晚上睡了很久，但早上起來還是沒精神？

做好精力管理，讓你白天精力旺，夜晚睡的香。

首先，我們來明確下什么是精力管理。

精力管理顧名思義，就是對精力的管理。主要方法就是在“提升精力”的同時，“減少精力”的消耗。這有點像家庭理財?shù)拈_源節(jié)流，說白了就是“多提升精力，少消耗精力，把精力花在刀刃上”。

其次，我們來理清楚睡眠和提升精力的關(guān)系。

很多人認為，睡的時間越長，精力越好。其實，這是不準確的，如果睡眠質(zhì)量不高，那么睡的時間再長，也無法很好地提升精力，反而越睡越累。

睡眠好不好，不僅和睡眠時間有關(guān)，還跟睡眠質(zhì)量緊密相關(guān)。簡單說就是:

睡眠=睡眠時間?睡眠質(zhì)量

這里有4個小竅門分享給大家:

① 早睡早起

② 規(guī)律作息

③ 午休20分鐘，午休時間不早太長，否則進去深度睡眠，很難醒過來，會影響下午的狀態(tài)。

④ 舒適的睡眠環(huán)境