各位爸爸媽媽：大家好，我是陽陽媽媽。

本文轉(zhuǎn)載自媽咪知道問醫(yī)版（作者：饒曉林）

寶寶長高的黃金期

? ? ? ?孩子成長的過程中，會遇到兩個生長的黃金期。

? ? ? ?第一個黃金期就是咱們說的“一天一個樣”的嬰幼兒期。寶寶 3 歲前如果生長發(fā)育受到影響，就會影響到最終的身高。

? ? ? ?而第二個黃金期是青春期，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始。這個階段，大多數(shù)孩子的身高會有一次突增，過了這個時間點后，增長的速度就會變慢。

第一個黃金期（3歲前）

? ? ? ?第一個生長黃金期是寶寶3歲前的時期，包括胎兒期、嬰兒期、幼兒期。

▌1. 胎兒期

? ? ? ?正常新生兒出生時平均身長50厘米，胎內(nèi)營養(yǎng)不良影響身高，孕期營養(yǎng)不良也會影響胎兒宮內(nèi)發(fā)育。

專家提示：準媽媽的孕期營養(yǎng)吸收決定了寶寶身高的起跑線。

▌2. 嬰兒期（0-12個月）

? ? ? ?嬰兒期為生后的第一個生長高峰期。這時候?qū)殞毱骄荒觊L25厘米，其中頭3個月增長11-12厘米。

? ? ? ?專家提示：充分營養(yǎng)的母乳喂養(yǎng)為寶寶的身高增長淘出了第一桶金。

▌3. 幼兒期（1-3歲）

? ? ? 寶寶第二年身高增長10厘米左右，此期輔食添加和合理耐心喂養(yǎng)不可忽視。幼兒期總共長高約17厘米，以后每年增長5-7厘米。

第二個黃金期（青春期）

▌青春期

? ? ? ?青春期為出生后的第二個生長黃金期，男孩總身高可增長25-28厘米（平均每年增加9-10厘米），女孩可增長23-25厘米（平均每年增加9-10厘米）。

專家提示：爸爸媽媽此時期一定要注意“少說話，多做飯。"

影響身高的因素

? ? ? ?每個人生長的“軌道”不會完全相同，存在著相當大的個體差異。但總的來說按一定的規(guī)律發(fā)展，即遺傳對兒童身高的影響約占70%，環(huán)境因素如飲食、運動、睡眠、疾病、地域和氣候占30%。

如何把握好關(guān)鍵時期？

▌1. 運動訓練

? ? ? ?4歲之前父母可以“拔苗助長”，4歲以后“跳起來摘蘋果”。

? ? ?“拔苗助長”并不是真的拔苗，而是指父母可嘗試同時牽拉寶寶的上下肢，向相反方向輕輕牽拉寶寶身體，每次20秒。

? ? ?“跳起來摘蘋果”指多做跳躍性訓練，如籃球、排球、羽毛球、引體向上促使脊柱骨的增生，游泳鍛煉四肢骨的增長，跳起來摸高每天200次以上，跳繩也可以促進長骨生長，平時還可以多做身體柔韌性和放松訓練，如彎腰、劈腿等。

▌2. 加強營養(yǎng)，保證鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

? ? ? ?生長發(fā)育期的寶寶建議每日攝入牛奶500毫升，多吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品，經(jīng)常補充新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品以保證維生素和微量元素的攝入。

? ? ? ?盡量遠離垃圾食品，如飲料添加劑等會影響骨質(zhì)沉淀。

▌3. 生活習慣

? ? ? ?平時保持一個好的坐姿、睡姿和站立姿勢，防止姿勢不正引起脊柱骨頭椎間盤擠壓造成矮小。

▌4. 睡眠影響

? ? ? ?給寶寶營造一個好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠可以促進生長。1歲以下的寶寶睡眠時長12-16小時，1-2歲兒童11-14小時，3-5歲兒童10-13小時，13-18歲時8-10小時。

▌5. 家庭環(huán)境

? ? ? ?家庭關(guān)系和諧，氛圍溫馨，如果寶寶缺乏家庭溫暖，會抑制腦垂體分泌生長激素，導致身高低于同齡兒童。

? ? ? ?最后，兒科醫(yī)生分享再一些身高秘籍：靶身高的計算方法和0-7歲身高體重對比表，趕緊收藏！

靶身高是指根據(jù)父母的身高計算出來的，孩子的遺傳身高值：

男孩的靶身高=[父親身高+母親身高]÷2+6.5cm

女孩的靶身高=[父親身高+母親身高]÷2-6.5cm

? ? ? ?希望陽媽的分享讓您能每天都有進步！

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