2024年時間被填滿的日子太久，以至于根本無力去好好讀一本書，直到有一天茹送了這本書給我，可能是她強大的覺察力感知到我需要澆灌下自己。
這是一本以外婆的故事為牽引，以外婆的不內(nèi)耗的活法來闡述生活智慧，涉及為人處世，人性，情緒的處理，甚至育兒觀等，書讀了兩遍，讀完感受到原來可以這么活著，外婆活得瀟灑，通透，輕松自在。
茹說我缺少市井的生活智慧，這一課終于補上了。
01情緒價值
作者從小在父母的嚴(yán)厲中長大，父母活得本身擰巴，在遇到需要情緒支持的時候父母永遠站在了她的對立面。哪怕遇到校園bl，父母的第一反應(yīng)還是她哪里做的不對才會導(dǎo)致問題發(fā)生，世上的父母哪有不愛孩子的，可是這樣的傷害往往比較隱匿，這才是最大的傷害。
而外婆的擁有平靜的力量，豐富的人生智慧，潛移默化的影響中，在作者的成長中給予了重要的情緒支持和心理救助。
這本書的脈絡(luò)就如救助一顆樹，第一步認(rèn)知覺醒(砍掉壞死的部分)，第二步自我保護(構(gòu)建防護罩)，第三步，學(xué)會松弛(在安全放松的環(huán)境中尋求內(nèi)在發(fā)展)，第四步，身心發(fā)展(扎根，積蓄養(yǎng)分，療愈修復(fù))，第五步，與外接聯(lián)結(jié)，人際交往(能量的積累，才有力量和勇氣將枝葉探出保護罩)。
02被掩埋的情緒總會以其他方式呈現(xiàn)
佛羅伊德曾說，未被表達的情緒永遠都不會消失，它們只是暫時被“活埋”了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來。
而我自己切身經(jīng)歷，一小步步的退讓，直到退無可退，情緒全面爆發(fā)。本以為退一步海闊天空，甚至是息事寧人，可是就因為這樣一步步失守自己的邊界，負面情緒的隱忍不僅傷害我們的身體，同樣也錯失及時處理小問題的機會而一步步走向釀成以爆發(fā)收尾的結(jié)局。
經(jīng)歷了陣痛后，深刻的明白，不要忽視自己的情緒，遇到問題和情緒及時清理和解決，嚴(yán)守自己的邊界才是更長久之道。
蔓姐說“亮出自己的紅線也是在保護其他人”，一語點醒夢中人，坦誠布公的亮出自己的邊界和底線在利他的角度為出發(fā)的時候好像就沒那么難了。
03嚴(yán)守自己的邊界，樹立規(guī)則
讓人們先接受較小的要求，能促使其逐漸接受較大的要求，這就是心理學(xué)上的“門檻效應(yīng)”。
其實很多事情并不是一開始就這樣，而是在一次次微不足道的縱容里實現(xiàn)的。
作者小時候，媽媽寄來的汽水被舅舅和表弟藏起來一些偷偷喝的事件，外婆處理的極其巧妙，嚴(yán)守自己的邊界有時候不一定是針鋒相對的較真，有時候傳遞的自己的態(tài)度可能就夠了。
語言不是唯一的溝通方式，讓對方知道，你知道這件事且這件事讓你不高興了，就行了，不一定非要當(dāng)著對方面爭個誰對誰錯。
規(guī)則是需要建立的，如果你不去維護自己的利益，一再接納那些原本不想接受的東西，越不把自己當(dāng)回事，你的底線就會一再被拉低，這樣別人就越感受不到對你付出的重要，也就越不會珍惜你。
04松弛的生活，把自己哄好是頭等大事
把自己哄好是頭等大事，千萬不要苦了自己，要多積攢快樂。
內(nèi)心能量也是一樣，平時要保證自己舒坦、自洽，積攢內(nèi)心的“存款”。在任何時間都盡所能哄好自己，照顧好自己的情緒。
在不可改變的事情面前，尋找其中有益的部分，并立即行動，讓自己開心。這會讓我們相信無論處于何種境遇，我們都有能力改變自己的生活和感受，沒有比自己相信自己更能感到安全的事了。
正是因為這樣的轉(zhuǎn)念和生活態(tài)度，哪怕在生活的漩渦中心，依然可以松弛的喝下午茶。
內(nèi)耗就如一塊橡皮，在理想和現(xiàn)實之間反復(fù)摩擦，最后擦掉了真正的自己。
當(dāng)強健、平靜、有力，達到內(nèi)外統(tǒng)一與和諧時，我們就成為溫暖的，飽含生命力的模樣，這也是成長本來的樣子。
愿我們每個人看見自己，相信自己，活出自己。
