#患上抑郁癥的10個跡象#這已經(jīng)是本月抑郁癥話題第二次上熱搜了，上一個話題還是#大學(xué)生抑郁癥發(fā)病率逐年攀升#。

而患上抑郁癥的十個跡象是：1.孤立自己；2.生活雜亂無章；3.不注意衛(wèi)生；4.睡眠不好；5.容易被小事影響；6.飲食紊亂；7.缺乏動力；8.逃避問題；9.自我憎恨；10.生活在恐懼中。

看到這些，你覺得是你嗎？是不是覺得這好像是生活中每一個人都多多少少會有的表現(xiàn)啊？

熱評第一條說道：據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，一般好人，有責(zé)任心的人更容易抑郁。其下的熱評第一又如是說道：是的，一般總是為別人著想的人愛得抑郁。大大咧咧什么都不管的人睡的香著呢。

看完這你是否又覺得只有不夠自信，易自卑的人才易得抑郁癥？但其實(shí)不是，電視劇《我們都要好好的》女主尋找其實(shí)是一位很有自信，并且對生活有追求的人，可是她卻患了嚴(yán)重的抑郁癥，原因?yàn)楹危渴墙Y(jié)婚七年只與孩子和唯一的閨蜜有交流，是封閉的主婦生活漸漸讓她找不到了自我，是丈夫不知如何正確地表達(dá)愛。

所以不論是熱搜里說的抑郁表征有沒有道理，還是只有哪一部分人才更易患抑郁癥，其實(shí)作為人這么一個感情豐富的物種，社會狀況已經(jīng)在警示我們重視抑郁癥了，或哥哥的離世，或喬任梁的離世，或傻臉的停工休整。

抑郁癥的表現(xiàn)其實(shí)只有程度的深淺而已。或許你已病入膏肓有不自知的自殺傾向，或許你只是突然地就不開心不想理會身邊任何人的交流，又或許你今天突然表現(xiàn)了一個從未有過的行為。而此時你都開始與抑郁癥靠近了。

但抑郁癥真的這么可怕嗎？我們該怎么走出或預(yù)防抑郁癥呢？

其實(shí)抑郁癥的到來或者有抑郁的傾向是因?yàn)槿狈煞矫妫皇亲孕?，二是愛，但這兩者的實(shí)現(xiàn)又都是需要交流溝通才能得以滿足的。

如何重建自信？

自信的缺失隨之而來的是自卑的到來和想太多，此時便需要一處來告知自己是優(yōu)秀的是最棒的。如果可以有身邊朋友來告知自己自然也可以，但是唯有靠自己努力構(gòu)建起來的自信才能長久，只有看得到的事實(shí)證明的自信才能長久，因?yàn)榕笥巡灰欢S時有時間，話你不一定會全信。

所以，準(zhǔn)備一本精美的本子，一支你愛不釋手的筆，一條一條記錄下你從小到大做到的讓你驕傲自豪的事情，或者是體現(xiàn)你某一特質(zhì)的事情。例如小學(xué)某次考試你拿了班上第一名，或者螞蟻森林堅(jiān)持每天收能量一年體現(xiàn)了你的毅力，等等。只要是事實(shí)，只要你想寫下，就不要猶豫，因?yàn)檫@也體現(xiàn)了你的自信。

當(dāng)你開始懷疑自己，開始有自卑傾向時，不妨拿出這本本子翻一翻，心里也一直默念你很棒很厲害，相信一年或者半年之后你就明顯覺得自己自信了很多。

如何獲取愛？

曾看到一句話，“在充滿愛的家庭里長大的孩子，他們身上的那種強(qiáng)大的自信和安全感是我這輩子都模仿不來的?！?/p>

所以，學(xué)會表達(dá)愛很重要，而學(xué)會從愛你的人那里獲取愛也很重要。

正確與你的父母或愛人表達(dá)你現(xiàn)在的情緒狀況，表達(dá)你需要他們對你直接表達(dá)愛，相信會有很好地回應(yīng)。

最后，走出去，去看鬧市的喧囂，去聽晨間的蟬鳴，去與不相識的人談話，你的生活狀態(tài)相信會越來越好。