完美主義傾向該如何避免？平時(shí)多發(fā)現(xiàn)自己不完美之處，多記錄、多分享；更重要的是要對自己的咨詢多請別人提意見。很快就會發(fā)現(xiàn)，有些毛病自己是避免不了的，既然如此也就接受了。從能夠接受自己不能改變的起步，完美主義傾向也就避免了。

我們常說，完美是一種理想的狀態(tài)。既然是一種“狀態(tài)”，它就只能存在于我們意識到它之前的那“一時(shí)”，而當(dāng)我們意識到它的時(shí)候，它便隨之改變或消失了；既然它是“理想的”，就值得我們?nèi)プ非螅骸袄硐搿钡谋举|(zhì)是幻想，是“和一個(gè)人的愿望相聯(lián)系并指向未來的想象”，“為實(shí)現(xiàn)理想而奮斗，對一個(gè)人來說是一種動力”，“我們應(yīng)該有理想、有抱負(fù)，并且讓這種理想和抱負(fù)成為鼓舞我們刻苦工作、努力奮斗的動力”，否則“只有對未來的憧憬而沒有實(shí)現(xiàn)這種愿望的努力，愿望就沒有實(shí)現(xiàn)的可能，幻想就成了空想”。

今晨啰唆以上內(nèi)容的目的，是想跟各位新手咨詢師復(fù)習(xí)一下“狀態(tài)”和“想象”這兩個(gè)重要概念——以上引文全部來自教材。很多人分不開“狀態(tài)”和“過程”，不知道“意識”和“注意”只是心理活動的一個(gè)特點(diǎn)，只是一種心理狀態(tài)，它并不反映任何事物，也不反映事物的任何屬性；而“知”、“情”、“意”才是心理過程；“想象”不是表象，屬于思維而不是記憶，而“理想”作為一種“幻想”的形式，自然也是指向未來，是對未來的憧憬，而不是對過去的回憶，它和再造想象、創(chuàng)造想象一樣，都屬于有意想象。

按照這種分析方法，我們來看看需要“避免”的“完美主義傾向”的內(nèi)涵和外延是什么。

在我看來，“完美主義傾向”就是苛求完美。它的表現(xiàn)形式主要表現(xiàn)為絕對化要求、過分概括化和糟糕之極這三種不合理的要求。

“苛求”與“追求”之間不是量的差異而是質(zhì)的不同。打個(gè)比方，一個(gè)苛求將自己化妝成飯冰冰的女性，不達(dá)目的決不罷休，而那個(gè)只是追求飯冰冰之美者則不然，不能化成飯冰冰的樣子，覺得將自己暫時(shí)先化妝成像梨冰冰那樣漂亮也行。

“苛求”會導(dǎo)致強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，從而影響社會功能；而“追求”則不，它能促進(jìn)社會功能的實(shí)現(xiàn)，日臻完美。

新手咨詢師的“苛求完美”主要表現(xiàn)之一：對自己的絕對化要求。說白了，就是在咨詢的前、種、后，都被內(nèi)心的“必須”、“一定”、“應(yīng)該”苑囿，因達(dá)不到而沮喪。

之二：過分概括化，即一次失誤或一點(diǎn)失誤，就徹底否定自己，覺得自己根本就不是做咨詢師的料。

之三：有糟糕之極的想法，把自己一個(gè)微小的不足無限放大，從而就自我設(shè)限，裹足不前了。

之所以將這三點(diǎn)略講，是因?yàn)槲矣X得大家都在學(xué)習(xí)合理情緒療法（RET）時(shí)，對此已經(jīng)非常熟悉，而且對它的識別也都接受過專業(yè)的訓(xùn)練。

那么，對于“苛求完美”或“完美主義傾向”該如何“避免”？我的做法很簡單，那就是平時(shí)多發(fā)現(xiàn)自己不完美之處，多記錄、多分享；更重要的是要對自己的咨詢多請別人提意見。很快就會發(fā)現(xiàn)，有些毛病自己是避免不了的，既然如此也就接受了。從能夠接受自己不能改變的起步，完美主義傾向也就避免了。

發(fā)現(xiàn)并接受自己的不完美之處越多，會越趨近完美，自然也就不用避免了。