人生只此一次，自律才能讓我們能夠決定自己的方向。承擔自己成長的責任。
“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產品，活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact。
<所有課件圖片版權都為@易仁永澄老師課上講授>
一、課程目標
痛點：尋求一時的放松，卻得到了持續(xù)的停滯。
目的：澄清責任的重要意義；澄清如何才能做到負責任；總結自律和個人成長的關系
二、自律究竟為什么？
從｛黑客帝國｝和《自私的基因》，引發(fā)的思考：
通過自律可以讓我們自己醒過來，擁有自我的意識。
成長能帶來能成為真正的自己，而不是成為被基因控制的毫無覺察的自己。
今天的主題承擔責任.承擔個人成長的責任，成為更好的你自己。
Q：小我有個巨大的喜好，就是推卸責任。推卸責任會失去什么？
A:推卸責任的話，會失去直面問題，解決問題的機會，不能得到成長進步e
三、責任心這個事到底要怎么來？
神經官能癥：不管做什么事，都覺得比不上別人，缺少勇氣。遇到事就會說都是我的問題，都是我的錯。
人格失調癥：正好相反，什么事都是別人的責任。
還有兩種混合的。只強調了問題，并不能強調責任。
抓住責任心的本質:
責任3部分：身份、標準、行動
e.g.在工作中，團隊成員自己被困住了，推遲了滿足感，直面了現實，但是最后逃避了。我不知道該怎么去承擔責任?？梢宰?個問答，不停的問自己然后呢：
1.你在這個工作中是什么樣的人？ 員工、活動的負責人、團隊的成員
2.作為員工什么標準？負責人什么標準？團隊合伙人員什么標準？ ? 要做好不能出錯
3.要做哪些事？ ?做完就呈現了責任。
嘗試問自己這些問題？你自己承擔責任的例子。嘗試著說，是什么身份，做了什么事情，讓你特別負責人。
身份：檢查的主要負責人
標準：完成檢查，找出問題，并能夠提出解決方案
行動：提前準備訪談及檢查調閱文檔清單，檢查要點表格，逐個檢查。后續(xù)檢查過程中也不斷修正。報告形成后，多次溝通修改
選擇相應的身份時，一定要設定合適的標準。
責任心就是設定高標準<見老師博客>
學習、觀察、詢問幾種方式。都是學習的方式，尤其是觀察。關于人脈管理，每天跟你在一起的人都是哪5個人，寫完之后，你問一下這5個人的綜合水平是不是比你高，如果都比你低你就在停滯狀態(tài)，你要換身邊的人。
設定高標準，投入高，將來成長就多、護城河就高，標準可以遷移到其他領域。天花板會比較高，天花板就會比較高，成長空間就比較大
下一步行動
行動管理中，行動必須是可落地執(zhí)行的，描述方式是動詞+主要內容+關鍵資源。你一看見它就知道怎么做。e.g.我要使用excel做一個怎樣的表格。我要把什么事立刻規(guī)劃完。
責任包括身份+標準+行動
作為普通人+隨便聽聽+隨便做做
學習者、遵循幸福進化俱樂部價值的會員+本質入手、關注提升、越是不懂的越要往上湊，學到底做到底呀
稍微回顧一下積極主動：每個人都應該積極的創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境，通過自我意識主動做出選擇，對自己的成長負責。從身份+標準+行動上 為自己負責。
我給你的工具，并不是你看上去的那么簡單。這一個工具都要積累小半年，2~3年的時間才能成熟。
四、工具講解：
1.推遲滿足感，在整個圖片的下方，看到大象流轉就考慮要調用自我意識
2.直面現實：要寫我遇到了什么問題，我遇到了什么情緒，要分開寫。把情緒分離開，充分調用分身術訓練營中的負面情緒的積極意義。
3.承擔責任：我寫我是什么責任，在這個標準下，我是什么責任，要做到什么標準
4.承諾改變：我看到了你的改變，改變不需要很大，但需要一直改變。承諾改變只要寫下2~3天的改變就好了。
5.采取行動：必須寫清楚，這個行動是什么樣的？
五、課程總結：
遇到了問題，一團糟，利用寫下來的工具，簡單表格。推遲情緒的滿足感，看到事實，承擔責任，可以看到你個人成長的未來，這就是自律。這是個人成長的首要能力。
放在電腦壁紙小半個月。用刻意訓練練半個月。
自律要活成一個真正的人，而不是一灘肉或者一團混亂不堪的情緒。
核心觀點：你不能解決問題，你就成了問題，請帶著自律和幸福進化俱樂部一起走上持續(xù)高效能的個人成長之路吧。
自律、自由：工具和方向，自由其實是一種心態(tài)而不是一種狀態(tài)，當我可以自由選擇，并且愿意選擇有挑戰(zhàn)更高標準的目標的時候，就是自律自由體現的時刻。面對現實選擇具體的可達成可衡量與現實關聯有時限的目標，想想這就是SMART原則的落地版，原則遇到了可實現的工具，離實現也就一步之遙。勇敢的去實現夢想吧，它們其實很近很近。
承擔責任：區(qū)分責任和界限，這是一班課程里很少提到的，真自由提到了。承擔責任的前提是界定責任，這和我們常常說的承擔責任不同。常常一說起什么事，我們就會熱血沸騰的宣誓，我要為此全力以赴的承擔所有的責任?，F在想想，這其實是一句空話：所有責任是什么責任內容？你有能力承擔所有的責任嗎？除了你還有誰與此事有關？彼此之間分別是什么角色分別需要承擔什么責任，你在團隊中處于什么角色？活好你的角色，就是承擔責任！全力以赴，請問你是否從此不吃飯不睡覺的完成此事？還是平衡好所有，給這件最重要的事，做好后勤工作，安排好生活其他工作朋友財務……你所重要的人財物事，然后你才可以安心于此。
負責任，先界定責任，然后鋪排好資源，最后才是勇往直前！
承諾改變：不用太過于巨大的改變，我們往往喜歡突變，喜歡一蹴而就，喜歡自己忽然就上了一個臺階。其實不然，穩(wěn)穩(wěn)的一小步一小步的跨出去，不但簡單易行，而且有利于走更高更遠的路。
六、自律表格填寫：
通過昨天老師的講解，重新思考填寫《短期自律提升表格》。
這次使用表格想要提升的自律方向是，閱讀和寫閱讀筆記。
1.推遲滿足感：這個目標寫的時候，我還有這猶豫和糾結，考慮自己是不是真的能做到，是不是像以前一樣三天打魚兩天曬網，是不是有很多問題很多事情成為這個目標的障礙。
2.直面現實：1）遇到的問題：好多重要的事在進行中：SAP、收拾家務、管理財務、運動……2）遇到的情緒：到晚上發(fā)現自己又沒閱讀和寫筆記，就會感覺煩躁、壓力大（小我就想逃避，回顧分身術對應的問題，應該是覺得自己能力不足，有對自己不行動這件事感覺很不滿），之前填寫表格的時候，不能區(qū)分自由選擇和自律的力量，無法面對情緒中存在的自己的問題。
3.承擔責任：這件事就是我的責任，沒有其他人能夠代替我來完成閱讀與筆記撰寫。但我可以找到督促人，找一個志同道合的伙伴，互相提醒以促進達成。我在這件事中的責任既是指揮官+執(zhí)行者+過程中的不斷鼓勵者，我要制定切實可行的閱讀寫筆記方案，考慮好中斷可能的解決方案，設定小目標的獎勵，不斷鼓勵自己。目標定的要小要短要真的可實現。兩天是個不錯的選擇，10頁/天，500字/天，比較可行。
4.承諾改變：我看到了你的改變，改變不需要很大，但需要一直改變。以兩天為一個單位前進。
5.采取行動：1)今明兩天完成閱讀與寫筆記的任務。 2）10頁/天。3）500字/天。4）QQ、微信、有書、簡書、微博，同步推送，增加分享的快樂。
通過老師的方法重新梳理了自律表格感覺，也是一個跟自己對話的機會，不斷的問自己然后呢，挖掘深層次的意識感受，也直面小我，安撫它，解決問題。最好的是，給下一步行動更大的動力。一早起來就想把今天的一個作業(yè)趕緊完成。
