我們每天都要接觸各種人、遇見很多事，這些人和事并不是件件如意，甚至還會遇到很多不相關(guān)的人突然冒出來破壞我們的好心情，情緒受到影響基本是每天都在發(fā)生的事，但作為成年人，我們應(yīng)該學(xué)會正確掌控情緒。

常聽人說：退一步海闊天空，忍一步風(fēng)平浪靜。但在這個(gè)復(fù)雜的世界里，單憑忍是無法解決事情的，更無法處理好我們的情緒。劍圣喵大師針對人的各種情緒出版了一本書《掌控情緒，從來都不靠忍》，書中的每一篇文章都由三部分組成：一個(gè)簡短、卻很容易引發(fā)共鳴的小故事；喵大師針對這個(gè)故事給出的情緒掌控方法；以及一些心理學(xué)上的理論。所以閱讀的總體感受，就是既有故事，又有理論和邏輯。

作者劍圣喵大師是心理學(xué)科班出身，在云南國土資源職業(yè)學(xué)院做心理學(xué)教師，并且擁有自己的公眾號，這也促使他比別人能夠更多的接觸到有情緒管理的真實(shí)案例。這本書中一些案例來自于作者本人，還有很多來自于真實(shí)的讀者，而這些讀者的故事，很多也是會是你的故事。

這本書從5個(gè)章節(jié)介紹情緒的管理，每個(gè)章節(jié)中的故事和干貨，都對讀者有一些積極的影響和作用。摘錄一些我個(gè)人感觸頗深的章節(jié)內(nèi)容，分享致此：

1、生活中我們很容易被別人打上各種各樣的標(biāo)簽，比如“單身”“能吃苦”等等，于是很多原本不屬于我們的工作，也會落到我們的頭上，即便是我們認(rèn)真做了，也不會收獲太多。更何況，很多時(shí)候我們并不情愿去承擔(dān)這些。

作者在書中指出：在生活這個(gè)舞臺上，游戲人太沉迷于扮演角色，結(jié)果把角色演成自己，把自己演到失憶。如果你不高興，你可以把某些人遞給你的劇本扔掉。

而正確的心理模式應(yīng)該是：轉(zhuǎn)化身份－融合－積極反應(yīng)。

也就是說，你可以自己給自己貼上一些標(biāo)簽，把自己從身邊人的刻板印象中抽離出來，重新塑造一個(gè)你想要成為的人物，去拒絕那些無理的要求。

2、當(dāng)我們遇到不開心的事，或者遭遇別人的詆毀，第一反應(yīng)就是崩潰，難過。但作者提到：

“當(dāng)我在情緒崩潰的邊緣時(shí)，回蕩在我大腦里的，不是渴求他人的同情和憐憫，而是回放對方的絕情，接著一遍一遍思考問題所在?！?/p>

仔細(xì)思考，我們大多數(shù)人都是前者，能夠做到理性思考的人少之又少，但只有你冷靜下來，面對問題之本身，才能夠避免在下一次有同樣問題時(shí)不再踩坑。

3、當(dāng)情緒即將崩潰的時(shí)候，作者認(rèn)為，人必須理智對待自己的情緒，為了避免因?yàn)闆_動犯錯(cuò)，可以詢問自己幾個(gè)問題：

當(dāng)初我做點(diǎn)什么，可以避免今天的困境？

對方的真實(shí)愿望是什么？

我的真實(shí)目的是什么？

那我現(xiàn)在該怎么做？

這一條是我感觸最深的，看起來很簡單的四個(gè)問題，卻能瞬間幫你理清頭緒，幫你認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，避免沖動做事。

4、生活中總有一些人，并不希望你過得好，而且他們會時(shí)刻想要詆毀你。怎么辦？

作者提到：“真正的內(nèi)心強(qiáng)大是，當(dāng)對方批評你時(shí)，要么發(fā)現(xiàn)他的建議十分受用，立馬堵上漏洞暗自竊喜，要么第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)他的淺薄和無知，為他不受重視的人生，獻(xiàn)上一點(diǎn)悲憫”

不得不說，這一條簡直太實(shí)用了。

這本書中有太多生活、工作場景都是每個(gè)人會遇到的了，很多時(shí)候我們無法將所有問題都訴說給朋友，即便是對方聽了、并耐心勸解，依然得不到想要的答案，但在這本書里，你會邊看邊釋懷。

《掌控情緒，從來都不靠忍》，閱讀的過程就是解惑的過程。很多我曾經(jīng)鉆牛角尖、想不清楚的問題，在喵大師的筆觸下，都一一解開了心結(jié)，甚至很多時(shí)候看到他作為一個(gè)優(yōu)秀自媒體賬號的存在，也會遇到一些我現(xiàn)階段會遇到的問題，會有一種惺惺相惜的感覺，他就像我們身邊的一個(gè)好朋友，將自己的情緒故事剖開，毫無保留的展示給大眾，當(dāng)你驚嘆這不就是我曾經(jīng)困惑的事情時(shí)，他又能通過心理學(xué)理論和他的解決方法來為你解惑，這種閱讀體驗(yàn)是在其他情緒管理書籍中很難找到的。五星好評，推薦給所有想要學(xué)習(xí)掌控情緒、不想被壞情緒所干擾的讀者。