? ? ? ? ? ? ? ? ? ?掌控積極情緒

和一群乞丐生活在一塊，很容易對(duì)自己的著裝一點(diǎn)要求也沒(méi)有。如果你是經(jīng)常和一群白領(lǐng)在一塊，慢慢的你對(duì)衣服要求變得越好。因耳濡目染受影響，整日熏陶變化而演變行為。如同那句，交什么樣的朋友就是什么樣的人。

費(fèi)斯汀格法則指出，生活中的10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)事情做出的反應(yīng)所決定。

人的反應(yīng)和情緒息息相關(guān)，情緒主要來(lái)源于個(gè)人對(duì)事物的看法，有的人看黑暗是恐懼，有的人看到黑暗是寧?kù)o。

正確掌握情緒能讓事物朝著更好的方向發(fā)展。

而不抱怨是管理情緒方式之一，生活中如何判斷自己屬于抱怨，

抱怨的話容易分辨出來(lái)，比如帶；唉，啊，這類的尾音。比如怎么就，為什么，憑什么，抱怨主要是不情愿，消極。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 關(guān)閉抱怨工廠

生活的不舒適，并非來(lái)源于痛苦，而是對(duì)生活的牢騷，生活的牢騷總覺(jué)的自己是個(gè)病人，需要宣泄疾病，反而不知的成了傳染的根源。讓大家躲避三分。抱怨除了被別人所聽(tīng)見(jiàn)，還被自身身體所接受，正如心之所信，身之所現(xiàn)講的就是這個(gè)道理，人的肢體總要配合思想行走的。如何變得不在抱怨呢？

1.正面思考

關(guān)注正向的東西，比如關(guān)注他人積極一面，而不是關(guān)注他人不足之處。

打個(gè)比方，天天接觸那些樂(lè)觀的人，還會(huì)天天愁眉苦臉么？他們會(huì)說(shuō)人這輩子開心最重要。而天天接觸愁眉苦臉的人，你想笑都感覺(jué)不和諧，他們總會(huì)想唉，這都是暫時(shí)的。笑完之后還得痛苦。

正面思考像催化劑，會(huì)讓你感恩所擁有的。會(huì)產(chǎn)生積極動(dòng)力，正面面對(duì)困難。

2集中處理

給自己設(shè)置一個(gè)情緒處理廠，像垃圾一樣，每天固定那個(gè)地方倒垃圾。剩下得地方要保持環(huán)境衛(wèi)生。和空氣清晰。這樣回讓自己在大多數(shù)時(shí)候可以和你冷靜的處理事情，而不是隨便亂丟垃圾。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?巧妙應(yīng)對(duì)訴苦

解決了自己的負(fù)面能量后，如何解決他人的負(fù)面能量呢？要解決問(wèn)題最好的辦法是找到起因，分別用G-R-I-P-E，gripe。

舉個(gè)例子；我老板怎么那么難溝通呢？可以延伸出五個(gè)問(wèn)題。

G尋求關(guān)注；我怎么碰到這樣老板，好倒霉啊。

R推卸責(zé)任；我明明想和他好好溝通的。

I引人羨慕；我是可以和老板溝通，是老板笨啊溝通不來(lái)。（證明自己聰明）

P權(quán)利；把老板不好溝通的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，提前獲得主動(dòng)權(quán)。

E借口；老板這么難溝通，我也沒(méi)有辦法。不關(guān)我事。