現(xiàn)自己的一些限制性信念，從而你可以在這個(gè)過(guò)程中可以重塑一些信念。從過(guò)去的成功與失敗中去學(xué)習(xí)，每一步都不是白走的。
如果無(wú)法有紀(jì)律地體驗(yàn)自己的體驗(yàn)、留心自己的生活，人們等于虛擲了生命中無(wú)法重來(lái)的每一刻。
第8點(diǎn)，如何建立一個(gè)好習(xí)慣。
在3月份，我找我的教練進(jìn)行了一次教練約談，討論我不自律的問(wèn)題。在約談中，我的一個(gè)新覺(jué)察是其實(shí)我并沒(méi)有真正的不自律，我不自律放棄的那些事情通常都不是我真正熱愛(ài)的事情。沒(méi)想到后來(lái)3月份我就開(kāi)始了語(yǔ)音寫(xiě)作，這是第一次我沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，不用去思考我要開(kāi)始一件事情，我堅(jiān)持不下去會(huì)怎么辦。只是全然的去愉悅的去做這件事情，因?yàn)闊釔?ài)比堅(jiān)持和自律更重要。
當(dāng)我真正熱愛(ài)這件事情的時(shí)候，我就會(huì)想方設(shè)法的去找時(shí)間來(lái)做這個(gè)事情。語(yǔ)音寫(xiě)作讓我體驗(yàn)到了，原來(lái)我可以這么輕松自在的去開(kāi)始一個(gè)習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣其實(shí)在常人看來(lái)需要付出很多的堅(jiān)持與毅力。
每天一個(gè)小時(shí)進(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作，當(dāng)我真正的養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，我從中建立了一個(gè)非常強(qiáng)大的信念。只要我找到我的目標(biāo)，找到我想要做和熱愛(ài)做的事情，我就能夠把它做到很好，做到精通。
因?yàn)橐郧拔医?jīng)歷過(guò)了這樣的一些階段，從一開(kāi)始我根本不知道我想要什么，到我知道我想要什么，可是我又擔(dān)心我的執(zhí)行力不強(qiáng)，我無(wú)法實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)怎么辦？然后到現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己的執(zhí)行力居然有這么厲害。僅僅通過(guò)語(yǔ)音寫(xiě)作這樣的一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成，給我增加了很多的信心，讓我可以去迎接未來(lái)生活中碰到的困難與挑戰(zhàn)。
我有一些教練客戶(hù)，他們?cè)诠ぷ髦信龅胶艽蟮拇煺郏也坏阶约鹤孕诺臅r(shí)候，我會(huì)通過(guò)開(kāi)放式的提問(wèn)去啟發(fā)他們，是不是還可以挖掘其他一些事情去學(xué)習(xí)去建立自信或者成就感，然后再把這種感覺(jué)和體驗(yàn)帶到工作中。能夠以一個(gè)平衡和系統(tǒng)的視角來(lái)看待和提升自己，增強(qiáng)內(nèi)在的力量。
羅伯茨.迪爾茨在《語(yǔ)言的魔力》中說(shuō)到：我們的念頭塑造了我們的語(yǔ)言，我們的語(yǔ)言塑造了我們的行動(dòng)，我們的行動(dòng)塑造了我們的行習(xí)慣，我們的習(xí)慣塑造了我們的性格，我們的性格塑造了我們的命運(yùn)。
所以可見(jiàn)，能夠按照自己的意愿養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，而且這個(gè)習(xí)慣是可以讓你獲益終身的，這會(huì)給你帶來(lái)多大的自我肯定啊！
而且你在建立一個(gè)新的習(xí)慣的過(guò)程中，你會(huì)碰到阻礙，你會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，或者你也會(huì)像我這樣輕松就能夠做到，那這個(gè)背后都有我們值得探索的原因。
我們都可以用欣賞式探尋的眼光去看，在養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中，我們最大的收獲是什么，它讓我們對(duì)自我認(rèn)識(shí)又有了哪些新的發(fā)現(xiàn)？為什么我能夠不費(fèi)吹灰之力就養(yǎng)成這么一個(gè)需要毅力才能堅(jiān)持的習(xí)慣呢？那這些新的覺(jué)察又可以帶到我在未來(lái)想要建立的新習(xí)慣中呢？
第9點(diǎn)，在一個(gè)好習(xí)慣上面建立另外一個(gè)好習(xí)慣。
正如此刻9:40的時(shí)候，我給孩子講完故事，讓外婆帶她去睡覺(jué)。然后我踏出家門(mén)在小區(qū)里，一邊快速的散步，一邊的進(jìn)行今天的語(yǔ)音寫(xiě)作。
跑步和散步之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)從來(lái)對(duì)我而說(shuō)都是非常無(wú)聊的，我無(wú)法堅(jiān)持的?？墒钱?dāng)我沉浸在語(yǔ)音寫(xiě)作的時(shí)候，我可以沒(méi)有注意到我在快速走路。由于快速走0.5到1小時(shí)，腿部帶來(lái)的酸痛當(dāng)我完成今天的語(yǔ)音寫(xiě)作的時(shí)候，才感覺(jué)到腿怎么這么酸，這種酸痛感甚至都會(huì)持續(xù)到第2天早上。
從來(lái)沒(méi)有想到有一天自己可以真正的活成自己想象中的樣子，自律，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，而且可以每天堅(jiān)持。當(dāng)我能夠一邊快速散步，一邊完成語(yǔ)音寫(xiě)作的時(shí)候，又給我?guī)?lái)了一種極大的自我肯定，還有什么比你活成你自己想象中的樣子更開(kāi)心的事呢？
第10點(diǎn)，作為成年人保持學(xué)習(xí)的能力。
在4個(gè)月中向自己證明了，當(dāng)我只要有意愿想去開(kāi)始一個(gè)新領(lǐng)域的學(xué)習(xí)，我是可以能夠做到持之以恒，真正的把自己這方面的技能做到精通。這樣的學(xué)習(xí)能力同樣也能擴(kuò)展到工作和我的其他的學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，同樣再一次增加了我的自信和成就感。
當(dāng)我遇到想要嘗試的或者是可能會(huì)感興趣和熱愛(ài)的事情時(shí)，以前我的想法是我可能做不到，會(huì)糾結(jié)猶豫很久都不去開(kāi)始一小步的嘗試。
而現(xiàn)在的我，真正把教練的思維應(yīng)用在我的身上。更多的思考是我到底想要做嗎？我喜歡嗎？為什么做這個(gè)事對(duì)我來(lái)說(shuō)很重要？我如何知道我自己就做成了這個(gè)事情？然后，才是考慮如何做，我怎么來(lái)發(fā)展這個(gè)能力之類(lèi)的。在開(kāi)始學(xué)習(xí)一個(gè)新技能時(shí)，意愿比當(dāng)前的能力更重要。
我從語(yǔ)音寫(xiě)作這個(gè)課程中收獲到的學(xué)習(xí)力，再一次印證了成年人的學(xué)習(xí)，更多的是先從體驗(yàn)開(kāi)始，而不是先從大量的知識(shí)講解授課開(kāi)始。所以劍飛老師的課程一開(kāi)始也是讓你去實(shí)踐，讓你去做，讓你去體驗(yàn)，然后他再適時(shí)的提供一些指導(dǎo)。實(shí)踐證明，這樣的方式是非常有效的。再多的知識(shí)點(diǎn)講解，理論的講解，如果沒(méi)有體驗(yàn)，對(duì)于你不過(guò)就是一些文字信息而已，它沒(méi)有轉(zhuǎn)化成你內(nèi)在的知識(shí)，更不要提內(nèi)化成你的能力了。
如果我們的每一年都給自己規(guī)劃要去學(xué)習(xí)幾個(gè)新技能，或者不用幾個(gè)，哪怕學(xué)習(xí)一個(gè)新技能，那10年我們就有了10個(gè)新的技能，這樣保持持續(xù)學(xué)習(xí)的自己，肯定不會(huì)被社會(huì)淘汰，而且學(xué)習(xí)的速度會(huì)越來(lái)越快啊。
第11點(diǎn)，就是向一個(gè)領(lǐng)域的高手和大師學(xué)習(xí)。
10年以前，劍飛老師想做到每天日更1萬(wàn)字是根本不可能的。那個(gè)時(shí)候受限于語(yǔ)音識(shí)別技術(shù)，硬件和網(wǎng)絡(luò)等的限制，一天能完成五六千字就不錯(cuò)了。沒(méi)有人達(dá)到過(guò)的目標(biāo)，會(huì)充滿(mǎn)各種挑戰(zhàn)和困難。
但是經(jīng)過(guò)這些年他的課程不斷持續(xù)迭代開(kāi)發(fā)，而且有很多同學(xué)更是青出于藍(lán)勝于藍(lán)，現(xiàn)在已經(jīng)有積累到千萬(wàn)級(jí)別的語(yǔ)音寫(xiě)作的同學(xué)們。這樣的例子這就像大家在挑戰(zhàn)極限一樣，那你發(fā)現(xiàn)有個(gè)人已經(jīng)完成了1000萬(wàn)的時(shí)候，會(huì)更加讓你看到信心。如果這個(gè)也是你想要的，你會(huì)更加能夠驅(qū)動(dòng)自己去真正的達(dá)成你想要的那個(gè)目標(biāo)。
老師在研發(fā)課程中也帶動(dòng)了非常多的同學(xué)，所以現(xiàn)在開(kāi)發(fā)出來(lái)的方法是非常科學(xué)的，可以讓我們少走彎路，通過(guò)最有效的方式能夠快速的把這個(gè)語(yǔ)音寫(xiě)作的能力給鍛煉出來(lái)。
在工作快10年的階段，我找到了自己快速精進(jìn)的方法，就是跟著你想要學(xué)習(xí)的這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的頂尖老師學(xué)習(xí)。你可以學(xué)到老師身上的狀態(tài)，技能和方法。圍繞著老師還有很多跟你一樣志同道合的，想在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)成為專(zhuān)家的優(yōu)秀同學(xué)們。通過(guò)跟著領(lǐng)域內(nèi)的大師，可以讓你快速的在一段時(shí)間內(nèi)系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)某一個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，同時(shí)還能夠具備一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
然后帶著所有的這些收獲進(jìn)入到工作生活中，自己去慢慢找機(jī)會(huì)不斷實(shí)踐。那相對(duì)于很多人，其實(shí)你已經(jīng)踏入了一個(gè)全新的領(lǐng)域，而且已經(jīng)小有積累了。
這個(gè)時(shí)候你會(huì)有更多的機(jī)會(huì)，更多創(chuàng)意的想法去工作中去運(yùn)用和實(shí)施。當(dāng)你感受到學(xué)以致用的愉悅時(shí)，你又想學(xué)的更加精通，進(jìn)一步帶到實(shí)踐中，你又可以創(chuàng)造更多的價(jià)值和更有成就感，又再一步激發(fā)了你學(xué)習(xí)的動(dòng)力。不斷增強(qiáng)的正反饋循環(huán)中，走向你的精通之旅！
第12點(diǎn)，提升時(shí)間和精力管理的能力。
我有全職的工作，還有兩個(gè)孩子，業(yè)余還要學(xué)習(xí)教練和引導(dǎo)，教練客戶(hù)等，每天還要投入三小時(shí)在語(yǔ)音寫(xiě)作、瑜伽和閱讀上。這么多的事情積壓起來(lái)，想想好像是不太可能的事。
但正因?yàn)槲野才帕诉@么多的事情，都是我喜歡的想要去堅(jiān)持做的事情，因?yàn)槲矣X(jué)得長(zhǎng)期堅(jiān)持它們能夠給我的整個(gè)生活帶來(lái)非常多的成果。總結(jié)下來(lái)，有兩點(diǎn)。
1. 事太多會(huì)倒逼我去改善我的時(shí)間管理的能力，倒逼我把工作處理得更加高效。
在時(shí)間管理方面，工作外的零碎時(shí)間得到了更加充分的利用。比如每天孩子晚上孩子睡覺(jué)以后，原本是刷手機(jī)的時(shí)間。刷一個(gè)小時(shí)的手機(jī)并不會(huì)給我?guī)?lái)多大的愉悅，刷完以后反而會(huì)覺(jué)得很空虛很無(wú)聊。
可是現(xiàn)在因?yàn)橐M(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作，晚上刷手機(jī)的時(shí)間就這樣給擠沒(méi)了。按照自己的意愿，完一個(gè)小時(shí)的語(yǔ)音寫(xiě)作會(huì)讓我心情非常的愉悅，這種成就感和滿(mǎn)足感讓你做這個(gè)事兒更加樂(lè)此不疲。當(dāng)我把語(yǔ)音寫(xiě)作完成的時(shí)候，偶爾再來(lái)玩會(huì)手機(jī)，會(huì)更加的放松和心情舒暢。
還可以用語(yǔ)音寫(xiě)作記錄時(shí)間管理的日志，比如某段時(shí)間都做了什么，哪一部分可以更加高效。
2. 把我的這些愛(ài)好和我的工作、生活、學(xué)習(xí)系統(tǒng)化整合起來(lái)。
1. 工作方面，一些月計(jì)劃周計(jì)劃日計(jì)劃都可以記錄在語(yǔ)音寫(xiě)作中。工作中，和團(tuán)隊(duì)，老板工作中的一些所思所想都可以及時(shí)記錄。每天路上步行20分鐘去地鐵站的路途中，也可以在保證安全的情況下，一邊走一邊進(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作。去梳理一下最近和今天的工作思路和腦袋里面的胡思亂想。
2. 更加專(zhuān)注地在有效時(shí)間內(nèi)陪伴孩子。有時(shí)候和孩子相處的一些趣事，或者是我的教養(yǎng)方式不對(duì)，我都會(huì)記錄在語(yǔ)音寫(xiě)作中。
3. 我今年同時(shí)有很多課程在學(xué)習(xí)，那這些學(xué)習(xí)的內(nèi)容復(fù)盤(pán)和反思本身就可以和語(yǔ)音寫(xiě)作很好的結(jié)合起來(lái)。比如我在6月份參加Top課程時(shí)，在進(jìn)行了一天的高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和體驗(yàn)課后，晚上再通過(guò)語(yǔ)音筆記的方式去把今天課程中的一些內(nèi)容，是什么最吸引？什么有點(diǎn)無(wú)聊？通過(guò)這樣的方式去回憶，更加加深了我對(duì)課堂上的理解。
4. 語(yǔ)音寫(xiě)作和瑜伽結(jié)合起來(lái)，做瑜伽的時(shí)候會(huì)有些念頭冒出來(lái)，對(duì)于一些有創(chuàng)意的想法我也會(huì)及時(shí)記錄下來(lái)。
5. 語(yǔ)音寫(xiě)作和閱讀結(jié)合起來(lái)，每天地鐵上閱讀了30分鐘，下了地鐵到公司有10分鐘的路上，我就快速記錄下我讀到了什么，書(shū)里說(shuō)了什么觀點(diǎn)。甚至有一些有意思的故事，我會(huì)自己再講一遍，記錄在語(yǔ)音寫(xiě)作中，作為我以后分享的一個(gè)素菜。在講故事的過(guò)程中，我會(huì)發(fā)生我講得不精彩，那就可以再回頭看書(shū)中有哪些描述是我遺漏的。
第13點(diǎn)，支持周邊的朋友進(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作。
雖然劍飛老師是語(yǔ)音寫(xiě)作的發(fā)明人，可是也有很多人是無(wú)法接觸到他的這些理論和實(shí)踐的。而我周邊有很多不同領(lǐng)域的小伙伴。當(dāng)我經(jīng)常在分享，我在進(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作的時(shí)候，很多有興趣的朋友就會(huì)來(lái)聯(lián)系我，了解一下語(yǔ)音寫(xiě)作是什么呀？
在4個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，我有支持超過(guò)10個(gè)人開(kāi)始嘗試進(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作。雖然后面沒(méi)時(shí)間繼續(xù)跟進(jìn)，他們到底完成的怎么樣，但至少我了解到的有幾位小伙伴他們每天堅(jiān)持15分鐘去記錄自己的工作和生活。
在我的一次被教練的約談中，我說(shuō)希望自己能夠有影響力，可以影響到我周邊的人，也可以通過(guò)周邊的人在向外去擴(kuò)散，可能很多不認(rèn)識(shí)我的人都能夠感受到我的影響，因此而發(fā)生轉(zhuǎn)變。就像投下一個(gè)小石頭在湖面上，會(huì)激發(fā)很多波浪和漣漪。
第14點(diǎn)，我在語(yǔ)音寫(xiě)作，邀請(qǐng)孩子聆聽(tīng)和一起創(chuàng)作。
某天哥哥一定我陪他玩，可是我那時(shí)要進(jìn)行語(yǔ)音寫(xiě)作。后來(lái)就讓他在旁邊聽(tīng)，我就正好講到今天和他相處有沖突的地方。我把我的情緒和想法都當(dāng)著他的面說(shuō)出來(lái)。沒(méi)想到，他也要加入就說(shuō)出了他當(dāng)時(shí)的想法是什么，他任性和淘氣是因?yàn)閶寢屧谀膫€(gè)方面沒(méi)有理解他等。哥哥其實(shí)有點(diǎn)內(nèi)心，有時(shí)候內(nèi)心的感受他是不說(shuō)的。而這個(gè)方式非常開(kāi)放，把我們兩個(gè)的想法都呈現(xiàn)出來(lái)，相信聽(tīng)見(jiàn)的力量。
后面，我也會(huì)經(jīng)常和他一起寫(xiě)作，關(guān)了燈，兩個(gè)人趴在陽(yáng)臺(tái)上。有時(shí)哥哥會(huì)提出主題來(lái)，希望媽媽講講小時(shí)候的是怎么從學(xué)習(xí)不好變成第一名的故事等。有一次，哥哥還創(chuàng)造了一個(gè)火箭發(fā)射的故事，我記錄下來(lái)，大概有800字，很多描述非常有畫(huà)面感。
第15點(diǎn)，教練復(fù)盤(pán)快速總結(jié)。
因?yàn)槲移綍r(shí)要去教練很多客戶(hù)，那每一次教練完以后都需要進(jìn)行復(fù)盤(pán)總結(jié)。如果是以前在電腦上寫(xiě)，就得專(zhuān)門(mén)挑出時(shí)間來(lái)，然后一條一條地梳理，而現(xiàn)在只要我有個(gè)5~10分鐘的時(shí)間，我會(huì)快速對(duì)著手機(jī)，把今天在這場(chǎng)交流約談中啊，做的好的部分和還可以做得更好的部分記錄下來(lái)。
我還會(huì)記錄下今天約談中的一些精彩部分，比如說(shuō)客戶(hù)創(chuàng)造的一些隱喻和一些新的覺(jué)察，這些都是非常有力量的。當(dāng)我在記錄這些部分的時(shí)候，其實(shí)也給我?guī)?lái)了很多的正能量，然后這讓我感覺(jué)到一種滿(mǎn)足感。我做這個(gè)事，我同時(shí)還能夠進(jìn)行很好的復(fù)盤(pán)，那我就是付出了一份時(shí)間，但是我有雙倍的收獲。
總結(jié)初心
當(dāng)我感受到語(yǔ)音寫(xiě)作給我?guī)?lái)的巨大收益和這些正向轉(zhuǎn)變的時(shí)候，我也希望更多的人能認(rèn)識(shí)到這個(gè)工具，所以總結(jié)了以上的16點(diǎn)，也許是給有緣人打開(kāi)了一扇窗子！
