爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇。又是一年，你在朋友圈立下了有多少個贊就讀多少書的flag，你看看體重秤上的數(shù)字決心今年一定要變成兩位數(shù)，你把手機上的游戲全部卸載了發(fā)誓要好好考研。這樣的日子一年又一年重復(fù)上演卻毫無改變。

錯的不是你，而是壞習(xí)慣。今天推薦劉軒十點課堂《教你改善自己的生活習(xí)慣》給你4個上手就用的tips。

第一設(shè)定視覺測量的方式

大家覺得游戲好玩其實是因為玩的過程可以看到視覺反饋。開始前我們先準(zhǔn)備好一盒回形針，每完成一個任務(wù)就把回形針放進盒子里。這種方法類似以前看到的積善盒，做善事就放紅豆，做壞事就放黑豆。其實是一個道理。劉軒用女兒上學(xué)出門難舉例，畫圖表標(biāo)出哭臉笑臉表示每天進步還是退步。我聯(lián)想到幼兒園老師也經(jīng)常用小紅花獎勵的方式讓每個小朋友看到自己的排名，也是一種好辦法。

應(yīng)用：我想到的是以后教育小朋友。。。難道我老了嘛嗚嗚

第二?把習(xí)慣疊在一起

用一個已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣，或者喜歡做、有動力做的事情，來帶動一個想要養(yǎng)成的新的好習(xí)慣。這就叫把習(xí)慣迭在一起。我把它叫做設(shè)計一個套餐。劉軒講他自己喜歡聽音樂，但是后來因為要健身，為了培養(yǎng)健身這個習(xí)慣，他就規(guī)定自己只有健身的時候才可以聽音樂。這樣，過了一段時間，健身的習(xí)慣就慢慢培養(yǎng)起來了。

應(yīng)用：我真的不喜歡PS，就嘗試給自己只能完成任務(wù)后才能刷劇。（感覺還是很難堅持）做家務(wù)的時候聽喜歡的音頻。呼啦圈的時候看電視。

第三 提醒自己，莫忘初衷

以前高中老班讓我們在后黑板上貼上自己的夢想大學(xué)，以激勵我們努力學(xué)習(xí)。還有在座右銘的方法不斷提醒自己。

應(yīng)用：把身材好的照片來刺激自己 ，放在手機桌面電腦桌面聊天背景等容易看到的地方。

第四 同儕共進

一個人走得快，一個人走得遠?；锇樵谝黄鹂梢曰ハ嗉钜部梢曰ハ啾O(jiān)督。把禮物買好放到朋友那里，只有在完成任務(wù)才能拿回來。有一些社群就是先付錢，如果全部完成就退款，沒有完成就罰錢。錢的力量是無窮的。

應(yīng)用：需要建立的習(xí)慣：早睡早起、減脂、PS，急切地尋找此類小伙伴！