作者：路虎兒
看了朋友圈“霧霾大賽”的各個參賽作品，我只想說一句，發(fā)紅包看照片這個功能真是太人性化了。圈里那些天天蛇精一樣的自拍臉，終于有人給我擋住了，簡直完美。??
請各位捫心自問，你有自信po一張讓大家覺得這錢花得值的自拍么？反正我是沒這個信心——盡管這幾個月里，我一直在努力變成更好的自己。下面就是我的故事。
我曾經(jīng)是個幾乎從不運(yùn)動的小胖子。為什么說是“小胖子”而不是“大胖子”？真不是給自己留面兒，而是不幸中的萬幸–骨架比較小。曾經(jīng)有人看到我的x光片后大驚，震驚于這么小的骨架居然能撐起這么多肉？！真是活久見。幸虧天賦異稟，讓我還可以勉強(qiáng)混跡在“小胖子”的范圍里。
可喜的是，通過近三個月雷打不動的健身房自虐，“小胖子”終于逐漸向“前胖子”邁進(jìn)了！對健身也有了些粗淺的認(rèn)識：但凡方法、器材、教練等都不是問題，最關(guān)鍵的是動力——你首先得去??！
每天工作累成狗，到底是什么支撐你在數(shù)九寒天爬到健身房跟自己較勁呢？千年不動彈的懶惰星人，來來來，讓胖友贈送你幾條理由吧！
1．生命危險：再不滾去健身，你都快脂肪肝了！
從小到大，對于任何體育運(yùn)動，我都會以各種借口遠(yuǎn)離。忙、加班、趕稿之類的理由顯得太偉大了有木有？直到有一天年度例行體檢，臨走時，醫(yī)生添了一句，說脂肪有向肝部聚集的趨勢，看我沒聽懂，她又補(bǔ)了一刀：就是快得脂肪肝了！
不是嚇唬你，懶病不挑年齡，脂肪肝離你并不遙遠(yuǎn)。
頓時五雷轟頂！這句輕描淡寫的話，在我的跳躍性思維里無限發(fā)散，越想越可怕，嚇得惜命的寶寶趕緊滾去健身房辦了卡。
自虐之路就此開始。每年下班堅持運(yùn)動1-2小時。主要是跑步，因為出汗最快。有時加一些簡單的力量訓(xùn)練。果然很有效果，之前加班時的腰酸背痛、腹部的游泳圈、熬夜寫稿的造成的黑眼圈，在自虐3個月后，終于漸漸消失了！
更有效的是，體力上升明顯，春運(yùn)時拎著大件行李能一口氣跑過七節(jié)動車車廂了！能夠分分鐘在搶座、占位、逃跑等活動中占據(jù)先機(jī)……
所以，先別扯效率和姿勢，先邁開腿才是王道。至于廣告上那些亂七八糟的減肥神器、速瘦神藥，都是歪門邪道，老老實實去健身吧，灑多少汗水減多少肉，公平又科學(xué)。
當(dāng)然了，下面這條建議通過的話，估計主動走進(jìn)健身房的人會更多吧？
2.沉沒成本：當(dāng)你瘦下第一個5斤時，每多吃一口油膩都覺得不合算。
以前混跡在上海時，發(fā)現(xiàn)一句上海話能解釋很多事情：“格歲伐格歲”（合算不合算）。放在健身上也一樣。
健身一段時間后，我會自動將食物換算成跑步機(jī)的步數(shù)：比如這幾塊肉至少得跑5分鐘才能消化掉，這道菜油太多，會不會直接掛在肚子上變成肥肉？于是干脆就不吃或者少吃了。
在健身房里每一分鐘遭過的罪，都成了不可返還的“沉沒成本”。一旦放棄了，體重反彈回來更加可怕。所以，我終于從“不挑食”環(huán)節(jié)，開始主動注意食物。結(jié)果就是，在自助午餐時繞過虎皮肘子去夾熬白菜，同事都認(rèn)為我傻了。
3.自我要求：當(dāng)你有了戰(zhàn)勝自己的感覺時，才會感受到純粹的牛逼。
在每一個健身房，你會發(fā)現(xiàn)就跟從前考研時一樣，看似呼呼啦啦人很多，最后真的每天去自習(xí)的就那么寥寥幾個。大部分健身房的設(shè)備都不夠用，但是不用著急，堅持真正“自虐”的人真的不多。你只要耐心的做點(diǎn)別的，十分鐘后再過來位置大多空出來了。
“堅持”比“拼命”更重要。現(xiàn)在流行的“腹肌撕裂法”，一整套的腹肌訓(xùn)練動作，我大多都做不下來，但是可以從簡單的平板支撐開始。
平板支撐的標(biāo)準(zhǔn)方法。先別崩潰，反正我也做不到，嘻嘻。
從一開始瞬間就臉著地砸向地面，到現(xiàn)在學(xué)會配合呼吸，多少能堅持一會了。這還得靠袁姍姍的精神鼓勵——在電視上看過她給《一年級》節(jié)目里的實習(xí)生演示平板支撐，自己做到了才敢叫囂“是爺們就撐夠3分鐘”，簡直帥爆了！讓我深深地為曾經(jīng)寫過的埋汰她的娛樂段子而感到內(nèi)疚。
袁姍姍在湖南衛(wèi)視《一年級》節(jié)目里演示平板支撐。健身果然是收獲“黑轉(zhuǎn)粉”的靈丹妙藥。
當(dāng)然了，作為一個健身菜鳥，從胖子的行列里脫身并不容易。至今我收到一句最讓人開心的評價，并不是放之四海皆準(zhǔn)的“你好像瘦了”；而是有人感嘆“對自己都這么狠，還有啥壞事干不出來？”簡直是對我毅力的高度肯定。
其實，堅持健身，并不是真的因為惜命，或是僅僅為了減肥增顏值，再或者為了取悅誰。而是這個“自虐”的過程本身，讓人感到發(fā)在內(nèi)心的開心。和爭名奪利、戰(zhàn)天斗地不同，這種戰(zhàn)勝自己的感覺，才是來自于inner me的力量。
所以胖友們還等什么？動起來吧?。佒挡皇菑?qiáng)項，就不附圖了，見諒。）
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