1.在斷舍離的訓(xùn)練過程當(dāng)中，你的體驗和收獲.

在日常生活中，我會選擇性的去清理一些東西，比如一些廢舊的書，沒用的包等等，清理這些會讓我感到很高興，雖然有時會讓我感到十分糾結(jié)，但是它清理完后所給我?guī)淼目鞓肥悄切┘m結(jié)遠遠比不上的，雖然我開始斷舍離的時間可能比別人晚一點，但我每將我沒有用的東西清理了之后 ，我真的感覺十分快樂呢，我還知道了知道只有將沒用的東西清理出去，留下有用的最精的，才能過上精致的身活。

2..情緒覺察的四個步驟，給你帶來的體驗和收獲.

這段時間里通過四個步驟里的第一個步驟里，我發(fā)現(xiàn)了我發(fā)生一件事從這件事中，更容易覺察到自己的情緒了；從第二個步驟，我發(fā)現(xiàn)，在這段時間里，我發(fā)現(xiàn)我能很好的從眾多事件里總結(jié)出對我最有感觸的事件來；從第三個步驟我發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在能夠很快的從一件事件中找到自己究竟想要什么；從第四個步驟中，我發(fā)現(xiàn)我自己可以從一件事了解到自己該怎么做，我以前從來不會想我自己該怎么做通過這段時間的覺察，讓我學(xué)會了發(fā)生一件事先去想，想想自己究竟想要什么。

說實話，這段時間對我真的很有幫住呢。