迷茫，焦慮，糾結(jié)，混亂......
這些名詞已然成為變革時(shí)代人們口中出現(xiàn)頻率極高的詞匯之一。
恐慌焦慮、矛盾糾結(jié)、內(nèi)心失衡，不僅為人們帶來(lái)不堪重負(fù)的壓力與痛苦，也破壞了我們一直向往與追尋的幸福感。
或許你留意到，當(dāng)我們下意識(shí)地述說(shuō)“我很糾結(jié)”時(shí)，往往表明我們正處于嚴(yán)峻的“二選一”的兩難境地；當(dāng)我們描述自己“相當(dāng)混亂”時(shí)，我們的頭腦往往會(huì)有三個(gè)以上不同的聲音在同時(shí)發(fā)出自己的主張......常常令到大腦這個(gè)人體“最高司令部”不知所然，筋疲力竭。
怎么辦，怎么辦，我們到底該如何解決？
01、轉(zhuǎn)換頻率與念頭
處于混亂之中，我們常常會(huì)下意識(shí)或抗拒、或排斥，或擱置、或期冀改變外在的狀況來(lái)消除內(nèi)心的沖突。
于是，我們?cè)诨艁y中行動(dòng)，我們期冀盡快地將決定確定下來(lái)，可是我們又不甘心放棄另一個(gè)選擇；我們將它放在一邊，不去管它，但是擱置并不等于它不存在，拖延只能緩解暫時(shí)的壓力；我們?cè)噲D改變他人、調(diào)整環(huán)境，可是現(xiàn)實(shí)情況卻根本不是我們可以控制的……
我們似乎陷入了更深一層的困境之中。
這個(gè)時(shí)候，我們可以做的第一步，是暫時(shí)離開(kāi)當(dāng)時(shí)的環(huán)境，轉(zhuǎn)換一個(gè)空間。
我們可以走到自在當(dāng)下的大自然中，或從樓上走到樓下，又或是放一段奔放的音樂(lè)，跟隨樂(lè)曲肆意舞動(dòng)。
將凝結(jié)在身體中的緊繃與精神上的緊張快速地釋放與調(diào)整出去，就是在為我們的身體與情緒調(diào)頻。
與此同時(shí)，深入內(nèi)心，去看見(jiàn)困境源自于內(nèi)心的想法與信念筑起的高墻，我們就可以立即說(shuō)出影片《分歧者》Tris的那句話(huà)：“It's not real”。
這不是真實(shí)的。
是的，困境并不是真實(shí)存在的，是我們的心創(chuàng)造了它們的彼此對(duì)立。
當(dāng)信念的壁壘瞬間崩塌，新的選擇空間便構(gòu)建起來(lái)。
或許，我們無(wú)法發(fā)出對(duì)念頭的質(zhì)疑，我們也可以試著往后大退三步，看著困境中的那個(gè)自己，看著他/她所遭遇的一切，就像是在觀看一部電影。
影片中的主角正面臨選擇......
你可以試著成為她/他的導(dǎo)師，告訴她/他你觀察到了哪些不同的信息，你會(huì)給予她/他怎樣的建議。
你還可以引導(dǎo)她/他，在他/她目前的選擇之外，還有其他的可能，更多的選擇會(huì)是什么。
其實(shí)，混亂糾結(jié)并不是在與我們作對(duì)，讓我們焦慮、壓力重重，它是在告訴我們：至少我們還擁有兩個(gè)以上的選擇，這個(gè)狀況并不是絕境，我們是自由的。
與內(nèi)在的糾結(jié)與混亂和解，我們就走出了第一重情緒與壓力的圍城，我們會(huì)瞬間感覺(jué)平靜，思路也更清晰。
02、帶著好奇進(jìn)一步去探索與了解
現(xiàn)在，我們可以回到源頭，象一個(gè)孩子一般滿(mǎn)懷對(duì)世界的好奇去探索我們所遭遇的混亂，它到底是一個(gè)怎樣的狀況呢？
有的時(shí)候，我們很清楚；有些時(shí)候，我們并不了解。
大部分時(shí)間，我們都會(huì)去外在找尋原因，這個(gè)情境是因?yàn)樗鯓踊蜻@個(gè)事情怎樣令到我如何如何。
這個(gè)時(shí)刻，不妨再問(wèn)問(wèn)自己，他/她的做法與想法，或這樣的境況為何會(huì)如此深刻地影響到我？
它帶給我的影響到底是什么？
當(dāng)我們能夠?qū)訉咏馄剩瑢⑦@個(gè)問(wèn)題向自己?jiǎn)杺€(gè)明白，我們就更容易看清混亂的處境，壓力自然又減輕許多。
舉個(gè)例子：我想出去旅行，可是父母不允許，我很糾結(jié)。
一個(gè)非常有威力的問(wèn)題就是：為什么這會(huì)是一個(gè)讓我糾結(jié)的問(wèn)題呢？
當(dāng)父母不允許我出去旅行，我的想法與反應(yīng)是怎樣的？
我們的答案可能是，如果失去了父母的支持，我就失去了足夠的財(cái)力，又或是我擔(dān)心父母對(duì)我安全的焦慮，亦或是我想要旅行，但是父母會(huì)不開(kāi)心，我不希望他們不開(kāi)心，我想要滿(mǎn)足父母的期待等等。
這樣，外在的沖突就瞬間轉(zhuǎn)變成自己與自己之間的關(guān)系。
我們真正解決的，是我們內(nèi)在的沖突。
既然我們無(wú)法改變他人，我們可以在探索中了解自己，轉(zhuǎn)變自己。
此時(shí)此刻，我們才開(kāi)始真正擁有了掌控自己的主導(dǎo)權(quán)。
03、厘清混亂背后的需求，發(fā)現(xiàn)隱含的正向意義與價(jià)值
在每一個(gè)糾結(jié)與矛盾的背后，都隱含著未被滿(mǎn)足的渴求。
沿用上面的例子，我想出去旅行，可是父母不允許。
這里面蘊(yùn)藏著我們內(nèi)在的兩大需求：我們想要透過(guò)旅行的方式來(lái)進(jìn)行身心的大放松，亦或是見(jiàn)識(shí)更廣更大的世界，這是旅行為我們帶來(lái)的更深層次的精神需求。
因?yàn)楦改傅牟辉试S而阻礙了行動(dòng)的背后，也許是我們希望得到更有力的經(jīng)濟(jì)支持與精神鼓舞，也或許是不愿違背父母的感受，想要滿(mǎn)足父母對(duì)我們的期待等等。
所以，真正的糾結(jié)是這兩方面我們內(nèi)在的需求無(wú)法共存而引發(fā)的沖突。
這個(gè)沖突是我們自己創(chuàng)造的，是我們的信念與想法創(chuàng)造了它。
在這里，有一個(gè)非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)：混亂中的每一個(gè)選擇與每一個(gè)需要（也就是每一個(gè)面向所帶給我們的影響），它們理應(yīng)得到我們自己的尊重。
因?yàn)樽鹬厮鼈?，就是在尊重與接納我們自己。
就猶如，面對(duì)我的糾結(jié)，我既要尊重我有見(jiàn)識(shí)更大更廣世界的渴求，我也要尊重我希求獲得父母支持與鼓舞的需要。
是的，在每一個(gè)選擇之中，我們都可以看到我們渴求的美好，它們也都是我們內(nèi)在非常重要的一個(gè)部分。
下一步，我們可以問(wèn)自己，有沒(méi)有一種可能，可以容納兩者，帶給自己一個(gè)全新的開(kāi)始。
當(dāng)你相信有共存的可能，那么你就有選擇、有能力去找到它。
04、再度確認(rèn)“我想要什么？”
當(dāng)我們?cè)谥v述這些混亂時(shí)，我們往往需要再度確認(rèn)，我最想要為自己生命創(chuàng)造的是什么？
對(duì)我而言，最重要的又是什么？
在我們厘清我們最核心的需要與渴求，就是在為這些混亂找到方向與目標(biāo)。
當(dāng)然，很多人也許會(huì)說(shuō)，我什么都想要，所以才糾結(jié)。
05、全貌視野，超越二元對(duì)立
尊重糾結(jié)中的每一個(gè)選擇，我們就可能在兩者之上去超越。
沒(méi)錯(cuò)，是用全貌的視野去看到困境中的整體，繼而看到第三條、第四條、第五條......更多的路。
在對(duì)立之上，不再是二選一、多選一的困局，而是無(wú)窮的自由的可能性與無(wú)數(shù)條道路的存在。
有如前面的例子，如果我想要在旅行中認(rèn)識(shí)世界，我也想獲得父母的精神支持與鼓舞，我完全可以根據(jù)自己過(guò)往的旅行經(jīng)歷，告訴父母我在旅行中不僅擴(kuò)大了視野，更收獲了更有自信與勇氣的自己，他們也收獲了更好的孩子，我們彼此擁有了更為融洽的關(guān)系。
通過(guò)旅行，大家都是受益者，父母自然就更易理解孩子的想法，并做出信任與鼓舞的行動(dòng)。
這是一個(gè)可以?xún)扇穆贰?/p>
超越了對(duì)立，我們就能找到和諧合一的道路；當(dāng)我們的內(nèi)心不再對(duì)立，外在的現(xiàn)實(shí)也開(kāi)始達(dá)成平衡與和諧。
06、透過(guò)混亂，激發(fā)我們與生俱來(lái)的創(chuàng)造力
《她有12重人格，她們每天輪流出來(lái)畫(huà)畫(huà)》，這是前陣子在朋友圈流轉(zhuǎn)的一篇文章。
文章描述了一個(gè)患有精神疾病的女人，同時(shí)擁有12個(gè)差異巨大的不同的“人格”。之前，這些不同“人格”之間幾乎毫不交流。
偶然間，女人開(kāi)始學(xué)習(xí)繪畫(huà)，她發(fā)現(xiàn)了她體內(nèi)的12個(gè)“人格”竟然個(gè)個(gè)都是天才畫(huà)家，于是她就輪流讓不同的“人格”出來(lái)畫(huà)畫(huà)，更在英國(guó)藝術(shù)節(jié)名聲大噪。
它帶給我們一個(gè)重要的啟示：我們可以將混亂當(dāng)作創(chuàng)意的禮物，我們的混亂就是我們創(chuàng)造力的源泉。
比如：我很愛(ài)表達(dá)，但是一表達(dá)我就會(huì)咳嗽，越表達(dá)，越咳嗽。
這里面呈現(xiàn)了一對(duì)矛盾，一個(gè)是非常熱愛(ài)表達(dá)的我想要去人群里做分享，但是另一個(gè)極盡要求完美與精準(zhǔn)的我認(rèn)為自己的表達(dá)內(nèi)容還有缺陷，于是通過(guò)咳嗽的方式在阻止。
所以，我嘗試將她們分別命名為：燦爛的shining與嚴(yán)謹(jǐn)精細(xì)的kaol。
根據(jù)她們不同的特質(zhì)，我選擇在不同的領(lǐng)域讓她們出來(lái)為我工作。
燦爛的shining，主打傳播、表達(dá)與分享，這是我作為講師與寫(xiě)手最為重要的動(dòng)能；而當(dāng)我在做探索與精細(xì)化手作的時(shí)候，我就安排嚴(yán)謹(jǐn)精細(xì)的kaol全權(quán)負(fù)責(zé)。
于是乎，她們之間各有主攻的方向，發(fā)揮專(zhuān)長(zhǎng)，和諧相處。
所以，我們可以去命名與定義每一個(gè)處于混亂中的自己，根據(jù)她們的不同特質(zhì)給予各自的發(fā)展空間，并且欣賞她們。
這樣一來(lái)，我們就不會(huì)再過(guò)多地糾結(jié)與糾纏于自己與自己的爭(zhēng)斗。
激發(fā)內(nèi)在的每一個(gè)“我”的特長(zhǎng)，透過(guò)這些“我”來(lái)創(chuàng)造與滿(mǎn)足人生的美好。
外在的沖突、人與人之間的對(duì)抗、國(guó)家與國(guó)家之間的戰(zhàn)爭(zhēng)都緣起于我們內(nèi)心的分裂與對(duì)立。心靈的和平、內(nèi)心的安寧是和諧自己、和諧世界的基礎(chǔ)，也是給予自己與他人最美的禮物。把糾結(jié)與混亂當(dāng)成提升視野與激發(fā)創(chuàng)造的最佳時(shí)機(jī)，我們不僅走出了情緒與壓力的重重圍城，我們更會(huì)發(fā)現(xiàn)，每時(shí)每刻都是我們自己在創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)，一切都是我們自己的選擇。我們是自由的！
