自我解析包括對于概念/信念/價值觀的拆解。拆解是把一個概念的內(nèi)涵拆解開來。
比如獨立，這個詞包含了豐富的意思。拆解的時候需要把獨立的各個層面都刨開，看到更深層的內(nèi)涵。（獨立的定義見附）
我們頭腦中對于一個概念/信念/價值觀的理解，是非常不清晰、混亂的。因為這些信念不是自己總結(jié)的，而是從父母、社會、知識等不同的途徑逐漸形成的，他們是不斷改變的。因此，任何一個概念自己要寫出來的時候，都會發(fā)現(xiàn)寫不清楚。這是由于我們還沒有建立獨立的思考。從外界得來的信息，加上自己的經(jīng)驗，沒能總結(jié)和提煉，就無法把它們說清楚。
頭腦中所有的信念都是這樣模糊不清，導(dǎo)致了我們價值觀內(nèi)在的混亂和沖突。也造成了生活中的困惑、糾結(jié)、痛苦。比如一方面希望自己優(yōu)秀、高效，另一方面又希望能夠自由和輕松，這就是我們在給自己提出相反的要求，會造成無法行動、無法抉擇的局面。
另外我們不知道自己做什么，怎么做，是因為我們根本不知道我們想要的是什么。比如我們認(rèn)為自己是渴望獨立的，我們渴望成熟、不依附，但其實我們依賴他人的程度是非常高的，無論是情感上、關(guān)系上還是角色上和物質(zhì)上，方方面面的依賴都導(dǎo)致我們無法獨立，而又渴望獨立。因為我們根本不知道獨立是什么，我們實際是在依賴別人，當(dāng)然也就很難獨立自主。表現(xiàn)出來的就是恐懼、擔(dān)心、害怕關(guān)系的破裂、情感的分離等等。當(dāng)我們能夠正視自己真正想要的是什么，才能真正看清自己。真正地理解和接納自己。
拆解概念需要有以下的幾個步驟：
1. 寫出概念的定義（如：獨立是什么，有幾層含義。定義舉例見下面附）
2. 寫出定義中每一層意思的具體含義和生活中的例證（把獨立在精神上、關(guān)系上、情感上、物質(zhì)上的含義進行具體描述）
3. 論證自己對于這些含義的分析。分析論證包括：論點、論據(jù)、論證。上面獨立這個概念，我寫了3萬多字。從獨立的產(chǎn)生，獨立的各個層面，以及依賴的含義和關(guān)系的作用機理，到獨立與依賴的對立關(guān)系等。
4. 總結(jié)對于概念，得出結(jié)論
解析的難點
1. 寫不清楚
開始時，很難把概念寫清楚。這是很自然的。我們寫作的目的就是把概念拆解清楚。所以剛開始下筆的時候，概念寫不透是很自然的?？梢栽趯懙倪^程中不斷完善。不追求一次寫全、寫好。最開始寫的概念可以是一句話。隨著解析的深入，概念會越拆越仔細(xì)、越透徹。
把概念寫清楚并不是剛開始自我解析需要達到的目標(biāo)。我在最開始寫的時候以為自己寫清楚了，現(xiàn)在回頭看以前的文章，其實非常淺。
寫了幾個月以后會發(fā)現(xiàn)自己真的寫不清楚。包括現(xiàn)在，因為寫的越多，越感覺寫不清楚。寫不清楚才需要寫啊。越意識到不清楚，越是可以寫清楚的地方。不清楚就是自我崩潰的征兆。因為自我不能自圓其說，就可以把自我拆解得更深入了。所以發(fā)現(xiàn)寫不清楚，是進步的信號。
2. 不知道寫什么好
大部分人最開始不知道 寫什么概念好。這也是很普遍的，非常正常。我們沒有做過的事，肯定不是一下子就有思路的。思路是慢慢呈現(xiàn)的。你可以思考生活中什么最困擾你，從這個地方寫起。比如情感不順利、家庭總是出現(xiàn)沖突，那就可以從情感、家庭、關(guān)系寫起。比如：愛、依賴、責(zé)任、義務(wù)、支持、信任、家、親情、男女、個性等等。如果是工作不順利或者人際關(guān)系有困擾，就可以寫成功、利益、金錢、成就、信任、優(yōu)秀、時間、獨立、尊嚴(yán)等等。自我解析都是從自己最信任的價值觀開始寫起，你相信什么就寫什么，自己最有感觸的地方，也可以寫得最痛快。實在無法從概念寫起，可以從日記開始，把自己的心情記錄下來，從具體的事情寫起。從事情中找到關(guān)鍵概念。然后再寫這個概念。
3. 字?jǐn)?shù)
最開始寫作的人，會關(guān)心寫多少字?jǐn)?shù)合適。一般500字以上。入門的時候不要急于求成。最開始就是建立寫作習(xí)慣，每天500字以上，寫日記就可以。寫1個月以后，一個概念可以寫1000-2000字, 基本達到對一個概念有了自己的較基本認(rèn)知。如果每天寫，連續(xù)寫一個月，基本就可以有自己的寫作方向了。
拆解概念的收獲
每天都在前進
前進的感覺是很療愈的。以前修行好多年，總覺得自己在修行，在實修。以為打坐，平時關(guān)照自己的意識就是修行了。開始寫作以來，才一天天地深刻認(rèn)識到把自己的意識的內(nèi)容寫出來有多重要。你如果不表達出來，根本不知道自己到底是怎么想的。而寫出來一層一層地發(fā)現(xiàn)更多的含義，然后發(fā)現(xiàn)不同含義間的關(guān)系。比如獨立，里面有獨立思考和責(zé)任，責(zé)任和關(guān)系、角色相關(guān)，獨立和依賴相關(guān)等等。這里面有大量的關(guān)系和邏輯需要一層層地理順。如果不理順，你就會糾結(jié)于自己的角色、責(zé)任、關(guān)系。
每寫一個概念就會搞清楚一些，每打開一層就會更清楚。這樣一個個，一層層。你會體會到不斷打開新的世界的感覺。前進的路上，推開更新的世界。
解開束縛
11個月時間寫下幾十萬字，也許對于很多人是不可想象的。這個過程中一直處于好奇和驚喜中。每寫一個概念都會對自己的人生有新一個層次的認(rèn)識。比如最近在寫的獨立，我發(fā)現(xiàn)自己渴望的獨立原來是一種依賴，因為依賴而無法獨立。這個發(fā)現(xiàn)也是每一個概念寫作過程中的感受，那些不了解的東西正是困住自己的東西。我追求的理想、信念都是我不明就里而盲目追求的。如果我不清楚自己想要的，當(dāng)然也就得不到。一個混亂的人當(dāng)然是沒有自信、充滿恐懼的。
我梳理概念的過程就完成了頭腦的清理手術(shù)，每一次一點。經(jīng)過幾個月，自己混亂的頭腦開始有邏輯了。因為那些混亂逐漸消除。自己變得越來越輕松，而且自信。
接納陰暗面
我已經(jīng)進行自我解析11個月，拆解了20個左右的概念。目前最大的收獲就是對自己的接納。以前以為自己是接納自己的。寫作以后才逐漸對接納有了更多的體會。接納并不是去理解別人，接納別人，而是理解和接納自己。包括接納自己的自私、虛偽、混亂、自卑。我接納的表現(xiàn)是可以把自己寫的不堪的歷史公開發(fā)表。我不覺得難堪的原因是我相信這不是我一個人的困惑和隱私，而是每一個人和我一樣，都同樣自私、虛偽、自卑而混亂。
要接納以前認(rèn)為不好的結(jié)果，這個看來是不可想像的。但當(dāng)我漸漸可以接納以前認(rèn)為很丟臉的事情的時候，真的是一個小小的超越。
情緒逐漸穩(wěn)定
接納不好的結(jié)果，也接納這些帶給我的感受。以前非常害怕負(fù)面情緒，一有情緒就想逃避。自我解析以后，遇到這樣的情緒我反而有一種好奇和興奮感，希望從中有所發(fā)現(xiàn)。而且我也不再把情緒分為負(fù)面和正面的。其實任何情緒都是身體中的能量流動，他們都是最適當(dāng)和合理的。幾個月下來，情緒越來越穩(wěn)定。遇到以前很容易發(fā)脾氣的情況，居然一下子就可以過去。
執(zhí)著松動
通過分析優(yōu)秀、信任、愛、角色、感覺、尊嚴(yán)、思維與情感、自我、恐懼等等這些，我逐漸看到了自己的恐懼來源是對自己的不信任。我通過發(fā)現(xiàn)自己與世界的關(guān)系，看到人生并不是僅僅是圍繞關(guān)系和金錢，其實人生是更寬廣更自然的過程， 我更信任沒有所謂價值。其實一切無非是存在而已。我是非常執(zhí)著的人。隨著自我解析的深入，逐漸放下對工作和理想的執(zhí)著，把工作和教練的角色看作生命中順其自然的過程。而不是我追求自我認(rèn)同和成就感的途徑。
對世界的信任感
分析的過程中，我也發(fā)現(xiàn)了一些世界的規(guī)律。也看到很多事情的發(fā)生并不是偶然的。尤其在我分析概念的時候，分析什么就會出現(xiàn)什么事情。這使我更相信世界是有求必應(yīng)的，自己的存在決不是無緣無故的。
注：內(nèi)在探索寫作法稱“靈性自我解析”，感興趣請參考：
附：概念定義舉例
獨立的定義：
獨立可以分為兩個類型：物質(zhì)上的獨立，和精神上的獨立。
物質(zhì)上的獨立是指可以經(jīng)濟獨立，有自己的工作和收入，經(jīng)濟上不依附和依靠他人生活。
精神上的獨立也分為兩個層次
1. 角色內(nèi)的獨立（有依賴的獨立）
1) 能夠獨立思考、不依賴于外界與他人的思考和價值觀，有自己成熟的價值觀和信念，對自己和生活有明確的方向和信心;
2) 為自己的生活、工作、家庭負(fù)全責(zé)-主動承擔(dān)責(zé)任；
3) 在情感、情緒上脫離對他人的依附，能夠獨立面對壓力和不順利，不去依賴、抱怨和埋怨他人。獨立的人，在關(guān)系中更自由，脫離了對于他人的責(zé)任的依賴，他們可以主動承擔(dān)自己的職責(zé)，不是等著別人采取主動；同時他們可以適當(dāng)妥協(xié)和適應(yīng)他人
2.? 脫離角色（ 脫離依賴的狀態(tài)）
1) 脫離關(guān)系：獨立于角色之外， 獨立的人脫離了對于角色的依賴，不去干涉其他人的角色和職責(zé)，也不用權(quán)利、地位、能力等優(yōu)勢去控制、要求別人。
2) 脫離自我:? 在精神上可以獨立自主，能夠徹底擺脫對于成就、尊嚴(yán)等精神上的依附。
