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好幾個(gè)朋友都問(wèn)我，你為什么要跑步減肥?。?br> 每次我都會(huì)說(shuō)，沒(méi)什么，跑步只為更好的自己啊。

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最近個(gè)把月，有同學(xué)、前同事來(lái)我這邊玩，看到我時(shí)，都會(huì)跟我說(shuō)：“Jimmy，你瘦了很多哦！”，我說(shuō)：“是的，最近瘦了些?！睂?shí)際上，從4月初到6月初，我已經(jīng)瘦了將近10公斤，我自己都很吃驚，佩服我自己的毅力，希望我能一直堅(jiān)持下去。

說(shuō)句心里話，我其實(shí)也不想減。

如果說(shuō)非要我解釋下的話，背景是這樣的：我在今年4月初的時(shí)候，去了一次深圳龍華民治小學(xué)附近的沙元埔小區(qū)，在那里的街道上徘徊了半天，這里是我10年前剛來(lái)深圳時(shí)租住過(guò)的地方，我在那里似乎重新找到了我的初心，等我回來(lái)后，我就下定決心：2個(gè)月一定要瘦下20斤（目標(biāo)70公斤）；3個(gè)月后，恢復(fù)到我十年前的體重（目標(biāo)65公斤），按照我目前的身高，65公斤在正常體重范圍了，不胖不瘦。從那以后，除了外面天氣不好下大暴雨外，我基本上每天運(yùn)動(dòng)10-13公里，堅(jiān)持了2個(gè)多月，效果還是比較明顯的，第一階段的任務(wù)已經(jīng)基本達(dá)成，目前我的體重是70公斤，接下來(lái)向65公斤目標(biāo)前進(jìn)，盡管后面是越來(lái)越難了。

朋友圈里，天天喊著要減肥的人很多，失敗的人也很多。原因確實(shí)是很多人說(shuō)的那樣：“抬不開腿，管不住嘴?！?有些朋友，平時(shí)上班很累，等到下班或者周末休息了，一聽有飯局和美食，就走不動(dòng)路了，一定要去或者被迫去的都有 ，且給自己找個(gè)借口或理由：“吃飽了才有力氣減肥嘛”，我看著他們?cè)谂笥讶飼竦拿朗?，只能表示無(wú)語(yǔ)，默默地點(diǎn)個(gè)贊，

今天是端午節(jié)，趁著放假休息，我簡(jiǎn)單地寫寫我自己跑步減肥的事情。

剛開始，我也很難堅(jiān)持跑3公里的。先開始跑1公里，這個(gè)還是比較容易做到的，然后我堅(jiān)持了三周，慢慢地形成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)我每天加0.1-0.2公里，然后堅(jiān)持下去，就可以一口氣跑3公里、跑5公里、8公里了，不過(guò)要我現(xiàn)在一口氣跑10公里，我還是感覺到有些吃力，中途要休息3-5分鐘才行，這個(gè)項(xiàng)目還需要繼續(xù)訓(xùn)練下。

可能是我最近老在朋友圈曬我的運(yùn)動(dòng)成績(jī)吧，我的一個(gè)大學(xué)同學(xué)和我之前的一個(gè)經(jīng)理都跟在微信里問(wèn)我：“Jimmy，去不去參加馬拉松比賽？”，我以前從來(lái)沒(méi)敢想這個(gè)問(wèn)題，現(xiàn)在我敢想一想了，不過(guò)我對(duì)自己還是有自知之明的，現(xiàn)在我的身體還達(dá)不到跑馬拉松的要求，還需要再訓(xùn)練一段時(shí)間，也許會(huì)參加明年的深圳半馬比賽。

除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以外，我還要控制自己的飲食。

2016年4月份以前，我的午餐和晚餐，一定都是要有肉的，可以說(shuō)是“無(wú)肉不歡”，自從4月1日后，我要控制我的飲食，平時(shí)很少吃肉了，基本都是素菜如青菜、綠豆芽和西紅柿，是的，我自己都能感覺到有點(diǎn)虐待自己了，這是必須付出的代價(jià)，我必須要自律。只有和老鄉(xiāng)、同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，才會(huì)吃一點(diǎn)點(diǎn)豬肉和牛肉，補(bǔ)充點(diǎn)必需的脂肪和蛋白質(zhì)。

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寫到這里，我要給那些正在減肥的朋友們一些建議。盡管我現(xiàn)在吃素菜較多，很少吃肉，但是為了維持人體最基本的體力，我現(xiàn)在每天早上吃鈣奶營(yíng)養(yǎng)早餐（牛奶+核桃+燕麥）、鈣爾奇Caltrate添佳片（也就是鈣片，每天2片）和維C片（每天1片，湯臣倍健的）。

以前周末休息的時(shí)候，我經(jīng)常自己一個(gè)人在家里整一份涼菜（素菜）、一份雞半邊或鴨半邊、一份花生米，一大瓶加一小瓶的勁酒或者2瓶老青島啤酒、6-8個(gè)饅頭或3碗米飯，吃吃喝喝，可以說(shuō)是暴飲暴食，就是因?yàn)檫@樣，以前我的體重一直都維持很高的位置上，我記得最高的時(shí)候是2012年，我的體重曾經(jīng)達(dá)到90公斤，那時(shí)候同事間的聚會(huì)，部門內(nèi)的會(huì)餐，公司組織的聚餐比較多，而我那時(shí)候也喜歡喝幾杯，再加上運(yùn)動(dòng)較少，終于長(zhǎng)成個(gè)大胖子。

我還記得，以前我偶爾還吃個(gè)宵夜，現(xiàn)在晚上9點(diǎn)半后基本不會(huì)再吃東西了，必須控制。

在我寫這篇小文章的時(shí)候，我的肚子饑腸咕咕，確實(shí)餓了，因?yàn)榻裉欤▽?shí)際上是昨天）晚餐吃得比較少的緣故，能量有點(diǎn)跟不上了。餅干等干糧就放在桌子上，但是我不能吃，這是考驗(yàn)我的毅力的時(shí)候，還好我喝了點(diǎn)涼白開，緩過(guò)去了。因?yàn)槲抑莱粤撕?，等我寫完這篇文章，沒(méi)多久，我就會(huì)去睡覺了，補(bǔ)充的富余營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被快速消耗掉，會(huì)全部都變成脂肪長(zhǎng)身上了，也是很多人長(zhǎng)胖的原因。

關(guān)于健康飲食有句老話說(shuō)得非常好：早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。可是現(xiàn)在都市里的白領(lǐng)或藍(lán)領(lǐng)們，把這順序基本都搞亂了，變成：早餐吃少（時(shí)間緊，三下五除二趕緊吃完，還要去上班呢），中午吃飽（午休是時(shí)間也短），晚上吃好（下班了，時(shí)間充裕，吃得多）。加上現(xiàn)在大家平時(shí)忙于工作，沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，很多人都成了胖子。

我曾經(jīng)也是個(gè)胖子，現(xiàn)在不是了。

至于那些40歲以上的中年男人，很多給人以大肚便便的形象，按照我個(gè)人理解，大部分原因歸結(jié)于平時(shí)的應(yīng)酬較多，每天吃喝較多，加上平時(shí)都開著車，很少下車去運(yùn)動(dòng)，不胖才怪，“三高”人群數(shù)量越來(lái)越多了，所以他們才更加需要運(yùn)動(dòng)減肥。

我不想在我40歲以后是那樣的一種形象，所以我要像萬(wàn)科總裁郁亮先生學(xué)習(xí)，繼續(xù)堅(jiān)持跑步減肥。

我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，
我運(yùn)動(dòng)，我健康。
堅(jiān)持是運(yùn)動(dòng)最好的潤(rùn)滑劑！
堅(jiān)持！