《情緒掌控，決定你的人生格局》

2018年1月天地出版社出版的圖書，作者是宋曉東。

很多人明明很努力、很勤奮，可就是在某一個時間點沒控制好情緒，導致別人誤解自己，認為你是一個“脾氣大于本事的人”，讓1%的情緒失控毀了99%的努力，把自己一次次拉向深淵。

本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力。國家級心理咨詢師小宋老師，用他的專業(yè)知識、生動的案例，從溝通方式、思維模式、心理疏導方法等方面，教你掌控情緒，克服自己這一致命短板，開啟快速的上升通道。

內容簡介

你為什么還沒有成功？就是因為掌控不了情緒。很多人都是這樣，明明很努力、很勤奮，可就是在某一個時間點沒控制好情緒，導致別人誤解自己，認為你是一個“脾氣大于本事的人”，讓1%的情緒失控毀了99%的努力，把自己一次次拉向深淵。

本書就是要告訴你如何從各個方面提升自己掌控情緒的能力。知名心理學者小宋老師，用他的專業(yè)知識、生動的案例，從溝通方式、思維模式、心理疏導方法等方面，教你掌控情緒，克服自己這一致命短板，開啟快速的上升通道。

作者簡介：

宋曉東，國家二級心理咨詢師，教育學碩士，上海第二工業(yè)大學《幸福心理學與生活》課程講師，上海市認證學校心理咨詢師。曾受學校公派赴美國、澳大利亞等多地高校進行訪問學習。

曾任《人力資源》雜志專欄作者，現(xiàn)任《學生導報》《壹心理》專欄作者，持續(xù)發(fā)表多篇優(yōu)質文章。所寫文章曾被思想聚焦、清華南都、Linkedin、青年文摘、中國青年報、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公號轉載，獲得粉絲一致好評。

目錄：

Part 1突破思維：請遠離消極的思維模式

戒掉完美主義心態(tài)，你才不會那么焦慮

　　比玻璃心更可怕的，是僵固式的思維方式

　　不要讓那么多的可是，毀掉你那么大的野心

　　不要害怕孤獨，因為它會讓你精神飽滿

　　總感覺自己沒啥自信？那就多去積累成功經驗啊

　　不要讓這六種自動負性思維，偷走你的好心情

Part2有效溝通：高情商的人如何應對沖突

　　面對別人的頻繁否定，情商高的人應當如何應對

　　如果有人對你大吼大叫，如何做才能體現(xiàn)高情商

　　當你感到憤怒的時候，試試非暴力溝通吧

　　朋友心情不好的時候，如何安慰最有效

　　適當?shù)淖晕姨孤?，能夠幫助我們更好地掌控情緒

　　和情商高的姑娘打交道，是一種怎樣的體驗

Part3贏得尊重：你的善良，必須有點鋒芒

　　從今往后，我想做一個善良而又霸氣的人

　　面對不合理的要求，我們應當如何拒絕

　　適當?shù)匕l(fā)怒，可以幫你贏得尊重

　　并不是所有的人，都喜歡被平等地對待

　　你是否具有被別人討厭的勇氣

　　我給那個給我差評的人，打賞了兩塊錢

Part4壓力管理：讓壓力變動力的管理秘訣

　　壓力真的是有害的嗎

　　目標管理：戰(zhàn)勝壓力的獨門絕技

　　時間管理：三條法則幫你輕松迎戰(zhàn)職場壓力

　　精力管理：三招幫你告別力不從心

　　跑步，在我狀態(tài)最差的時候拯救了我

　　失眠的時候，請接受身體內在智慧對你的提醒

Part5自我激勵：自我懷疑才是最大的阻力

如何充滿熱情地去做一份平淡無味的工作

如何從看似無趣的事情當中，獲得最大的收益

　　比起奮不顧身的辭職，我更贊賞溫柔的堅持

　　三個方法，幫助你更好地堅持去做一件事情

　　你必須足夠努力，才配擁有心流體驗

　　不要讓病態(tài)的野心，阻礙你及時休息

Part6心理自助：快速化解負面情緒的實用方法

　　在那個尷尬的時刻，我用這五個步驟化解了憤怒情緒

　　七個簡單好用的方法，幫你快速戰(zhàn)勝焦慮情緒

　　森田療法的智慧：七個方法幫你戰(zhàn)勝抑郁情緒

　　心情總是莫名低落？那就用這六個方法來逗自己開心啊

　　六個神奇的問題，可以幫助你的心情由陰轉晴

　　三種超簡單的冥想方法，幫你重新煥發(fā)活力