1.用觀察的語言和視角，說說這節(jié)課的收獲。這些收獲滿足了自己的什么需要，這些需要得到滿足，你的感覺如何？

對慈悲有了更深入的理解，慈悲包括慈心和悲心，正如《牽手》這首歌中所唱：“快樂著你的快樂，悲傷著你的悲傷?！贝刃木褪悄軌蚋惺艿絼e人的快樂，由衷地進行慶祝，而悲心就是感受到別人的痛苦和悲傷，進行哀悼，慈悲心就是讓我看到別人內(nèi)心的感受和需要，能夠同理對方。對慈悲的理解滿足了我傾聽別人的需要，需要得到滿足后，我感覺到清靜。

2.由衷的欣賞自己，寫下自己與眾不同的特質(zhì)和技能?？纯催@些特質(zhì)是如何在生活和工作中支持到自己的？寫下學習非暴力溝通以來，你都做到了什么？做到的這些滿足了自己什么需要？

由衷的欣賞我自己，體會到我與眾不同的是我時刻具有謙虛的心態(tài)，在平時工作中，我能夠聽取不同人的觀點和看法，讓我在工作的時候，思路更加清晰，效率更高。學習NVC以來，在和別人溝通的過程中，我更加注意到對方的感受和需要，不是只聽到表面的言語，而是去確認對方的感受和需要，確認對方的請求，讓我更容易理解到對方，滿足了我理解的需求。

3.寫下一件讓你后悔的事，體會現(xiàn)在感到后悔，是什么需要沒有得到滿足？體會自己做這件事時滿足了自己什么需要？看到這個過程中，自己學到了什么？

高考后填寫專業(yè)的時候?qū)λx的專業(yè)感到有些后悔，現(xiàn)在感到后悔是因為這個專業(yè)沒有滿足我自我價值，挑戰(zhàn)，創(chuàng)新的需要。體會到當時自己在填報專業(yè)時滿足我省事，方向感的需要。看到這個過程，學習到在做選擇的時候，一定要搜集大量的信息，詢問相關(guān)的專家，體會自己的需要，結(jié)合自己的情況，做出由衷的選擇。

4.本周踐行

練習體會不同的感受得到滿足和沒得到滿足時，自己的身體反應(yīng)和感受。?