一、簡介： 壯腑延生術(shù)就是利用道家秘傳的按摩手法，配合服用云海禿雞散，

服用六君子湯。從而強(qiáng)壯臟腑，提升體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)長壽的方法。一套按摩手法，

加上兩個(gè)無需辯證的通用方，可以很簡單的提升體質(zhì)，可謂是法簡效宏的方法。

二、基本理論

第一節(jié) 按摩之巨大作用

在壯腑延生術(shù)的鍛煉系統(tǒng)中，按摩占有相當(dāng)重要的地位和相當(dāng)大的比重。需要指出的是，按摩沒有受到應(yīng)有的重視，當(dāng)前有許多淺學(xué)之士目光短淺，既不識(shí)金丹大道，又將初基入手功夫視為小術(shù)，殊不知金丹大道豈能一步到位。先師張義尚先生曾說過修道不妨從高處著眼，同時(shí)也應(yīng)從低處著手，所謂“低處修時(shí)高處到”。我要說的是，修道及強(qiáng)身、養(yǎng)性、修真之術(shù)乃至一切事業(yè)均必須而且只能從低處著手，離此萬萬不能成功。所謂千里之行，始于足下。世界上總有一些人傳播出一些出陰神、出陽神之類的“高級(jí)功法”，奢望“千里神交，萬里身通”。誠然，這些境界歷史上是有人達(dá)到過的，但是幾千年來，廖無幾人。非有大毅力、大智慧的大英雄、大豪杰萬難希企。要知道功法并無高下之分，而境界卻有優(yōu)劣之辯，真正對(duì)廣大群眾及愛好者有益的丹道功法，正式這些只要練習(xí)就能見效，就能收益的、實(shí)實(shí)在在的東西，那些自己都做不來的“秘法高術(shù)”輕易出售給廣大丹道愛好者是不負(fù)責(zé)任的做法，只能使許多人練成癔癥患者，出了一批又一批幻想狂和妄語者。損害了群眾的身體健康，破壞了社會(huì)秩序。

但是現(xiàn)實(shí)就是令人百思難解，一些人就是相信那些吹破天的無稽之談，而對(duì)實(shí)實(shí)在在的真?zhèn)鞯すΤ鉃榧傩g(shù)、小術(shù)。

綜上所述，按摩在養(yǎng)生修真之事業(yè)中地位重要，價(jià)值巨大，若得真?zhèn)?，其效?yàn)不知要高出單練靜坐以求周全三寶的功法多少倍，其驗(yàn)可謂立竿見影。

按摩之法，古人極為重視?！端貑枴?dú)庑沃酒吩疲骸靶螖?shù)恐驚，經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”?！端貑枴谡嬉笳摗吩疲骸澳χ≈?，講的都是按摩的手法及應(yīng)用。

《史記》記載春秋時(shí)期名醫(yī)扁鵲，曾以按摩治愈虢國太子重病，名重一時(shí)，可見按摩 對(duì)救治衰殘之促進(jìn)作用的巨大意義。考按摩之法，可以凝神聚氣，推脈舒經(jīng)，內(nèi)沖精氣神之三寶，震動(dòng)波及五臟六腑，外健筋、膜、皮、肌肉、神經(jīng)，更能刺激血液循環(huán)，因此能受到內(nèi)外兼修、整體鍛煉之大效。例如《黃氏真?zhèn)饕捉罱?jīng)》之睪丸男修之術(shù)，就屬局部按摩，有生精產(chǎn)大藥之益。丹經(jīng)秘本《女宗雙修寶筏》云：“女功進(jìn)步，初則止念，繼則調(diào)心，念止心調(diào)，便可從事按摩矣。法忌避炎就涼，蓋女以血為本者，其性偏陰。陰性喜涼，不借按摩以微行氣機(jī)，則易淪為純陰，陰則涼，涼則冰，如不加以運(yùn)動(dòng)，釀成痰凝、血淤等病，而功難行矣”。又云：“女功之不廢按摩存注者，其義有二：一、以通氣機(jī)，則經(jīng)絡(luò)流暢。二、以練其津液，不使津液化痰，而液乃化血?！薄缎拚孓q難》云：“男子之命丹田，女子之命乳房”，而丹功真?zhèn)髦芯心凶拥ぬ锇茨Ψ?，女子乳房按摩法，由此可見按摩確為養(yǎng)生修真之至寶，學(xué)者勿再輕慢視之

第二節(jié) 按摩簡史

按摩之法，由來已久，上溯至公元前14世紀(jì)，即有“按摩”文字記載。古笈中之“齊摩”、“橋引”、“按杌”講的都是按摩。

《華佗別傳》載華佗“使濡布拭身體”、“以膏摩立愈”一人 “頭不得舉”之眩癥。《金匱要略》云：“四肢才覺重滯……即導(dǎo)引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞?！毕葞熗踹x杰先生不但是大成拳名家，技擊功夫深厚，發(fā)人如擲彈丸，而其所承“一指禪”亦是中國古代點(diǎn)穴按摩之術(shù)，淵源甚古，俗稱“一指頭氣功”。隋《百官志》載：“太醫(yī)院有主藥二人……按摩博士二人”，可見當(dāng)時(shí)太醫(yī)院已經(jīng)設(shè)置按摩?？?，名醫(yī)兼丹士孫思邈《千金要方》中載有“老子按摩術(shù)、天竺國按摩法”千載而下，享有盛名，至今仍有不少人練習(xí)之。

經(jīng)過長期發(fā)展，人們對(duì)按摩有了深入的認(rèn)識(shí)，逐步細(xì)化為內(nèi)功按摩、丹功按摩、功力按摩、藥物按摩、點(diǎn)穴按摩、保健按摩、小兒推拿按摩等。

在此，我們不對(duì)其余加以過多介紹，而只介紹對(duì)生精產(chǎn)藥充實(shí)三寶，返還青春有特殊積極作用的丹功按摩，丹功按摩自然而然地體現(xiàn)在了壯腑延生術(shù)之中。

第三節(jié) 丹功按摩之作用

丹功按摩著重于生精產(chǎn)藥。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)觀察，對(duì)治療臟器炎癥，如腸胃炎、腎臟炎、膀胱炎、尿道炎、前列腺炎均有良好效果，尤其值得一提的是對(duì)于性腺的刺激作用極為強(qiáng)烈，有促進(jìn)分泌旺盛，使人重新煥發(fā)生理青春，古人稱之“生精產(chǎn)藥”。古丹功按摩對(duì)治療生殖器官功能失常及衰退，性神經(jīng)衰弱等癥尤具特效。

根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)原理，丹功按摩能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性刺激，能建立起全身反射性機(jī)制。究其機(jī)理，就是通過大腦傳達(dá)信號(hào)，按摩之力波及于內(nèi)，意注神行，手到氣到，從而引起神經(jīng)原及神經(jīng)末梢興奮，使神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生沖動(dòng)，傳至高級(jí)神經(jīng)中樞，再由神經(jīng)中樞發(fā)出沖動(dòng)，就會(huì)產(chǎn)生各種應(yīng)激反應(yīng)，作出調(diào)整與協(xié)調(diào)，從而使各種疾病逐步痊愈，體弱者趨向健康。

為了促進(jìn)煉丹的進(jìn)步，丹功最重生精產(chǎn)藥，產(chǎn)藥包括小藥和大藥，小藥是大藥之基，大藥以小藥為本，凡修真養(yǎng)性之人，未聞?dòng)行∷幉簧环e不累而陡然生大藥者，而丹功按摩正是產(chǎn)小藥促進(jìn)精生之寶訣，可謂功效極著。蓋丹功按摩首重丹田、睪丸、會(huì)陰、命門等處，而丹田及睪丸乃性腺之中心，前列腺、精囊腺均在此范圍，其正是產(chǎn)生護(hù)腺液和精子的主副性器官，是標(biāo)志表達(dá)生殖器官功能的主要尺度。丹功按摩下手此處，正是選對(duì)了地方。

根據(jù)研究，丹功按摩之力波，能刺激神經(jīng)原，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)，優(yōu)化自身結(jié)構(gòu)功能，促進(jìn)該系統(tǒng)分泌正常量的激素，從而使身體恢復(fù)健康，機(jī)能趨于強(qiáng)勁。

第四節(jié) 重視命門及會(huì)陰之練習(xí)

古哲對(duì)命門極為重視，命門者為氣精之海，為水火之府，為造化之樞，為陰陽之宅，為生死之竇。

命門之功用巨大，為十二經(jīng)之經(jīng)主，古人云：“腎無此則無以作強(qiáng)，而伎巧不出矣；脾胃無此，則不能蒸腐水谷，而五味不出矣；肝膽無此，則將軍無決斷，而謀慮不出矣；大小腸無此，則變化不行，而二便閉矣；心無此，則神昏而萬事不能應(yīng)矣”。所謂主不明則十二宮危矣。名醫(yī)張仲景曾云：“命門之火，謂之元?dú)猓T之水，謂之元精，五液充則形體賴以強(qiáng)壯，五氣治則營衛(wèi)賴以調(diào)和。此命門之水火，即十二臟腑之化源，故心賴之則君主以明，肺賴之則治氣以行，脾胃賴之濟(jì)倉廩之富，肝膽賴之謀慮之本，膀胱賴之則三焦氣化，大小腸賴之則傳導(dǎo)自分?！笨梢娢迮K六腑莫不賴此而發(fā)揮其應(yīng)有之作用，命門位置在兩腎幾起中間部。

因此，壯腑延生術(shù)中就將命門之強(qiáng)壯作為其中的重要課題。下面再談一下會(huì)陰穴的鍛煉。會(huì)陰穴，古道家稱之為陰蹻，丹士于陰蹻一穴，秘密若寶，且云輕泄者必受天殃，推其本心，非吝不肯傳授。以陰蹻一穴，若得此種陽之訣，則不論老少，其腎陽變?nèi)鯙閺?qiáng)易如反掌。陰蹻的具體位置在谷道前，腎囊后，前后陰蹻正中入內(nèi)一寸二分處，又稱海底，又明三叉路水口，在練習(xí)過程中陰蹻一動(dòng)，百脈皆動(dòng)，有促進(jìn)生精產(chǎn)藥、采藥練精之作用。

在壯腑延生術(shù)中，有按摩、拍打命門之法，有意注命門、轉(zhuǎn)動(dòng)帶脈之術(shù)，有提縮會(huì)陰、利用意氣刺激會(huì)陰之妙，因此，通過一周乃至一月的練習(xí)，必將使練習(xí)者的身體氣質(zhì)產(chǎn)生顯著進(jìn)步。

三、壯腑延生術(shù)功法

第一節(jié) 丹田呼吸法

坐臥均可。坐可盤坐，亦可坐在床沿雙足垂地；臥則仰臥。平心靜氣，把呼吸調(diào)勻，全身放松，頭部正直，兩眼微閉，意守肚臍，吸氣時(shí)，意念氣從肚臍進(jìn)去，直達(dá)命門，呼氣時(shí)意想氣自命門直達(dá)肚臍出去，如此一呼一吸，清凈自然，練時(shí)要盡量心靜，呼吸不要急促。

第二節(jié) 玉帶練氣法

做我均可，同上，平心靜氣，把呼吸調(diào)勻，全身松靜自然，意守命門，待到雜念減少，呼吸深緩，覺有熱感產(chǎn)生之際，開始練氣，意想氣從命門分兩股從左右繞腰半圈，到達(dá)肚臍，然后入里并稍向下一二寸進(jìn)入丹田，此為一練氣。然后進(jìn)行二練氣三練氣，練此法不需配合呼吸，呼吸要輕、深、緩、長，運(yùn)氣要慢。

第三節(jié) 潛龍騰淵法

仰臥，全身松靜自然，雙目微閉，凝神意注會(huì)陰穴，待有微熱感，即將兩手搓熱，以左手將整個(gè)陰囊及睪丸，用掌心托起，并 同時(shí)以中指用力點(diǎn)按會(huì)陰穴81次，直到腎囊發(fā)熱，玉莖膨脹為止，行功時(shí)不可妄動(dòng)欲念，若有應(yīng)以正念克制，以清凈無為之心相對(duì)。

第四節(jié) 壯腑十八法

姿勢：前九法為仰臥，后九法為盤坐。

1、 左手兜外腎、右手置臍下（應(yīng)裸體練功，冬季可在被窩里練習(xí)），掌心向下，意注丹田，雙目微閉，清凈無念，右手自下而上，自右而左，以肚臍為中心，繞臍按摩一圈，手行神行，神到氣到，手住神住，徐徐摩之，不可過快，其竅要在于既按又摩，既摩又搡，使腸胃、丹田、性腺君受力波，熱能之刺激，共行36圈。

2、 左右換手，姿勢如1，行功時(shí)，左手自下而上，自左而右，繞臍按摩，緩緩行之，竅要同上，共行36圈。

3、 又受置于臍下，由正中自下直上，復(fù)自上直下，推摩之，此為一次。自下而上時(shí)，推摩至心窩上，兩乳間止，向下返回時(shí)，以至腎根陰毛處為止。上推使腎氣至心，向下推使心氣入腎，能使心腎相交，水火既濟(jì)。共行36次。

4、 右手循身體左側(cè)肋骨線推摩，自下向上推，至左肺部止，復(fù)自上而下推，至陰毛處止，其法在于使肺腎之氣交流互通。如此一上一下為一次。共練習(xí)36次。

5、 左右換手，如前式。左手循身體右側(cè)肋骨線如上法練習(xí)，共36次。

6、 右手平置臍下，循4法之路線，自下而上，至左乳部上后，橫向右推摩至右乳部上，轉(zhuǎn)向下推揉，至起手處為一周，恰如一大長方圓圈，為一圈，共練習(xí)36圈。

7、 左手平置臍下，循5法之路線，自下而上，至右乳部上后，橫向左推摩至左乳部上，轉(zhuǎn)向下推揉，至起手處為一圈，共練習(xí)36圈。

8、 左右換手。右手掌盡量右移，橫掌置右腹側(cè)，以手掌后掌用勁，自右向左按推，至左腹側(cè)止，然后用掌之前半掌及四指用勁，向右按拿回，勁道全用在腹部一推一拿，一個(gè)來回為一次，共練習(xí)36次。

9、 左右換手。左手掌放心與胃之左側(cè)，法如上，以手掌后掌用勁，自左向右按推，，然后用掌之前半掌及四指用勁，向左按拿回，一個(gè)來回為一次，共練習(xí)36次。

前九法練完之后，須加練余功。余功為凡上述九法所推拿按摩之處，均用雙手十指抓捏一遍，然后再虛握成拳，輕輕捶打一遍，然后稍事休息，繼續(xù)練后九法。

10、 盤腿靜坐片刻，待心平氣和后，即用雙手互搓極熱，以兩手掌心擦左右兩腰俞穴。摩上擦下為一次，共練120次。按摩時(shí)亦袒上衣，以肉貼肉為要，神注掌下，此法有強(qiáng)壯命門，健腎利尿之功。

11、 兩手互搓極熱，并擦尾閭穴，上下行之，下行以手指擦至尾骨止，上行以雙掌擦至夾脊關(guān)止。上行時(shí)兩手稍分，下行至尾閭穴時(shí)，兩手又并，一上一下為一次，每搓熱手為一次，摩擦12次，功三次搓手36次摩擦。此有助健腎固精。

12、 兩手撫膝，背柱樹直，而行轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)之法。其法先將頭向前下俯，自左而右轉(zhuǎn)12次，復(fù)自右向左轉(zhuǎn)12次，再前后俯仰12次，然后以兩手十指捏揉全部脖頸，此法乃運(yùn)動(dòng)頸神經(jīng)、甲狀腺，利益極大。

13、 用手捧頭，十指張開，大拇指在腦后上，余四指在前腦大腦部，指微微用勁，再向后捏拿整個(gè)頭部。自額上發(fā)際起，到后腦頸際止，均勻捏拿按揉之，由前至后，各按約十余次，使兩手之前四指能按捏至后腦與大拇指會(huì)合為度（大拇指也須行按捏之功，非固定不動(dòng)也），此為一回，再為起手式，反復(fù)施行，以24回為度。

14、 姿勢如上，唯改捏拿按揉為彈拍扣擊，以手指彈、以全掌拍、以指頭扣、以拳掄擊，每次均以不輕不重的力度施行于整個(gè)頭部。行數(shù)十次即可。

15、 兩手互搓極熱，捧熨面部。十指朝上，指尖約與頭齊，兩掌并按于鼻兩側(cè)。而分行向左右摩擦之，至耳后止，每回九次，共練九回，再以同法自下而上擦之，手掌至額時(shí)，便分行左右而下擦之，數(shù)亦如上，務(wù)使全面均被擦揉，均勻?yàn)槎?。然后用指肚輕輕將面部揉捏一遍。

16、 閉目，以兩手搓極熱熨兩眼，并分行向左右摩至耳止，反復(fù)行九次為一回，共九回止，再閉目運(yùn)轉(zhuǎn)眼珠上下左右緩緩運(yùn)轉(zhuǎn)十?dāng)?shù)次。然后兩手手指向腦后，掌心緊壓耳部（不漏氣為度），手指貼緊后腦，以食指彈擊后腦36次。

17、 兩手相握，放在臍前，先聳一下右肩，再聳一下左肩，然后雙肩同時(shí)聳一次，這為一回，共練習(xí)36回，震動(dòng)中樞神經(jīng)，百病不侵。

18、 兩手相握于臍前，運(yùn)動(dòng)右肩，使右肩做上——前——下——后的運(yùn)動(dòng)，在右肩向前時(shí)，左肩向后，也同時(shí)做相反的劃圓動(dòng)作。如此運(yùn)轉(zhuǎn)數(shù)十次。

第五節(jié) 服用云海禿雞散

按摩手法可以提升臟腑之氣。大大提升身體的體質(zhì)。但是，如果能服用藥餌，則事半功倍。

古代道家修煉都有服用藥餌的習(xí)慣。這里推薦大家服用云海禿雞散。云海禿雞散是禿雞散的加味方，是云海老師在禿雞散的基礎(chǔ)上改良的。更著重于滋補(bǔ)肝腎之陰，肝腎是人的根本。從根本上提升體質(zhì)。對(duì)男性問題更有獨(dú)特療效。

第六節(jié) 服用六君子湯

如果，脾胃虛弱。除上面那些按摩手法外，可以服用六君子湯。

可以增強(qiáng)脾胃的功能。也經(jīng)過無數(shù)人驗(yàn)證過，可以說是賠補(bǔ)后天衛(wèi)氣的最佳方法。

四、注意事項(xiàng)

1、 練功期間月內(nèi)禁止房事，月后如行房事，須提前兩日停功，房事后再停功兩日。

2、 練功過程須注意保暖，因?yàn)榫毠r(shí)要解開衣服，所以要調(diào)整好室內(nèi)溫度。

3、 要么先服用云海禿雞散，要么先服用六君子湯，不能同時(shí)服用

4、 每天練功時(shí)，第一節(jié)練10分鐘，第二節(jié)練5分鐘。

5、 早上練功次序：第四節(jié)——第一節(jié)——第二節(jié)——第三節(jié)。

6、 晚上練功安排：第一——第二——第三——第四節(jié)。