發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)的初衷是為了減少痛苦，不是為了如何專注。

先帶入幾個場景了解這一觀點(diǎn)。
在東京喰種第一季第十一集中，壁虎虐待金木時問他“1000-7等于幾”，在金木回答后，再問他“993-7等于多少”，并以此類推，來讓金木保持清醒。
在上課時，如果總是盯著鐘表看時間就會覺得時間過得很慢，但如果專注于玩手機(jī)，剪指甲或者發(fā)呆，就會覺得時間過得很快。
在開會時，如果一直是老師在說，一直在說關(guān)于自己的改過的地方，就會覺得很難熬，但如果跟老師爭論起來，就會發(fā)現(xiàn)不那么難受了。

所以，當(dāng)你處于痛苦，難受，度日如年等類似情況，如果你想讓自己好受一點(diǎn)，你可以去做一些能調(diào)動注意力，行動力的事情，數(shù)羊，算“1000-7”，自言自語都行。

一個自我認(rèn)為的可能：人的精神是有限的，人常駐的精神也是一定的。這些精神看不見摸不著，但總是與自我最想關(guān)注的事對應(yīng)著，這是一種類似于膝跳反應(yīng)類似的被動反應(yīng)，可以通過主觀能動性驅(qū)動。

如果你處于痛苦，滿腦子痛苦的畫面，那么精神會自動地附著在痛苦上，并不斷地催促大腦思考有關(guān)痛苦的因素，畫面，聲音，感覺一遍又一遍在精神的自動下反復(fù)播放，同時吸附更多的精神挖掘痛苦，知道所有的精神都是痛苦的，整個人再也沒有辦法脫身。

如上所說，當(dāng)一件其他事件介入其中，一部分精神會自動關(guān)注，如果該事件能持續(xù)引起關(guān)注，就會有更多的精神力被吸引過來，就是說，你越專注，就有越多的精神被吸引過來，直到?jīng)]有剩余的精神去關(guān)注于痛苦。當(dāng)然，如果這件事情只被關(guān)注了一下就沒了后續(xù)，那么剛被分出的精神就會重新歸于痛苦。

以上，所謂的專注減少痛苦，就是分散，減少用于痛苦的精神，也是一般常說的“轉(zhuǎn)移注意力”。