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● 前言

在參加分身術(shù)訓(xùn)練營之前，“積極主動”在我的生活里真的很少，只有在遇到自己特別感興趣的事情時，能夠?qū)崿F(xiàn)一個短期目標。直到之前加入了一個書友會，發(fā)現(xiàn)里面的小伙伴都非常優(yōu)秀，都有一份不錯的工作，但她們并沒有停止學(xué)習(xí)，而是繼續(xù)提高自己，考證的、考研的，我當(dāng)下一下子覺得跟她們有了差距，后來也是因為書友會里的一個朋友報名了一個綜合性提高線上課，其中有一節(jié)課是李參老師“如何用印象筆記快速建立個人知識庫”的分享會，也通過李參老師知道了幸福進化俱樂部，進群之后，發(fā)現(xiàn)群人數(shù)很高，群成員在里面不是閑聊而是在熱烈的討論一個個問題，群文件里也有很多的干貨可取，當(dāng)時的感覺就是我發(fā)現(xiàn)了一塊寶地，于是帶著一顆期待的心報名了分身術(shù)訓(xùn)練營，雖然在報名的過程中遇到了一些問題，但通過和其他兩位組員的堅持成功報名了第四期，在這里感謝我的兩位小伙伴@彭煥然和@玖月kkk

● 一次刻意訓(xùn)練的感受

分身術(shù)訓(xùn)練營期間，我另外報名了一個手賬訓(xùn)練營，開課時間與分身術(shù)訓(xùn)練營時間不沖突，當(dāng)時心想反正手賬課是錄播的，這幾天工作加訓(xùn)練營太累了，就給自己放松一天吧，明天再聽課，當(dāng)時心想我這句話里有“反正…就…”，一下就察覺我的小我要出來了，他在簡化思考，于是我拿起身邊一個杯子，對它說：“你怎么了？跟我說說?！痹陂_放、覺察、鏈接、包容狀態(tài)下，讓小我的情緒充分表達完之后，對小我進行了引導(dǎo)：“我們今天不聽直播課，明天大家在交作業(yè)的時候我們還要聽課吸收再做作業(yè)，比別人延遲一步就要花更大的力氣去挪一步?！庇谑俏疫x擇了聽當(dāng)天課，并在隔天積極的完成了作業(yè)，心情不像之前那樣浮躁而是很愉快。

● 分身術(shù)訓(xùn)練營學(xué)習(xí)綜合感受

1.參加訓(xùn)練營之后覺得自己最大的變化就是，體驗了一回在刺激與回應(yīng)中掌握主動權(quán)的感覺后，感覺在做自我選擇的事情時是特別充實滿足的，這有利于我之后推遲滿足感，并看到長遠的利害關(guān)系。我每周都要打羽毛球，羽毛球是我非常喜歡的一項運動，但是這次參加訓(xùn)練營，為了能聽到直播，課程結(jié)束能和永澄老師進行線上答疑，我在羽毛球和課程時間相沖突的情況下選擇了分身術(shù)訓(xùn)練營，雖然這期間手很癢，但一想到自己最初的初衷，是讓自己成長，分身術(shù)才是目前的首要任務(wù)。

2.如果我可以做到一直“積極主動”，我之后的人生不會是混亂的，而是清晰有條理的，不會因為拖延了某件事情，導(dǎo)致需要用到時產(chǎn)生浮躁和后悔的情緒，在積極主動中有所收獲，并找到自己的目標，并且因為每天的積極主動，離目標越來越近，最后實現(xiàn)它，有了自己的資源，分享給別人。

3.三天中自己最大的收獲就是①喜歡積極主動中的自己，參加這幾天的訓(xùn)練營，發(fā)現(xiàn)一天中我竟然可以做那么多事，哪怕白天都被工作占滿，回家之后也會忘記疲憊投入到課程學(xué)習(xí)中，我想一部分的原因也是因為永澄老師講的課吸引我，并且非常喜歡自己最近一周的狀態(tài)，有短期目標，并且相信自己能做好，還在過程中收獲了很多知識點。②不管是看書還是聽分享課，都應(yīng)該做好筆記，并輸出作品聲音，之前我只停留在做筆記，這就形成了一種別人的知識灌輸進你的大腦，但卻不能結(jié)合你自己的知識，時間久了，當(dāng)初學(xué)到的知識點也會遺忘，輸出作品聲音不但是提高自己組織語言的過程，更是可以看出自己對于所學(xué)知識的理解程度。③資源是要自己去問的，在參加訓(xùn)練營之前，我只停留在贊美別人、崇拜別人有怎樣怎樣的能力，現(xiàn)在在遇到相同的一件事，別人做得更好的時候要從別人那里取經(jīng)，把別人的資源變成自己的資源，這也是積極主動的過程，前期是停留在“Ta好厲害啊，Ta做的真好”，現(xiàn)在是“Ta是怎么做的呢？我也要學(xué)習(xí)，我也可以”。

● 給俱樂部的優(yōu)化建議

能參加此次分身術(shù)訓(xùn)練營，真的非常幸運，永澄老師無條件的帶領(lǐng)著青少年朋友一步步持續(xù)成長，真真切切的感受到老師說的使命感，在這里給出一些小建議，其實除了老師在課上講的內(nèi)容外，線上答疑也是滿滿的干貨在啊，如果能把每次課程對應(yīng)的問答整理在一起發(fā)布在群文件就好了，另外群內(nèi)成員是不是也能參與線上答疑呢，看到其他成員提出問題，心癢癢也想用當(dāng)下所學(xué)知識給出自己的建議，永澄老師也可以對于學(xué)員給出的回答進行點評。