女生最關(guān)心的話題除了瘦身就是姨媽，所以應(yīng)小伙伴的的要求，今天來(lái)說(shuō)說(shuō)姨媽。
關(guān)于姨媽的重點(diǎn)，無(wú)非有兩個(gè)——“宮寒”和“痛經(jīng)”。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)“宮寒”，字面理解就是：子宮寒冷。
我們從中醫(yī)角度講會(huì)更加形象。
細(xì)心的小伙伴發(fā)現(xiàn)我在“宮寒”上都加了引號(hào)，為啥加引號(hào)？因?yàn)樵诮忉屩耙绕占耙粋€(gè)冷知識(shí)。
其實(shí)在傳統(tǒng)的中醫(yī)中并沒(méi)有宮寒這個(gè)詞，它的起源應(yīng)該是在上個(gè)世紀(jì)80年代。
在傳統(tǒng)的中醫(yī)中把子宮受涼稱為“宮涼”、“胞寒”。
中醫(yī)中的“宮”要比西醫(yī)的范疇更廣一些，是指子宮、輸卵管、卵巢等，中醫(yī)中稱為“胞宮”。
“寒”在中醫(yī)中是一種常見(jiàn)的致病原因。屬于六淫之一（六淫：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）。
這個(gè)寒從哪里來(lái)的呢？它分為外寒和內(nèi)寒
外寒，即貪涼涉水、受大自然寒邪侵襲、貪食寒涼之物等都可招致外來(lái)之“寒”侵入人體，停滯在人體的經(jīng)脈、臟腑中，當(dāng)然包括我們的“胞宮”；內(nèi)寒，是指本身身體比較虛弱，內(nèi)在的熱量和能量不夠，造成四肢冰涼，怕冷的現(xiàn)象。
所以如果是寒，這不僅僅是在我們的子宮里面，而是會(huì)停留在我們的全身。
體內(nèi)有寒，一般會(huì)有幾種情況：
第一種就是月半，因?yàn)橛泻陨眢w不自覺(jué)地會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，對(duì)身體來(lái)說(shuō)最好的保護(hù)就是增加脂肪，讓身體變得溫暖。
第二種呢就是四肢冰涼，怕冷，（所以有些月半的小伙伴也是怕冷的）
知道了是因?yàn)楹?，那么要解決就很容易了，驅(qū)寒生暖就好。
通過(guò)吃一些溫?zé)岬氖澄?，比如生姜，韭菜，香菜。有和大家推薦過(guò)菜根飲以及醪糟當(dāng)歸燉蛋都是非常不錯(cuò)的。
菜根飲
白菜根，生姜，洗凈同煮，熱飲
醪糟當(dāng)歸燉蛋
當(dāng)歸3片，紅棗3顆（去核），酒釀20g，雞蛋1個(gè)，水適量
鍋里加水，放紅棗、當(dāng)歸大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入酒釀，磕入雞蛋，可以做成水鋪蛋或者蛋花
還可以通過(guò)外在的運(yùn)動(dòng)，鍛煉，來(lái)增加身體的為循環(huán)，打通我們的氣血，比如之前推薦過(guò)的拍打和跺腳。
泡腳、泡澡的方式也能夠讓身體溫暖，增加末梢的血液循環(huán)。
然后我們來(lái)說(shuō)說(shuō)和胞寒息息相關(guān)的痛經(jīng)。
首先我們得知道什么是例假——指每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長(zhǎng)分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。
大白話講就是一個(gè)把不需要的營(yíng)養(yǎng)排出去的過(guò)程。
那這個(gè)過(guò)程怎么會(huì)痛的呢？
在醫(yī)學(xué)上把痛經(jīng)分為兩種，一種叫做原發(fā)性痛經(jīng)，由于外在以及內(nèi)分泌的影響所造成的疼痛，這種類型的痛經(jīng)才是我們今天的重點(diǎn)。
第二種呢叫做繼發(fā)性的痛經(jīng)，也就是由于一些器官的病變而造成的痛經(jīng)。比較常見(jiàn)的有，巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜異位，婦科炎癥等等，如果是之前不痛，但是突然有一次痛了，而且非常厲害的話，建議去醫(yī)院檢查。
繼發(fā)性的還包括先天的原因，先天的子宮發(fā)育不良，子宮頸口狹窄（如果是這樣的類型，生育之后會(huì)有幫助，其他類型的痛經(jīng)并沒(méi)有幫助，所以說(shuō)生孩子之后就不會(huì)痛經(jīng)了，只是針對(duì)小部分。）
然后我們來(lái)看原發(fā)性痛經(jīng)， 原發(fā)性的影響因素有很多。
比如說(shuō)由于精神狀態(tài)不佳，工作上學(xué)習(xí)上承受了比較多的壓力，對(duì)疼痛會(huì)比較敏感。
過(guò)量的體力勞動(dòng)或者是劇烈的運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生疼痛。
還有是內(nèi)分泌的影響，如果身體里面分泌的黃體酮，孕酮，子宮內(nèi)膜里面分泌的前列腺素PGF2過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，這種疼痛就是揪著，擰著，刺刺的疼。
前列腺素PGF2——這個(gè)東西會(huì)引起子宮平滑肌的收縮，管道變細(xì)了，它就痛了。女生沒(méi)有前列腺，它只是一種激素而已。
還有一個(gè)就是中醫(yī)中所說(shuō)的受寒，天氣寒冷或者是穿的比較少受涼了，又或者是吃了涼的東西導(dǎo)致氣血運(yùn)行不順暢造成的痛經(jīng)。以及身體本身就比較虛弱，也會(huì)容易發(fā)生痛經(jīng)。
繼發(fā)性的痛經(jīng)要找醫(yī)生，原發(fā)性的痛經(jīng)還是有一些方法可以緩解的。
1.保暖
來(lái)了姨媽就少吃涼的食物，好好休息，注意保暖，多喝熱水，注意暖胃暖背，可以把熱水袋放在我們的胃部或者是背心上，可以有效的緩解痛經(jīng)。
2.適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)
剛才我們說(shuō)例假其實(shí)就是一個(gè)把不需要的營(yíng)養(yǎng)排出來(lái)的過(guò)程。如果我們的經(jīng)血都堵在子宮里面，不能痛快的排出來(lái)，也會(huì)讓我們感到痛。
所以不要害怕，不要一直坐著不動(dòng)，適當(dāng)站起來(lái)，走一會(huì)兒讓經(jīng)血更好的排出，也可以緩解疼痛。
3.補(bǔ)充維生素
維生素B族可以緩解經(jīng)期的緊張和焦慮，維生素C和E可以改善血液循環(huán)，也能在一定的程度上減輕疼痛，而且沒(méi)有其他的副作用。
個(gè)人不太建議吃止疼藥，會(huì)產(chǎn)生依賴.
平常的時(shí)候多運(yùn)動(dòng)，增加我們的氣血，讓身體由內(nèi)而外的暖起來(lái)，就不害怕什么寒啦~
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