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品德養(yǎng)成：仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇，十善業(yè)，六精進(jìn)，懺悔，感恩，舍，
【新好習(xí)慣養(yǎng)成】：呼吸，靜坐，感恩，懺悔、希望，回饋，蔬菜汁，維生素片，螺旋運(yùn)動(dòng)，讀經(jīng)，練字，行駐坐臥姿勢(shì)
【感恩】：感謝東海今晚美味的晚餐。感謝大家的分享。感謝老李幫我拿快遞。感謝父母的養(yǎng)育之恩，師父老師們教導(dǎo)之恩。感恩了凡先生，以及楊定一博士。
【思過(guò)】：自己還不夠能為他人著想，還是比較自私！言多必失，自己說(shuō)話還是很輕浮，說(shuō)明思想還不夠正！需要多檢點(diǎn)自己！
【希望】：希望大家的生活都越來(lái)越好，過(guò)得越來(lái)越幸福！
【回向】：愿父母身體健康！
【最大的收獲】：珍惜時(shí)間，珍惜當(dāng)下的生活
【今天是什么日子】：去東海家第二次聚餐
【紀(jì)念日】：
【起床】（自然醒，不賴床）：6：40
【就寢】（早睡）：
【天氣】（不受天氣影響心情）：雨
【心情】（原因）：好
【早餐】：沙拉（包包菜/生板栗4個(gè)/干無(wú)花果4枚/酸豆角小蝶/花生8顆/橄欖油/椰子油/紫蘇油/亞麻籽油/）+米線（番茄半個(gè)）+豆?jié){1杯
8分飽
【上午茶】：
【午餐】：雜糧飯+茄子/豆干
【晚餐】：冬瓜/腐竹/萵筍/青菜/豆干? 9分飽
【昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事】：
【周目標(biāo)·完成進(jìn)度】：
《真原醫(yī)》
《夢(mèng)境》
昨晚做夢(mèng)夢(mèng)到自己一大把年紀(jì)了又回去高考，分發(fā)努力終于考上了一本，然后大哭，本科大學(xué)畢業(yè)都40了，都老了我還能做什么。我對(duì)我自己說(shuō)，我這十年都做什么去了，把十年的好光陰都白白的浪費(fèi)了！突然覺(jué)得自己好慚愧，什么事情都沒(méi)有做成，自己沒(méi)有用。所以接下來(lái)要更加努力的珍惜時(shí)間才對(duì)！
《靜坐》—連續(xù)靜坐第_4_天
7點(diǎn)10分，靜坐至9點(diǎn)半，期間到1小時(shí)的時(shí)候動(dòng)了一下，整體感覺(jué)良好。靜坐完以后心情舒暢。果然，質(zhì)上不來(lái)的情況下，要保證量。要更加專(zhuān)注才行。
《鍛煉：螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《飲食感悟》16+8間歇斷食體驗(yàn)第_4_天。
《讀經(jīng)》
跪著腳麻，膝蓋痛，下次可以帶護(hù)膝，但真正自己難以堅(jiān)持的時(shí)候，呼吸反而更順暢的。所以，讀經(jīng)也需要時(shí)間長(zhǎng)的堅(jiān)持下去！
《抄經(jīng)、練字》
《午休》
午休一小時(shí)。
《買(mǎi)菜》
《閱讀》
今日閱讀飲食與斷食，里面談但健康三寶，飲食（斷糖），運(yùn)動(dòng)（健身有氧拉伸），陽(yáng)光，三個(gè)很重要的部分。
《人際溝通感悟》
今日和大家一起吃飯聊天挺開(kāi)心，偶爾在一起閑聊是很有意思，希望大家過(guò)得越來(lái)越好，越過(guò)越幸福快樂(lè)！早日達(dá)成心中目標(biāo)！
《視頻感悟》
《工作感悟》
《排便》
今日排便兩次，上午11點(diǎn)一次，晚上8點(diǎn)一次，第一次很順暢，果然需要膳食纖維比較多，會(huì)更加促進(jìn)排便，晚上一次，有一些便血，一點(diǎn)點(diǎn)便秘，估計(jì)是中午的午餐，沒(méi)有太多膳食纖維的緣故！還有很久沒(méi)有吃水果了，明天也要吃一些水果才行！
最美好的三件事
1.靜坐
2.看書(shū)
3.聚會(huì)聊天
4、一日三餐都很享受
思考·創(chuàng)意·未來(lái)
