作者：安峰
我是安峰，我過去曾經(jīng)有著長達(dá)20多年的重度社交恐懼癥，后來在沒有看過心理醫(yī)生，沒有求助過心理咨詢師，沒有吃過一粒藥，也沒有任何人的幫助下僅靠著自救便徹底擺脫了困擾我多年的重度社交恐懼癥，并且建立自信，重塑人格。后來我把用自己自救擺脫社交恐懼癥的成功直接經(jīng)驗(yàn)研究成的世界范圍內(nèi)第一套專門針對社交恐懼癥的專業(yè)技術(shù)——《安峰超越技術(shù)》來幫助全世界有社交恐懼癥和強(qiáng)迫癥的朋友們擺脫困擾，以及幫助那些不夠自信的，沒有公眾演講力，和所有想要提高自己的人們提高自己，提升自信。
如今我已經(jīng)擺脫社恐多年，已經(jīng)和當(dāng)年那個(gè)深陷在社交恐懼沼澤中的我判若兩人。
當(dāng)年的我是膽小的，自卑的，敏感的，多疑的，逃避的，退縮的，怕事的，懦弱的。
而現(xiàn)在的我則是勇敢的，自信的，陽光的，積極的，樂觀的，上進(jìn)的，正能量的，內(nèi)心自由的，自在從容的......
就連我身邊的人都驚訝于我的變化。很多來培訓(xùn)的學(xué)員在見到我之后，看到我整個(gè)人的真實(shí)狀態(tài)也都無法相信我過去居然有過社恐。是啊，歷史已成過去，歷史無法驗(yàn)證。但社恐，曾經(jīng)在我身上真真實(shí)實(shí)的的存在過，社恐曾經(jīng)困擾我20多年?？梢赃@樣說，從我小學(xué)高年級一直到我快30歲，也就是在我人生最青春，最美好，最有活力的那20多年，卻被重度的社交恐懼癥所深深困擾著，折磨著，摧殘著。在這些年里，社恐一直伴我左右！
那時(shí)的我......
不敢與陌生人說話，
不敢參加聚會(huì)，
不敢談戀愛，
不敢去菜市場，
不敢去逛超市或者商場，
不敢上舞臺(tái)，
甚至連走出家門的勇氣都沒有。
現(xiàn)在想一想，社恐的那些年，我?guī)缀跏チ艘磺小?/p>
曾幾何時(shí)我也怨恨過。
我曾經(jīng)也怨恨......自己為何出生在那樣的一個(gè)家庭中，
我曾經(jīng)也怨恨......自己為什么會(huì)攤上那樣一對父母，
我曾經(jīng)更是怨恨......我的父母為何要那么對待我。
在我社恐五指山所鎮(zhèn)壓的那些年里，真的就像是被如來所困的孫悟空一樣，內(nèi)心無時(shí)無刻都被恐懼，壓抑，抑郁和怨恨充斥著。每天都是在背負(fù)著種種的負(fù)面情緒生活著?？梢院敛豢鋸埖恼f，在所有我?guī)椭^的學(xué)員中像過去的我那么嚴(yán)重的人......極少！
然而，時(shí)過境遷。
我曾經(jīng)那樣的一個(gè)重度的社交恐懼者，過去曾經(jīng)受過的傷，經(jīng)歷的每一次恐懼，遇到的每一次挫折與打擊，痛過的每一寸肌膚在自己成功走出心理障礙后，留下的卻只有淡淡的回憶。心，早已經(jīng)不在痛！而這種釋懷的感覺，是過去身處在社恐沼澤之中掙扎的那個(gè)我說什么也體會(huì)不到的。就像是一個(gè)經(jīng)歷過離婚或者分手的男人在最初痛失所愛時(shí)的那種心如刀割，痛徹心扉的感覺。失去了心愛的人初期他痛得簡直連活下去的勇氣都沒有了。他傷心，他難過，他感嘆：失去了這樣好的女人，恐怕今生再難遇到了......！然而，那種痛苦感覺在經(jīng)歷時(shí)間的洗滌與歲月的沖刷之后恐怕只剩下的只有淡淡的回憶。當(dāng)他走出失戀的陰影后最終發(fā)現(xiàn)——好女人有的是，他曾經(jīng)失去的那個(gè)人只是一個(gè)過客罷了！
社恐亦是如此，就算社恐曾經(jīng)讓人那么的痛徹心扉，就算社恐可以讓人一個(gè)人痛幾年，十幾年，幾十年。但當(dāng)他走出社恐后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，社恐也只是他生命中的一個(gè)過客。
社恐帶給你的那些痛都是值得的。甚至社恐還有很多的好。我相信，凡是真正擺脫了社交恐懼的人都能體會(huì)并理解我所說的這種感受！
我們知道，社恐只是一種感覺，只是一種情緒，一種負(fù)面情緒。社恐，抑郁，強(qiáng)迫或者所有心理障礙的相同之處就在于它們都會(huì)讓一個(gè)人長時(shí)間的處于一種負(fù)面情緒狀態(tài)下。而人在負(fù)面情緒狀態(tài)下時(shí)的所思所想，所作所為往往都是不客觀的，往往都是消極的，往往都是悲觀的?；蛘吒纱喽际清e(cuò)誤的。因?yàn)樨?fù)面情緒對人的行為具有瓦解或是摧毀的的消極作用。所以，社恐者在沒有擺脫社恐或者時(shí)候處于社恐之中時(shí)，更傾向于消極的看待社恐，消極的看待他人，消極的看待社會(huì)，消極的看待世界。消極的看待一切！對一切的態(tài)度更傾向于否定，懷疑，逃避。所以社恐者們常常怨恨父母，怨恨他人，甚至是怨恨社會(huì)，怨恨世界。他們認(rèn)為社會(huì)自己不公，很多社恐者對自己往往是放棄的態(tài)度，對世界則往往是敵對態(tài)度。所以，這也是它們很難擺脫社恐的一個(gè)重要的原因。
在負(fù)面情緒的作用下，社恐者們常常覺得自己因?yàn)樯缈质チ颂?。社恐只有壞，沒有好！但實(shí)際上，客觀來講，社恐還真的有很多的好。社恐不僅僅讓你失去，它還會(huì)讓你得到！其實(shí)，在前文中我也提到了，一個(gè)人身處于社恐的痛苦之中自然就看不到自己的好，自然也就看不到社恐的好。身在痛苦之中的人是無法相信痛苦的價(jià)值的！只有當(dāng)一個(gè)人走出痛苦以后，冷靜之時(shí)才能明白。上天在為你關(guān)上一道門之外，他會(huì)為你打開一扇窗。有得必有失，有失必有得。
而只有當(dāng)你擺脫了社恐，或者說在很大程度上擺脫了社恐之后，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)社恐真的還有很多價(jià)值。我們可以把它理解成：痛苦的價(jià)值！或者說是磨難的價(jià)值！
人，從一開始被社恐困擾到他走出社恐后這個(gè)全過程，我把它分成三個(gè)階段，每個(gè)階段困擾者對社恐的認(rèn)識(shí)和感受都是不一樣的。在這幾個(gè)階段中，我們可以很清楚的看到人的情緒感受是怎樣變化的。
第一階段：驚恐階段
這是困擾者剛剛發(fā)現(xiàn)自己開始被社交恐懼所困擾時(shí)的最初階段。當(dāng)年我在剛發(fā)現(xiàn)自己不幸患上社交恐懼癥的時(shí)候我的第一感覺就是震驚！說什么也不敢相信自己居然會(huì)這么的不幸。我不禁感慨：老天爺怎么會(huì)讓我患上這種怪病，我感覺自己好無辜。我做了什么錯(cuò)事居然讓我受到這樣的懲罰，我又是犯了什么錯(cuò)誤居然會(huì)讓我受到這樣的精神折磨。我相信這樣的感覺是每一個(gè)社恐者在最初剛發(fā)現(xiàn)自己患上社恐時(shí)可能都會(huì)有吧。當(dāng)困擾者得知自己不幸有了社交恐懼時(shí)最初的表現(xiàn)往往都是震驚，不愿承認(rèn)，不愿相信，痛苦，矛盾等等。這個(gè)階段大約會(huì)持續(xù)1-3個(gè)月。
第二階段：戰(zhàn)斗期
困擾者經(jīng)歷了第一階段大約1-3個(gè)月的適應(yīng)后，很快便會(huì)進(jìn)入第二個(gè)階段，那就是——準(zhǔn)備與社恐還是決一死戰(zhàn)的戰(zhàn)斗期。這第二階段的戰(zhàn)斗期時(shí)間最為漫長，往往持續(xù)3個(gè)月——無期限。
第二階段的社恐者又可以分為三種人，我們可以粗略的統(tǒng)計(jì)一下。
第一種，因?yàn)槭懿涣松缈诸~折磨而選擇自殺，這種人在身處第二階段的恐懼者中占1%。
第二種，與社恐戰(zhàn)斗失敗的人，這種人大概占89%
第三種，與社恐戰(zhàn)斗成功的人，這種人大概占10%，其中通過別人幫助成功擺脫的占9%，自救擺脫的占1%。
幾乎100%的社交恐懼者都會(huì)從第一階段順利過渡到第二階段。這個(gè)時(shí)期的困擾者往往會(huì)不顧一切的采取各種方法說什么都要干掉社恐。困擾者常常會(huì)覺得：自己與社恐不共戴天！社恐是自己今生今世最大的敵人，有社恐就沒自己，有自己就沒社恐。只要有社恐，我這輩子都不會(huì)成功，不會(huì)安寧！沒有了社恐，我才能成功，而且肯定會(huì)成功！一切都是社恐害的！困擾者對社恐的感受可能會(huì)是又恨又怕！在被社恐折磨的同時(shí)心中早已對社恐恨之入骨！他們開始想盡一切辦法想要解決掉社恐！處于這個(gè)階段的社恐者們往往會(huì)不假思索的用盡各種方法想要搞掉社恐！比如他們會(huì)求助醫(yī)院到醫(yī)院掛精神科，神經(jīng)內(nèi)科，或者心理科。而醫(yī)療模式治療社交恐懼的方法無外乎就是做手術(shù)，吃藥，或者打點(diǎn)滴。也有些社恐者干脆不加選擇的去找各種心理咨詢師做心理治療（包括精神分析，精神分析，雞湯網(wǎng)課，催眠等等）。還有些社恐者甚至?xí)敛华q豫的用各種土方法自我救贖等等。但幾乎無一例外的發(fā)現(xiàn)，社恐非但沒能擺脫，反倒越來越強(qiáng)大！還有很多人甚至終其一生都沒能從社恐中擺脫出來。
第三個(gè)階段：恢復(fù)期
可以來到這第三個(gè)階段的人都是社恐成功者！他們在經(jīng)歷了第一階段與第二階段，找到了正確的人生向?qū)Ш?，都已?jīng)成功的擺脫了社恐。擺脫了社恐自然對社恐的認(rèn)識(shí)也就發(fā)生了轉(zhuǎn)變。他們開始思考社恐，思考過去，思考未來。思考過去走過的那些彎路，思考過去曾經(jīng)犯過的那些錯(cuò)誤，思考這一路是如何走來的，思考將來的人生路該怎樣走，思考自己因?yàn)樯缈质チ四男┯值玫搅四男?.....
第四個(gè)階段：穩(wěn)定期
到達(dá)這個(gè)階段的人，已經(jīng)完全的徹底的擺脫了社恐！隨著時(shí)間的推移，他們的人格會(huì)越來越穩(wěn)定，內(nèi)心會(huì)越來越強(qiáng)大！這個(gè)階段，社恐早已被超越！社恐早已成為歷史！
在這個(gè)時(shí)期，當(dāng)事人已經(jīng)擁有了很多對社恐乃至對人生新的的感悟。就像一個(gè)歷經(jīng)滄桑的老者經(jīng)常會(huì)回憶往事總結(jié)人生一樣。也像一個(gè)久經(jīng)沙場退役多年的老兵時(shí)常會(huì)看著自己身上的傷疤感慨萬千一樣，身上的傷疤不是傷疤，已經(jīng)成為自己的榮耀！這時(shí)候的他更加確信，社恐真的給他上了一堂人生的大課！
所以我們來看，身處在社恐只中的人大概不會(huì)相信社恐的價(jià)值！因?yàn)橐粋€(gè)人只有經(jīng)歷了從患上社恐到擺脫社恐的全過程后他才能對社恐產(chǎn)生真正的全面的感悟！才能對人生產(chǎn)生更深的理解甚至是頓悟！
所以，作為一個(gè)過來人，我可以肯定的告訴大家！社恐會(huì)讓你有所得！
那么，社恐究竟會(huì)讓一個(gè)人得到什么呢？有些朋友可能會(huì)說了：它會(huì)讓我得到痛苦??！這些屬于廢話，不用說。
根據(jù)我自己的經(jīng)歷和思考以及與那些經(jīng)過我們的培訓(xùn)5天成功擺脫社恐的學(xué)員們探討，共同總結(jié)出社恐會(huì)讓你獲得很多，在此提煉出一點(diǎn)與大家分享。
首先，社恐首先會(huì)讓你得到獨(dú)處的機(jī)會(huì)！
社恐者大多性格內(nèi)向，喜歡獨(dú)處。被社恐困擾后由于恐懼而逃避交際，則更是喜歡獨(dú)處。所以，無論是主動(dòng)還是被動(dòng)的，社恐者都更傾向于獨(dú)處的生活方式。有些人看到這里可能會(huì)說了，獨(dú)處我不愿意啊，我想社交??！獨(dú)處能讓我得到什么啊？我要說的是，請不要忘記你的大部分的時(shí)間都是處在逃避社交的獨(dú)處狀態(tài)。你想社交歸想社交，你能不能做到那是另外一回事！所以，與其抱怨獨(dú)處，不如暫且面對現(xiàn)實(shí)，好好的享受獨(dú)處，以便蓄勢待發(fā)！
然后，社恐讓你得到與家人親密接觸的機(jī)會(huì)
社恐讓你逃避生活，所以我們才正好擁有了獨(dú)處在家的時(shí)間，獨(dú)處正好可以讓我們多陪陪家人，多陪家人聊聊天，嘮嘮嗑，交流些思想。為家人多付出些。獨(dú)處的日子我們照樣可以過得充實(shí)而井井有條。我們可以每天多做些家務(wù)，收拾收拾房間，或者種種花，養(yǎng)養(yǎng)鳥。這樣每天在家多做些點(diǎn)滴小事，多去感受感受生活也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。就算是被動(dòng)的，但也總比你待在家中怨天尤人混吃等死強(qiáng)吧。只要自己每天還在進(jìn)步中，這就夠了，哪怕像個(gè)小蝸牛一樣慢慢爬，也比墮落的放棄自己要強(qiáng)。但獨(dú)處同時(shí)也給了一個(gè)人考驗(yàn)。我們常聽到這樣的觀點(diǎn)，就是私下里時(shí)間的安排決定一個(gè)人人生成敗。人生是否精彩的不在于工作的那8,9個(gè)小時(shí)，而在于工作時(shí)間之外的業(yè)余時(shí)間。如果一個(gè)人可以充分的利用業(yè)余時(shí)來提升自己或是給未來做規(guī)劃，那么他的成長將會(huì)是很快的。
再次，社恐讓你得到思考的機(jī)會(huì)
獨(dú)處還可以讓你擁有了充分的時(shí)間用來思考。思考什么呢？思考自己，思考他人，思考社交，思考社會(huì)，思考人生，思考世界......我們都說，君子慎獨(dú)。意思說的就是自律的力量。只要這個(gè)社恐者不懶惰，會(huì)利用獨(dú)處來思考，他將會(huì)有意想不到的的收獲！思考力則是人類最偉大的力量。有一位偉大的哲學(xué)家具體我忘記是誰了，整天閉門不出，卻通過獨(dú)立思考改變了世界哲學(xué)的發(fā)展方向。
我以前看過李開復(fù)寫的一本書，名字叫《向死而生》。書中的內(nèi)容大概講的就是李開復(fù)在不幸被查出患有淋巴癌之后已經(jīng)不能工作了，家人陪伴著他經(jīng)歷了多次各式各樣的正規(guī)的的不正規(guī)的，科學(xué)的不科學(xué)的，有希望沒有希望的，國內(nèi)的國外的雜七雜八的方法治療后最終找到真正的治療方法奇跡般的康復(fù)。在經(jīng)歷了生與死考驗(yàn)后，在經(jīng)歷了無數(shù)的徹夜難眠后，在經(jīng)歷了長時(shí)間的獨(dú)處后，他思考出來的很多心得。其中有一個(gè)最大的心得就是：在經(jīng)歷了癌癥之后他才發(fā)現(xiàn)自己從前的價(jià)值觀原來都是錯(cuò)誤的！他幾乎推翻了自己以前的所有價(jià)值觀！
在書中他大概說了幾個(gè)感悟，在此與大家分享下。
1 任何事情在癌癥面前（其實(shí)我認(rèn)為應(yīng)該是在死亡面前）都小的不值一提。
2 工作不重要，健康和家人才是最重要的，
3 不要追求100分的自己，追求80分就夠了。
4 身體生病不是一個(gè)結(jié)果，而是一個(gè)原因。正是因?yàn)橐驗(yàn)樯眢w生病了，自己才會(huì)重新審視自己的生活。
我要說的是，李開復(fù)先生總結(jié)這四點(diǎn)與我走出社恐后的感悟不謀而合。尤其是這第四點(diǎn)：疾病它不是一個(gè)結(jié)果，而是一個(gè)原因！當(dāng)一個(gè)人生病了或者生活中遇到了不幸的事，生活中大多數(shù)人通常都會(huì)把它當(dāng)成是一個(gè)結(jié)果，一個(gè)糟糕的結(jié)果。比如：我因?yàn)闆]有好好休息，熬夜睡得太晚了才會(huì)上火。我因?yàn)榇┑谋容^少被風(fēng)一吹才感冒發(fā)燒。我因?yàn)楸桓改阜穸ǖ奶嗖艑?dǎo)致社恐，等等。當(dāng)然社恐者在遇到這種負(fù)面事件時(shí)可能連“這是一個(gè)結(jié)果”的總結(jié)都不會(huì)有，他們更多且唯一會(huì)做的只有自我攻擊而已！
李開復(fù)正是因?yàn)榻?jīng)歷了癌癥大難不死，才對人生有了更深的領(lǐng)悟。他主張癌癥并不是一個(gè)結(jié)果，而是一個(gè)原因。因?yàn)榈昧酥丶膊艜?huì)珍惜的懂得健康的可貴，因?yàn)榈昧酥丶膊艜?huì)更加愛惜自己的身體，因?yàn)榈昧酥丶膊艜?huì)重新審視自己的生活習(xí)慣，因?yàn)榈昧酥丶膊艜?huì)更加明白健康是多么的重要！李開復(fù)在癌癥康復(fù)后他感悟出感：疾病是身體對自己的懲罰。你不愛惜你的身體，你的身體就會(huì)不開心。一開始他可能會(huì)給你個(gè)提醒，比如讓你渾身不適，有疲憊感。如果你還不聽話，繼續(xù)作息無規(guī)律，繼續(xù)熬夜晚睡，那么他就會(huì)罷工，讓你病倒！但如果這個(gè)時(shí)候你依然執(zhí)迷不悟繼續(xù)摧毀著自己的身體的話，那么是事不過三，你的身體，他可能就不會(huì)再給你機(jī)會(huì)，離你而去了！
我在走出社恐后也是同樣得到了這樣的頓悟！社恐并不是一場災(zāi)難，它是一個(gè)——契機(jī)！這就是我造的一個(gè)概念——社恐契機(jī)！
我們不光要要把社恐當(dāng)成一個(gè)原因，還要把社恐當(dāng)做一個(gè)可以改變自己的機(jī)會(huì)！社恐的真相是什么？我一直相信老天爺?shù)拇嬖?。而社恐正是老天爺對你的一次提醒！它在告訴你：你要反思了，你要改變了，否則我會(huì)給你帶來更嚴(yán)厲的懲罰。大家想一想，老天爺如果不愛你，不搭理你，他會(huì)這樣提醒你嗎？我相信這一切都是冥冥之中的安排。就像我一樣，老天爺讓社恐困擾我20多年，讓我受盡了精神的折磨和身體的折磨，他是想讓我痛，因?yàn)橹挥型次也艜?huì)反思，才會(huì)改變，痛定思痛！而大家也是這樣的，大家正是被老天厚愛的惦念的人，而不是拋棄的人。你不是不幸的人，你是幸運(yùn)兒！明白了嗎？
所以，我們都是幸運(yùn)的，社恐契機(jī)！老天爺給了你一個(gè)機(jī)會(huì)！社恐給了你一個(gè)改變?nèi)松臋C(jī)會(huì)！一個(gè)人無論是身體患上了某種疾病還是心理有了什么障礙，其實(shí)真相都是老天給你的一次善意的提醒。他在告訴你：你該改變了。
你有社恐，是老天在給你機(jī)會(huì)！
我也是如此。如果不是因?yàn)樯缈?，我也不?huì)改變，如果不是因?yàn)樯缈?，我也不?huì)重新審視我的精神世界，如果不是因?yàn)樯缈?，我更不?huì)像現(xiàn)在一樣經(jīng)常和家人做深入溝通，如果不是因?yàn)樯缈?，我甚至都不?huì)重視下一代而教育。我恐怕不一定會(huì)會(huì)渾渾噩噩的浪蕩在人世間的那個(gè)角落。
所以你看，社恐讓你擁有了什么？當(dāng)然，社恐讓你得到的這些一定要是當(dāng)你走出社恐后，真正走出社恐后才能感受到。但遺憾的是，有很多社恐者注定走不出來！我要告訴大家，精神分析，森田療法，雞湯網(wǎng)課根本無法擺脫社恐，或者對社恐的作用極為有限！即便有極少數(shù)的人通過這些療法社恐得到了一點(diǎn)點(diǎn)緩解，但也僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)的緩解而已。而這些療法只適合那些僅僅希望的到絲絲緩解茍且偷生的人！經(jīng)過這些療法治療的人，被心理治療洗腦的那些人為什么總是口口聲聲的擔(dān)心什么社恐會(huì)復(fù)發(fā)呢？對了，那是因?yàn)樗麄冊阱e(cuò)誤的治療下社恐復(fù)發(fā)過無數(shù)次，他們已經(jīng)不敢相信了！
你們知道真正擺脫社恐后的感覺是怎樣的嗎？告訴你們，那是一種極強(qiáng)的重生感！你會(huì)真實(shí)的，真正的感覺到自己和過去不一樣了。當(dāng)然，你身邊的人更是有這樣的感覺！就像哪吒一樣，過去的那個(gè)自己已經(jīng)死掉了，而重生的你將會(huì)變得更棒更強(qiáng)。粉碎過去那個(gè)舊的自己，迎來新生！
所以，只要找到正確方向和科學(xué)的方法，社恐將會(huì)給你重生的機(jī)會(huì)！
2019年7月1日于北京
