一想到不能夠自然的看元姑姑，不能夠看平姑姑，心里就好難受，我在這里我覺得對我最好的人就是她們兩個

碎碎念：

1為什么我連這么簡單的問題都處理不好，我這么差勁，我應該怎么去面對這個世界啊

2我真的好害怕面對，我覺得自己處理不好這樣的問題，因為我已經(jīng)努力了很多次，還是這樣，難道我真的只有躲起來嗎？

3她們會怎么想，她們都害怕面對我，不敢靠近我，她們心里肯定也非常的難受，我對不起她們，都是我的問題我不知道該怎么辦？

情緒與感覺：自責內疚愧疚 恐懼害怕 擔心焦慮 逃避 抗拒

為什么這么想？

因為真的都是我自己的想法造成的，我害怕，我覺得自己會讓她們失望，我覺得她們對我這么好，我不能夠辜負她們，可是我不能夠解決自然的看人問題，所以我非常害怕自己會這樣對她們，因為這個是我自己控制不了的，真正的原因是我的擔心焦慮，還有就是內心非常的沒有安全感，很害怕

為什么這么覺得？

因為我覺得自己一方面是因為對自己沒有自信，覺得自己處理人際關系太差勁，一方面因為以前被傷害，而且一直有陰影，內心有害怕恐懼，知道剛開始別人對我好，到后面一定會因為我對我不好，所以我覺得這已經(jīng)是自己人生的一種模式

舒緩：

1是的，在這方面我確實很差勁，但是我也有比別人強的方面。所以，我為什么不試著去接納自己呢？是的，我承認是自己搞砸的。搞砸了還有可能搞好啊，所以我先要穩(wěn)住自己，陪著自己，讓自己心里不亂，接納這樣的現(xiàn)狀。

2我害怕，是因為以前被傷害過，但不是所有的人都那樣對我啊，即便我現(xiàn)在這么差勁，媽媽哥哥對我還是這么好，她們都沒有放棄我我為什么要放棄自己啊我這么差勁還有這么多人愿意幫助我對我好，說明我是值得被愛的啊，其實我心里對她們是非常的感激的，只是自己的爛模式控制了我，現(xiàn)在我就要多覺察自己，讓自己拿回主動權。最差就是這樣了，現(xiàn)在她們都害怕面對我，也不能夠自然的看我，所以最怕就這樣了，還有什么好擔心的，我何不放松自己，接納這些確實搞砸了，不要再欺騙自己再逃避了。還有沒有好的可能，曾經(jīng)我有通過一天時間調整到可以自然的看嫂嫂，說明我有調對過，現(xiàn)在我只要繼續(xù)調整，就有好的可能啊。

關于和嫂嫂調整好我做對了什么？一是我投射了二是我看了很久的紫雨錄。三是我一直在問我真正害怕的是什么，我想要的是什么？所以一切真的是自己的思想的問題，一切也都是我的想法的問題，所以我只要調整想法就可以了。

我以前害怕那是因為過去的自己沒有力量，現(xiàn)在沒有人會傷害我，我也不是以前的那個自己了，大家都想對我好?，F(xiàn)在的自己并沒有一無是處，我是一個懂得感恩的人，我也愿意去對別人好，我并不是累贅，我也是值得被愛的啊，不然怎么還有這么多人愿意對我好呢？過去的自己因為別人對我好而擔心，因為覺得自己很差勁，現(xiàn)在自己有能力改變了啊。我為什么不推翻過去的想法呢？

謝謝所有對我好的人。也謝謝自己越來越有力量了。謝謝自己一天比一天好。謝謝自己即便再差都沒有放棄自己。

我真正想要的是什么？

1我想要我能夠接納現(xiàn)在的自己，自己內心越來越有力量。

2我想要我可以輕松自然的面對所有對我好的人。

3我想要越來越相信自己，總是聚焦別人的好，也聚焦自己的好。

4我想要輕松化解自己內心的陰影，給自己講好故事。

好故事就是所有人對我好是因為我值得她們對我好，我也能夠幫助到她們。我們都互相歡喜，各自開心。