最近參加了一個線上的情緒訓(xùn)練營，感覺好神奇，好溫暖！

剛?cè)霠I的時候，大家已經(jīng)被疫情困在家里近兩個月了，多多少少都有擔(dān)憂、焦慮、煩躁甚至悲觀的情緒。

參加 訓(xùn)練營之后，大家的情緒開始越來越平和穩(wěn)定；對生活的熱情和信心也逐漸增加；面對工作中的煩心事不再抱怨，而是能夠很好化解。是不是很神奇啊?

和大家分享一下在訓(xùn)練營發(fā)生的幾個真實(shí)的故事吧。

有位小伙伴性格比較內(nèi)斂，平時也不去KTV，從來沒有在陌生人面前唱過歌。在訓(xùn)練營里 ，康寶老師故意點(diǎn)名要求她在上課時唱歌給大家聽。當(dāng)時同樣不會唱歌的我，還有點(diǎn)擔(dān)心，覺得這是不是太為難人啦。

出乎意料的是，這個看似不可能完成這個任務(wù)，在康寶老師的引導(dǎo)下，分三個步驟，只花了幾分鐘，就順利完成了挑戰(zhàn)。是不是很神奇?

還有位營員是校長，非常有愛心，教育經(jīng)驗(yàn)豐富，她同時也是學(xué)校的心理咨詢師。她曾經(jīng)幫助過一位長期被全班同學(xué)孤立的女孩子，雖然她已經(jīng)給了女孩很大的幫助，但還是被很深的無力感包圍。

哪怕現(xiàn)在該女孩已經(jīng)畢業(yè)離開了，這種情緒還是不時繼續(xù)困擾著她，讓她懷疑自己的能力，甚至影響了她的工作熱情。

在情緒訓(xùn)練營只用了半個小時時間就解決了女校長的難題。而且其中有二十多分鐘是女校長在講述事件。

當(dāng)時康寶老師就說了一句話，:“你走進(jìn)教室的時候，是以校長的身份，去教育全班同學(xué)，還是以求助女孩的咨詢師的身份幫助該女孩?”

這個提問讓本就聰慧的女校長，瞬間撥開迷霧，恍然大悟。當(dāng)時感覺就像是禪宗里面的兩位高人在“參話頭”。是不是很神奇？

還有因?yàn)楹⒆油砩夏虼?，大清早醒來后吵架的夫妻，運(yùn)用訓(xùn)練營學(xué)習(xí)到的溝通方法，自己完美地解決了沖突。然后在當(dāng)晚的課上分享體驗(yàn)和感受，順便撒了一大把狗糧。讓我們大家都感到很溫暖。

帶領(lǐng)這個情緒訓(xùn)練營的康寶老師很睿智也很可愛，盡瞎說大實(shí)話。

讓我印象特別深刻的一句話是：心理咨詢師是不解決實(shí)際問題的。

心理咨詢只解決心理問題，不解決具體問題，這其實(shí)是心理咨詢行業(yè)內(nèi)的職業(yè)規(guī)范和共識。就像醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生不會去給病人治療口腔疾病，道理是一樣的。

康寶老師是政法大學(xué)的資深心理學(xué)教師，幽默風(fēng)趣的他和精彩的課都深受學(xué)生們的歡迎。他還是上海市優(yōu)秀志愿者，也是橋牌高手，運(yùn)動達(dá)人。

成功的人之所以成功，是有原因的，是因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)知和做事的方法和我們不一樣。

幸福的人之所以幸福，也不是單純的命好，運(yùn)氣好，還因?yàn)樗麄儗Υ榫w和關(guān)系的態(tài)度和我們不一樣。幸福的人通常能夠用心聆聽對方的傾訴，哪怕是抱怨；他們能夠感受到講話者背后的更深、更多的情感需求。

學(xué)習(xí)心理學(xué)，改變的是認(rèn)知，是如何看待事情、看待自己和別人的角度。是往大了說，心理學(xué)改變的是人的價值觀，讓一個人的心胸、格局變得更大，是“授人以漁”，讓人終身受益的事。往小了說，學(xué)習(xí)心理學(xué)，掌握一些簡單的方法，就能更好的控制情緒，改善人際關(guān)系，增加自信心，提高辦事效率。

講一下我自己的體會吧。參加訓(xùn)練營之后，不到一個月的時間，之前的焦慮，壓抑情緒不知不覺中消散了！連沒有參加訓(xùn)練營的老公，他的情緒也有了明顯改善。是不是很神奇？

今年初春，國內(nèi)役情兇猛；緊接著是股市大跌。我老公他是個資深股民，他在家里，時常愁眉苦臉，還說什么“這樣子下去，世界末日要來臨了?！? 家里面的氣氛可想而知有多壓抑了！

訓(xùn)練營的伙伴們給了我很多情感上的支持，給了我力量。我自己又通過康寶老師教授的寫情緒日記的方法，停止消極想法，發(fā)現(xiàn)積極有用的想法，把關(guān)注重點(diǎn)放在可以做的辦法上，然后馬上行動，立即去做。

于是我做了以下幾件事情：1*當(dāng)老公抱怨的時候，不反駁，和他共情。2*有意識地引導(dǎo)他多看娛樂節(jié)目，減少他對役情的關(guān)注。3*動員他出門散步。一個星期以后，效果明顯，家里的氣氛不再壓抑；半個月后，我的心情重新感覺到了輕松和愉悅。

課程中康寶老師給我們介紹了一些心理測試方法，幫助我們了解自己情緒，自尊和性格優(yōu)勢。還有許多練習(xí)，比如放松、催眠、情緒日記、情緒紅綠燈、臺階法、CALM法，六步法等等。這些練習(xí)簡單實(shí)用，可操作性強(qiáng)。對于增強(qiáng)自信心，控制情緒，改善關(guān)系，提高工作效率都有很大幫助。

一句話，干貨滿滿！

有時候，生活就像打游戲，只有不斷更新，升級我們的裝備，才能贏多輸少。人生就是一場修行，會不斷有新的挑戰(zhàn)需要我們?nèi)ッ鎸?。學(xué)習(xí)和成長，早就不再是孩子的專利，而是每一個希望生活幸福的人的終身功課。

人的潛力是無限的，不挑戰(zhàn)一下自己，怎么知道自己到底有多厲害呢？

佛教有個說法“本自俱足”，我們每個人都有解決問題的能力，只是我們暫時還沒有找到而已。

當(dāng)我們能夠更多地看見和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，當(dāng)我們能夠更好地感受到別人對我們的情感的時候，我們自然而然變得既有能力去解決實(shí)際問題，又有力量寬容和善解人意。

俗話說：授人玫瑰，手有余香。這樣有效的好辦法，當(dāng)然是要和大家共享的啦。

參加情緒訓(xùn)練營，可以幫你擺脫思維局限，讓你的下半場人生更加精彩！

每一期訓(xùn)練營的時間安排是七天連續(xù)授課，休息三天，繼續(xù)下一期，每一期內(nèi)容不一樣。

第一期的主題是：認(rèn)識情緒，消除焦慮，提升自尊。

第二期的主題是：改變認(rèn)知，有效對話， 提高能力。

第三期的主題是：親子關(guān)系和攻擊性。

因?yàn)槭蔷€上訓(xùn)練營，所以特別方便，不受距離限制。我們的伙伴有上海的，有杭州的，還有湖南等地的。

只需要在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)用手機(jī)或者電腦上網(wǎng)連線就可以了。非常便捷，不需要出門，即節(jié)約時間又安全。

為了強(qiáng)化效果，我們建了個微信群，既可以方便溝通和交流，又能提交作業(yè)。

我們這次參加的情緒訓(xùn)練營是精品班。主辦方為了達(dá)到最佳的授課效果，實(shí)行的是小班化授課方式。

每期訓(xùn)練營參加名額控制在60人以內(nèi)。這樣可以保證每位學(xué)員都有充分的機(jī)會和康寶老師交流；讓伙伴們的體驗(yàn)更好，成長更快。

有想知道康寶老師是用哪三個操作步驟，讓學(xué)員完成唱歌挑戰(zhàn)的讀者，就來參加訓(xùn)練營吧。這樣你就有機(jī)會，讓康寶老師親自回答你的提問。

這里還有更多意想不到的寶藏等你來發(fā)現(xiàn)和體驗(yàn)。比如在虛名老師的催眠課上，有伙伴覺察到身上潛藏的疾病。是不是很神奇?