今天看到觸動(dòng)我的一句話：
“很多人都是在漆黑的深夜里，
一邊黑著眼圈熬著最黑的夜，
一邊焦慮地在手機(jī)上百度“熬夜會(huì)對(duì)身體有什么傷害”、“熬夜會(huì)不會(huì)猝死”這種問(wèn)題?！?/b>
想想這是多么可笑又悲哀的畫(huà)面，但這卻經(jīng)常發(fā)生在我們的日常生活里。
為了片刻的安寧和快樂(lè)，我們承受和克服莫大的焦慮和憂慮。
一直沉溺于極端的快樂(lè)，然后伴隨著無(wú)比的懊惱。
然后就這樣…………
為什么說(shuō)好好過(guò)一生，卻一天也控制不好？
蘇格拉底說(shuō)：沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。
問(wèn)題究竟出在哪里？
自我總結(jié)，我們內(nèi)心關(guān)于“自我改變”的公式總是:
困難>滿足感
說(shuō)到底，還是自己總是屈服于享受，對(duì)做出改變欲望無(wú)法強(qiáng)大到足夠大！
就像我前兩天去看望的一位老友：
平時(shí)好煙好酒，夜夜推杯換盞，甚至酒場(chǎng)連臺(tái)轉(zhuǎn)。年齡大了開(kāi)始體態(tài)臃腫，而與當(dāng)年的風(fēng)流倜儻漸行漸遠(yuǎn)。
平時(shí)自己哪管過(guò)對(duì)身體有沒(méi)有危害，一直是今朝有酒今朝醉，與一眾朋友快意人生。
如今發(fā)燒住院后，不聽(tīng)老婆的、不聽(tīng)朋友的，但不能不聽(tīng)醫(yī)生的話，開(kāi)始不得不戒煙限酒。
我們想踏遍千山萬(wàn)水，卻不得不受困于自己的牢籠。
每個(gè)人都有潛在的能量，只是很容易被習(xí)慣所掩蓋，被時(shí)間所迷離,被惰性所消磨。
南懷瑾先生曾說(shuō)過(guò)：
能夠控制早晨的人，方可控制人生。
實(shí)際上，我身邊有很多朋友一直在激勵(lì)著我：
5點(diǎn)起床！
這在我第1次聽(tīng)到時(shí)，簡(jiǎn)直是天方夜譚！
我十年前的黑歷史是這樣：
天天晚上刷韓劇，連續(xù)一個(gè)多月晚上2-3點(diǎn)才睡覺(jué)；
每天都夜晚戀戀不舍的不想睡覺(jué)，然后周末用一天的時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，睡得天昏地暗。
還有朋友圈牛人曬日常：
對(duì)朋友圈的推銷(xiāo)廣告敬謝不敏后，又被朋友的自律噴了一臉。
原來(lái)自律的生活離我們真的很近。
老子講“一陰一陽(yáng)謂之道”。通俗來(lái)講，晚上睡覺(jué)就是充電（補(bǔ)充陽(yáng)氣）的過(guò)程，白天工作就是放電（消耗陽(yáng)氣）的過(guò)程。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
睡眠之貴，貴在“有時(shí)”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明：晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的最佳時(shí)間段。此時(shí)睡眠，才能讓身心得到充分休養(yǎng)，才會(huì)有良好的精神狀態(tài)。
最佳睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)該是：
晚上亥時(shí)/21-23點(diǎn)睡下，早晨寅時(shí)/3-5點(diǎn)起床。
如果晚上睡得過(guò)晚會(huì)耗殺陽(yáng)氣，早上起得過(guò)晚會(huì)封殺陽(yáng)氣，這叫“雙殺”。
因此既使睡晚了，早5點(diǎn)前也要起，中午補(bǔ)個(gè)覺(jué)，防止“雙殺”。
設(shè)定目標(biāo)——自律從早起一點(diǎn)開(kāi)始；
堅(jiān)持態(tài)度——堅(jiān)定而歡喜地說(shuō)服自己享受過(guò)程；
管好精力——圍繞“早起”目標(biāo)調(diào)整作息安排。
把自己的精力放在首要的事情上，去行動(dòng)去逐漸相信自己，因?yàn)樽约旱某砷L(zhǎng)而欣喜若狂。
早起、跑步、寫(xiě)作，曾經(jīng)想干的事很多，但我都做的不是很好。
很多事改變是水到渠成。想通透了，自然而然就做到了。
于是，就像現(xiàn)在我實(shí)現(xiàn)了早起目標(biāo)——5點(diǎn)打卡。
每個(gè)人都一樣，
篤定自己，就能開(kāi)啟欣喜的又一天。
