23 ?男 ?職位以前是汽車銷售。 ?喜鵲老師，我比較膽小敏感蓋怎么辦好，我覺得我有點(diǎn)焦慮，悲觀,這個(gè)是一直有的，只是最近加重了。越來越明顯.就是有一段時(shí)間一直有人威脅我，說家里關(guān)系硬什么的讓我必須幫他做事情，就是那段時(shí)間很壓抑，3-4個(gè)月后人就不對(duì)勁了。變得越來膽小，緊張了。所以想尋求幫助.當(dāng)時(shí)是銷售經(jīng)理，在那家公司做的不如意想走，上司威脅我不讓我走必須幫他，如果走了就找關(guān)系搞我，我那段時(shí)間就過的很煎熬，到后來看到上司就會(huì)胸口痛，難受。這個(gè)癥狀我高考前幾個(gè)月也是，不過高考結(jié)束后就好很多了。我現(xiàn)在就特別怕和陌生人交流怕他們會(huì)欺負(fù)我。就是現(xiàn)在如果別人對(duì)我大聲說話點(diǎn)，或者質(zhì)疑我吧，我內(nèi)心就有點(diǎn)那種怕怕的感覺，我也不知道為什么，就是感覺特別膽小，經(jīng)常考慮這樣做對(duì)方會(huì)怎么想，會(huì)不會(huì)高興很在意他人，老師我不知道是不是小說看多了，小說和現(xiàn)實(shí)搞混了?；蛘呓?jīng)過那事情后特別怕那些有錢有勢(shì)的人，怕這些人只手遮天。就是那個(gè)上司當(dāng)時(shí)親戚有什么局長(zhǎng)啊（這個(gè)我見過的），省長(zhǎng)，就是和中央的什么人掛鉤（這些我不知道真假）。他說他弄我很簡(jiǎn)單，輕點(diǎn)讓人把我廢了，嚴(yán)重的他就沒說了，我當(dāng)時(shí)大學(xué)剛剛出來沒多久，就給嚇到了，當(dāng)天晚上就翻來覆去睡不著，那次開始胸口痛起來。我小說看了9年，就是里面反派人物就是什么殺人滅口啊，打斷你的腿手之類，法律這些更本沒用管不到他們。有時(shí)候想到一些還沒發(fā)生的事情一直往負(fù)面壞的想，弄的自己胸口或者胃難受。麻煩喜鵲老師了。

我們先來分析下這個(gè)來訪者他都有哪些需要關(guān)注的地方。來訪者目前的癥狀是胸口疼，胃難受。我們可以發(fā)現(xiàn)他的表現(xiàn)都是身體的表現(xiàn)。什么情況下會(huì)胸口疼，比較憋氣、比較悶的時(shí)候會(huì)胸口疼。胃難受從心理角度討好型人格的人一般胃都不好。從這位來訪者的外部表現(xiàn)我們能看到這位來訪者他的性格是那種逆來順受的。其次我們?cè)賮砜聪聛碓L者的心理原因，受到威脅感到害怕時(shí)會(huì)有身體反應(yīng)，會(huì)身體不舒服，其次是高考時(shí)也出現(xiàn)過同樣的癥狀。從這兩方面來說來訪者在感到恐懼以及壓力大時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體難受的反應(yīng)。再次，我們來分析下來訪者，看了9年的小說，對(duì)小說里的故事情節(jié)深信不疑，把小說里的情節(jié)遷移到現(xiàn)實(shí)世界，我們可以看出這位來訪者他的受暗示性非常強(qiáng)。這也解釋了他為什么別人對(duì)他大聲說話、質(zhì)疑而感到害怕的原因。這也是我今天重點(diǎn)想提的跟受暗示性相關(guān)的——心錨。

什么是心錨（Anchor）

在百度上搜索到的，心錨，屬于條件反射里面的一種形式，也就是指：“人之內(nèi)心某一心情與行為某一動(dòng)作或表情之鏈接，而產(chǎn)生的條件反射”。當(dāng)條件與反射之鏈接模式銜接完好后，人之心錨就建立了；如果能夠?qū)⑦@一銜接過程重復(fù)地使用多次，那么，心錨產(chǎn)生效果會(huì)更加明顯。?他是nlp的一種方法也是催眠暗示的一種方法。

當(dāng)你聽到一首歌，或者是看到某件東西又或者是聞到某種氣味，你就不由自主地想起了一樁過去的往事，同時(shí)心頭涌上了一種情緒。俗話說：觸景生情，看到一個(gè)景象就生出一種情緒來。我們把一個(gè)事物或現(xiàn)象與某種情緒或狀態(tài)之間的這種鏈結(jié)叫做“心錨”（Anchor）。他可以是自我暗示，也可以是別人給你植入。

NLP 最初研究的就是世界上最優(yōu)秀的催眠大師米爾頓·艾瑞克森(Milton Erickson)等人的語(yǔ)言技巧和行為模式, 并據(jù)此發(fā)展出一套人人皆可學(xué)習(xí)的催眠技巧。要提心錨有必要提下催眠，因?yàn)樾腻^的植入是催眠技巧的一種方式。

我想大家一定都被這樣一則廣告洗過腦，那就是腦白金的廣告。廣告中不斷地重復(fù)：今年過節(jié)不收禮，收禮只收腦白金。腦白金本來和節(jié)日是非常不搭邊的兩種事物，但廣告把這兩個(gè)東西不斷地聯(lián)系在一起，然后你只要一提到過節(jié)送禮，就會(huì)聯(lián)想到腦白金。這就是一個(gè)非常成功的催眠洗腦廣告，這句廣告詞中的過節(jié)送禮，就是廣告者給你下的心錨。

像這樣通過某種刺激，讓人想起與之毫無(wú)關(guān)聯(lián)的事物，這種心理誘導(dǎo)技巧就成為心錨。

很多催眠治療師，在開始催眠治療的時(shí)候，會(huì)把手放在患者的肩膀上開始誘導(dǎo)催眠。注意，這個(gè)將手放在患者肩膀上的動(dòng)作就是心錨，如此幾次之后，催眠治療師只要一將手放在患者的肩膀上，患者就會(huì)進(jìn)入催眠狀態(tài)。這是很多催眠師，為了節(jié)省時(shí)間都會(huì)用的方法。

心錨的一個(gè)要點(diǎn)就是通過反復(fù)的行為，讓患者對(duì)治療室的氛圍、氣味，以及催眠師的動(dòng)作和聲音產(chǎn)生條件反射。那么患者會(huì)一進(jìn)治療室，就自動(dòng)做好了進(jìn)入催眠狀態(tài)的心理準(zhǔn)備。

NLP 催眠標(biāo)準(zhǔn)程序分成五個(gè)步驟:

( 1) 詢問解疑: 了解對(duì)方的動(dòng)機(jī)和需求, 詢問他對(duì)催眠既有的看法, 解答他有關(guān)催眠的疑惑;( 2) 誘導(dǎo)階段: 運(yùn)用語(yǔ)言引導(dǎo), 讓對(duì)方進(jìn)入催眠狀態(tài);( 3) 深化階段: 引導(dǎo)對(duì)方從輕度催眠狀態(tài), 進(jìn)入更深的催眠狀態(tài);( 4) 治療階段: 視對(duì)方的需求來治療;( 5) 解除催眠: 讓對(duì)方從催眠狀態(tài)回到平常的意識(shí)狀態(tài)?？诓胖黧w可以參照以上步驟, 進(jìn)行自我催眠, 借以樹立或增強(qiáng)自己的自信與勇氣。

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積極的自我催眠操作方法

具體做法如下:( 1) 輕松地站著或坐著;( 2) 把眼睛閉上, 感受一下整個(gè)人的身心狀況;( 3) 做三次比較深長(zhǎng)的呼吸, 使自己處于輕松和舒服的狀態(tài);( 4) 在心里告訴自己:“現(xiàn)在我會(huì)慢慢從 1 數(shù)到 20, 每數(shù)一次, 我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài), 整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧?kù)o, 等到數(shù)到 20 的時(shí)候, 我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài), 身心都非常舒暢”;( 5) 就以 3～5 秒鐘的間隔, 慢慢在心里從1 數(shù)到 20, 盡情享受整個(gè)過程;( 6) 當(dāng)數(shù)到 20, 細(xì)細(xì)品味安詳、寧?kù)o、舒適的催眠狀態(tài);( 7) 在心里反復(fù)暗示自己:“每天, 在各方

面, 我都越來越好! ”至少反復(fù) 21 次;( 8) 暗示完畢后, 睜開眼睛,感覺到整個(gè)人神清氣爽, 容光煥發(fā)。

這是每個(gè)人每天隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的簡(jiǎn)易自我催眠, 只要處于不被突然打擾的環(huán)境即可。例如, 面試即將開始, 你感到心跳加快、緊張怯場(chǎng), 你可以簡(jiǎn)化上述步驟, 暗示自己:“我會(huì)慢慢從 1 數(shù)到 20, 每數(shù)一次, 我就更放松, 數(shù)到 20 的時(shí)候, 我就會(huì)冷靜清醒、充滿信心, 面試時(shí)我會(huì)對(duì)答如流, 順利通過! ”自我催眠非常有益于口才主體保持輕松、自信和愉悅的心理狀態(tài), 從而克服社交恐懼心理。

“心錨設(shè)置”讓自己處于成功快樂的優(yōu)良狀態(tài)

從小到大，我們每個(gè)人的身上都不知不覺地已經(jīng)建立了無(wú)數(shù)個(gè)的心錨。有些人一看到肥肉就想嘔吐，這是一種心錨現(xiàn)象；有些人一聞到汽油味就開始惡心難受，這也是一種心錨現(xiàn)象。從更廣義的角度去想，例如進(jìn)考場(chǎng)就緊張、一個(gè)人就孤獨(dú)、上臺(tái)演講就心跳加快、別人對(duì)你使了某種的眼色你就覺得那是看不起你、聽到國(guó)歌響起你就不由自主地挺起胸膛……，還有很多很多都跟心錨有關(guān)。進(jìn)一步說，我們的情緒狀態(tài)總是被我們過去不自覺建立的心錨所影響。很多人就這樣莫名其妙地受限于過去的心錨，卻從未想到過可以主動(dòng)地去改變或建立一些新的心錨，進(jìn)而可以影響我們的情緒狀態(tài)。

舉一個(gè)負(fù)面心錨的例子。有的人有親人老了，去世了，他很悲傷，然后各路親戚朋友前來，問候，安慰，說那句話：“節(jié)哀順變”。這個(gè)人就在那里迎接這些親戚朋友，每來一個(gè)親戚朋友，他們就拍這個(gè)人的肩膀，然后說：“節(jié)哀順變”。同時(shí)放著那個(gè)經(jīng)典的哀樂。過了半年之后，當(dāng)有其他人拍這個(gè)肩膀的時(shí)候，這個(gè)人就莫名其妙的感覺到悲傷，卻不知道為什么。這就是負(fù)面心錨，在你身體上無(wú)意中中了一個(gè)心錨?；蛘叽巳寺牭桨肪蜁?huì)有悲傷的感覺。

????????同樣，我們也有正面的心錨，比如你結(jié)婚的時(shí)候，你升職加薪的時(shí)候，你追到你心目中女神的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候，你又反復(fù)聽了某一個(gè)音樂。未來，你只要聽到那個(gè)音樂，你就很激動(dòng)，很高興。大家肯定都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，那個(gè)經(jīng)典的第八套廣播體操的音樂，就是非常強(qiáng)的正面心錨。通常而言，要出操都是天氣好的時(shí)候，陽(yáng)光明媚的時(shí)候，在做操前會(huì)放那曲運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲，然后在學(xué)校那么多年，幾乎天天如此。你從學(xué)校畢業(yè)多年之后，你再聽到運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行曲或第八套廣播體操的時(shí)候，你總有一種莫名其妙的，身體細(xì)胞好像在跳動(dòng)的感覺。那就是正面心錨了。

????????總結(jié)一下，心錨就是指在你處于極強(qiáng)的巔峰情緒狀態(tài)下（強(qiáng)烈的正面情緒，或者強(qiáng)烈的負(fù)面情緒），周圍的人事物有一個(gè)固定的對(duì)你的刺激，你的大腦就會(huì)把這個(gè)強(qiáng)烈的情緒歸結(jié)為那個(gè)刺激物造成了，反復(fù)多次之后，就會(huì)形成錯(cuò)誤的歸因（這是大腦的本能，有好處，卻也是問題之因），并且將你的情緒與那個(gè)固定的刺激因素鏈接起來。這就是心錨。

我們?yōu)槭裁磿?huì)緊張恐懼?

來訪者看了9年的小說，里面反派人物就是什么殺人滅口啊，打斷你的腿手之類，法律這些更本沒用管不到他們。有時(shí)候想到一些還沒發(fā)生的事情一直往負(fù)面壞的想，弄的自己胸口或者胃難受。所以反派人物，有權(quán)威的人物就是這位來訪者的消極心錨，當(dāng)身邊出現(xiàn)類似小說里的人物時(shí)來訪者就會(huì)出現(xiàn)胸口難受。這個(gè)來訪者看了9年小說，種了9年心錨。如果別人對(duì)他大聲說話點(diǎn)，或者質(zhì)疑我吧，我內(nèi)心就有點(diǎn)那種怕怕的感覺。這就是這個(gè)來訪者膽小的原因。所以當(dāng)周圍的人再施加小說里的模式，我叫固定的刺激時(shí)，來訪者就會(huì) 進(jìn)行錯(cuò)誤的歸因，并將領(lǐng)導(dǎo)的恐嚇與小說情節(jié)聯(lián)系起來，會(huì)聯(lián)想到殺人滅口、會(huì)聯(lián)想到打斷手腳的事情，所以就害怕，害怕就難受。形成了條件反射。內(nèi)化成了一條流水線。一有人威脅自己，開始想小說里的恐怖情節(jié)，和現(xiàn)實(shí)聯(lián)系想到他家真有親戚是大官，我見過，哎呀不得了，怎么辦？我會(huì)腿殘腳殘，然后就害怕，然后就身體不舒服。

?NLP 的“心錨設(shè)置”可以幫助來訪者設(shè)立一個(gè)積極的心錨，改變現(xiàn)狀。首先選定一個(gè)自己過去不會(huì)經(jīng)常習(xí)慣性地做出來的動(dòng)作, 如用左手小拇指緊摁下巴。這個(gè)動(dòng)作便稱為“心錨”或“經(jīng)驗(yàn)掣”。然后按照以下步驟進(jìn)行心錨的設(shè)置和啟動(dòng):

?回憶一次令自己感到有勇氣的經(jīng)驗(yàn), 把自己帶回當(dāng)時(shí)的景象、聲音及內(nèi)心感受。在想象中, 把光線使調(diào)得更光亮、顏色更鮮艷、景物更大更清晰, 讓聲音更接近自己、更大聲, 把感覺也調(diào)得強(qiáng)烈一些。( 2) 當(dāng)心中感覺強(qiáng)烈程度增加, 當(dāng)快到最高點(diǎn)時(shí), 便用左手小拇指緊摁下巴,享受這種感覺一會(huì)兒; 當(dāng)這個(gè)感覺開始下降時(shí), 須馬上放手。( 3)打破狀態(tài), 即去想一些無(wú)關(guān)的事情, 如早上幾點(diǎn)起床等。( 4) 強(qiáng)化, 即重做 1、2、3 步驟, 如是者數(shù)次。( 5) 測(cè)試, 用左手小拇指緊摁下巴, 看看那滿意的感覺需時(shí)多久才涌現(xiàn), 若太慢則重做 1、2及 3 步驟數(shù)次。注意所選擇的經(jīng)驗(yàn)是否有負(fù)面的因素, 回憶的過程中是否太粗率, 若仍無(wú)效, 改選另外一個(gè)經(jīng)驗(yàn)和心錨; 亦可以用數(shù)個(gè)有同類正面感覺的經(jīng)驗(yàn), 加入同一心錨中, 把儲(chǔ)于心錨的能力大大提升。一直到每當(dāng)用左手小拇指緊摁下巴時(shí), 那滿意的感覺在一兩秒內(nèi)便能涌現(xiàn)。( 6) 啟動(dòng)心錨, 也就是, 在你需要調(diào)用這份滿意感覺的時(shí)候, 就用左手小拇指緊摁下巴, 便可使自己處于滿意的感覺中。通過上述步驟, 我們可以將過去的成功經(jīng)驗(yàn),輕松地移為今用。

一般需要重復(fù)8 ～ 15 次，可能需要練習(xí)多次才可以有效地建立心錨，每次的重復(fù)可以增強(qiáng)來訪者的感覺，讓他每次見到預(yù)設(shè)物品時(shí)，都會(huì)感覺更為強(qiáng)烈、更為有效。

可是一個(gè)自信心不足的人, 覺得過去沒有顯示充分自信的經(jīng)驗(yàn)可供提用, 那怎么辦? 解決方法有二: 一是想象自己完成一件十分自豪的事, 在腦中設(shè)計(jì)出成功時(shí)的景象和聲音; 這些景象和聲音設(shè)計(jì)得越具體生動(dòng), 效果越好; 然后在自己處于情緒最強(qiáng)烈的時(shí)候, 為自己設(shè)下心錨。為什么這樣做有效? 據(jù)心理學(xué)研究,不管是自己親身經(jīng)驗(yàn)的, 還是想象出來的, 對(duì)我們的潛意識(shí)而言, 都同樣是真實(shí)的。正因?yàn)檫@個(gè)道理, 頂級(jí)的教練們總是在賽前, 讓自己的選手在想象中先真真切切地賽一回。二是向別人“借”。下面介紹一種獨(dú)特的“借力方法”, 然后再照上述步驟, 為自己設(shè)置成功自信的心錨。

應(yīng)用接下來我們要講下心錨還可以在哪些場(chǎng)景可以應(yīng)用

心錨的應(yīng)用非常廣泛，會(huì)在教育孩子時(shí)用到，在戀愛中會(huì)用到、在演講時(shí)會(huì)用到、在比賽時(shí)會(huì)用到、會(huì)在日常的人際交往中用到，甚至?xí)跔I(yíng)銷傳銷洗腦時(shí)用到。

1.自信心的建立

給大家展示一段視頻大家看下這個(gè)小姑娘和爸爸在一起時(shí)爸爸給孩子植入了什么心錨孩子一下子超常發(fā)揮跳到了小板凳上了。

大家一定還記得一個(gè)人，是一個(gè)乒乓球的運(yùn)動(dòng)員叫鄧亞萍。

細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，她每次打贏了一個(gè)球，她都會(huì)說一個(gè)字“yes”，但如果她輸球的時(shí)候或者狀態(tài)不好的時(shí)候(人都會(huì)有情緒波動(dòng)的時(shí)候)，她就有一個(gè)細(xì)微的差別，他就先“yes”，再打這個(gè)球，這個(gè)球就是好球。

這個(gè)“yes”是她贏球的條件反射，就是她贏球的一個(gè)積極的心錨。

就是結(jié)合我們的一種動(dòng)作來落地，你可以打一種手勢(shì)，重復(fù)的、循環(huán)的、反復(fù)的，只要我們上臺(tái)的時(shí)候我們都打這種手勢(shì)，只要我們獲得冠軍的時(shí)候我們就打這種手勢(shì)，只要我們很開心的時(shí)候也打這種手勢(shì)，我們的孩子拿了100分我們就打這種手勢(shì)。我們買了彩票中獎(jiǎng)了打一種手勢(shì)或者你一個(gè)動(dòng)作地，再或者你拿了銷售冠軍也做一個(gè)動(dòng)作，那么每次我們上臺(tái)緊張的時(shí)候同樣你再次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作就會(huì)帶來一種積極的心理暗示情緒給你，也是你積極正面的心錨。

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心錨可以分為視覺心錨、聽覺心錨、觸覺心錨、味覺心錨、嗅覺心錨、位置心錨等

再具體點(diǎn)：心錨可以是一個(gè)動(dòng)作、也可以是一種聲音、或者一個(gè)表情、一個(gè)圖像等等。

2.良好人際關(guān)系的建立

舉個(gè)例子比如你想跟朋友的興奮建立聯(lián)系。我們就可以把摸鼻子這個(gè)動(dòng)作和你朋友興奮的情緒建立連接。

①建立連接：當(dāng)你和朋友聊天，談他感興趣的話題，在他最興奮的時(shí)候，你裝作無(wú)意間摸一下鼻子，如此重復(fù)上百次之后，它們之間就建立了連接。

②啟動(dòng)心錨：當(dāng)這種連接被建立并且強(qiáng)化后，你和朋友在一起，只要你一摸鼻子，對(duì)方就會(huì)莫名地興奮起來，這樣兩個(gè)看似沒什么關(guān)系的行為就發(fā)生連接作用了。

3.讓老板欣賞自己的心錨

很奇妙是吧，推而廣之，什么時(shí)候出現(xiàn)在老板面前比較合適？你看老板今天不太開心，老板一臉?biāo)老啵憔妥叩嚼习宓拿媲?老板，今天怎么心情好像不太好?就開始和老板聊天。過幾天公司業(yè)績(jī)下滑，老板又一臉?biāo)老?，你又開始了，走到老板面前晃來晃去:哎，老板今天怎么心情不太好?又過了幾天，老板的員工離職，你再看老板不開心，又跑到老板面前:哎，老板最近我看你狀態(tài)不太好啊!怎么回事?可以和我講一講啊。又開始排憂解難。所以老板每次不開心的時(shí)候，都會(huì)看到你，那么問題來了——老板以后只要看到你就不開心。

所以你就成為了老板不開心的“心錨”，就成為老板一臉?biāo)老嗟摹皸l件反射”。

正確的應(yīng)該是：老板今天買彩票中了獎(jiǎng)了，在老板面前晃一下，老板今天心情不錯(cuò)哦!哎，這個(gè)月老板的銷售業(yè)績(jī)很好，很開心，你在他面前晃一下啊!老板，最近業(yè)績(jī)不錯(cuò)哦。再或者老板買的股票漲了，非常開心，你在他的面前再晃幾下。誒~最近你心情不錯(cuò)哦!有什么好的事情可以分享一下。這個(gè)時(shí)候老板一看到你開心的，一看到你就很快樂，以后他再看到你，你就會(huì)升職加薪。所以你就是老板快樂、開心的心錨，或者叫條件反射。

4.給孩子植入積極的心錨

觸覺心錨——讓自我積極暗示更有力

就像視頻里的那個(gè)孩子，他的爸爸的心錨也許是拍拍屁股、也許是親親額頭。反正孩子就立刻進(jìn)入了一種積極的狀態(tài)。

你可以在孩子孩子興奮積極的時(shí)候，不知不覺時(shí)輕拍他的屁股或肩膀或親吻他，其中的某一個(gè)動(dòng)作重復(fù)約8 ～ 12 次后，大概就會(huì)有效果。在平時(shí)你可以輕拍孩子的屁股或肩膀或親吻他，測(cè)驗(yàn)下，看看他們是否可以即時(shí)進(jìn)入一個(gè)正面而積極的狀態(tài)，這可判斷觸覺心錨是否已經(jīng)成功建立。

★ 當(dāng)孩子遇上一些不如意的事情或?qū)W習(xí)情緒低落時(shí)，只要你輕拍他們的小屁股或者拍拍他的肩膀、或者親親他，便可即時(shí)喚起其正面積極的情緒。

位置心錨——提升孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)及專注力

?我們也可以幫孩子建立起位置心錨，以便推動(dòng)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)及專注力。位置心錨是指當(dāng)我們走到一個(gè)地方時(shí)，被自然喚醒的相關(guān)情緒反應(yīng)。例如當(dāng)我們走進(jìn)寺廟時(shí)，心情會(huì)自然變得恬靜、平和，我們參加朋友的婚禮時(shí)， 也會(huì)因熱鬧的氣氛而變得興奮起來。我們可以為孩子制造一個(gè)適合他的位置心錨，讓他較容易進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，并讓他更專注、對(duì)學(xué)習(xí)更投入。

?我們可以先布置一個(gè)“學(xué)習(xí)角”，這個(gè)“學(xué)習(xí)角”只擺放孩子學(xué)習(xí)時(shí)必須要用的工具， 例如足夠的文具、書本及練習(xí)本等。然后鼓勵(lì)孩子每次做練習(xí)、復(fù)習(xí)功課時(shí)都坐在這個(gè)“學(xué)習(xí)角”里。孩子重復(fù)多次后，當(dāng)他每次坐在這個(gè)位置上時(shí)， 都會(huì)更容易進(jìn)入“學(xué)習(xí)的狀態(tài)”， 如此以便讓孩子更為專注。但請(qǐng)注意， 這個(gè)“學(xué)習(xí)角”只應(yīng)做與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情，游戲、進(jìn)餐都不宜在這個(gè)“學(xué)習(xí)角”進(jìn)行，因?yàn)檫@樣會(huì)很容易干擾孩子學(xué)習(xí)時(shí)的狀態(tài)， 即孩子學(xué)習(xí)時(shí)， 可能會(huì)喚起他游戲時(shí)的感覺，這樣的話，孩子便會(huì)感到混亂、難以集中精力。因此，為孩子打造一個(gè)專門的“學(xué)習(xí)角”， 可有效提升孩子的學(xué)習(xí)能力， 大大提升孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

還有一點(diǎn)家長(zhǎng)要留意，每個(gè)孩子的專注力不同，若你的孩子是幼兒（4 ～ 6 歲），建議在這個(gè)“學(xué)習(xí)角”只學(xué)習(xí)15 ～ 25 分鐘； 若孩子是小學(xué)生（6 ～ 12 歲）， 則可在“學(xué)習(xí)角”專心學(xué)習(xí)25 ～ 35分鐘，中間需要有適當(dāng)?shù)男菹?，然后再進(jìn)行學(xué)習(xí)。許多大腦研究者都指出，分段學(xué)習(xí)比一次性長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)更能讓孩子專注，記憶的效果也會(huì)更好。然而，沒有兩個(gè)孩子是一樣的，家長(zhǎng)可按孩子的性格及氣質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，為孩子打造最適合的學(xué)習(xí)模式。

家長(zhǎng)可能會(huì)問，心錨的效果有多久？可以建立多個(gè)心錨嗎？心錨建立的時(shí)間會(huì)否因?yàn)楹⒆拥男愿癫煌鴳?yīng)有所不同呢？

家長(zhǎng)為孩子建立了心錨，其效果可以很長(zhǎng)久，但隨著年紀(jì)漸大，心錨的效力會(huì)慢慢下降。例如女孩子小時(shí)候看到迪士尼公主時(shí)，就能引發(fā)其快樂的感覺，但當(dāng)她們長(zhǎng)大成人，這份快樂的感覺就會(huì)變得不再?gòu)?qiáng)烈了，效果也比當(dāng)初差。至于可以建立多少個(gè)心錨，好的東西總是不嫌多。建立多個(gè)的心錨，效果只會(huì)變得更強(qiáng)，而且更為持久。心錨的建立會(huì)因?yàn)椴煌愿竦暮⒆佣兴煌?/p>

5.我們來看看傳銷組織是如何給人洗腦的

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傳銷組織通過植入亢奮的心錨來對(duì)你進(jìn)行心理操控。他建立了情緒亢奮和傳銷的鏈接。通過不斷重復(fù)使一種信念變成了自己的潛意識(shí)。這樣就形成了條件反射。而在傳銷組織中，他們就像吸毒一樣精神亢奮。因此，一個(gè)傳銷組織被取締后，有的成員還會(huì)去尋找其他的傳銷組織。

6.心錨在戀愛中的應(yīng)用

為什么我總能聽見有的男生形容他女朋友，說什么“她一笑，整個(gè)世界都燦爛了”，要么就是，“只要有她在身邊，我就感到很安心，這輩子誰(shuí)也不能替代她。”

?到底那些女生用了什么手段啊，大家都是兩只眼睛一張嘴，怎么人家就能把世界笑燦爛，我一笑就是天崩地裂呢？怎么從來就沒有男人給過我這樣的評(píng)價(jià)呢？就是要利用心錨的這個(gè)方法，給你的愛人，下一個(gè)讓他一生難忘的心錨。

比如，他深夜趕方案，焦頭爛額又疲憊，你就可以不經(jīng)意的碰到他的手臂留下心錨，說：“喝杯果汁”；或者遞給他一份點(diǎn)心，輕輕拍他的肩膀，說：“中場(chǎng)休息，放松一會(huì)吧。”

那么此時(shí)你就等于是將輕拍他的身體與休息、放松、舒服的心情，聯(lián)系到了一起，這就定下了心錨。只要你重復(fù)幾次這樣的行為，不用多久，你只需拍下他的肩膀，甚至只要你走近他，他就會(huì)有安心的感覺。

反復(fù)這樣的行為，打動(dòng)對(duì)方的無(wú)意識(shí)，泛化條件反射。泛化的意思，就是讓將舒服放松的心情，延伸到其他本來不相關(guān)的事情上去，也就是你身上。

這樣，他會(huì)一看到你，就會(huì)莫名其妙的感到心里安定，有舒服的感覺，你就會(huì)成為他最重要的人。每當(dāng)他有重要時(shí)刻的時(shí)候，他就會(huì)想要你陪在他身邊。這樣對(duì)于他來說，你就成了他生命中無(wú)可替代的女人，他會(huì)只想和你，共度一生。

以上幾種方法就是心錨在生活中的應(yīng)用，還要強(qiáng)調(diào)下強(qiáng)調(diào)下心錨建立的四個(gè)注意點(diǎn)：

一、要有效地建立心錨，你就必須要確實(shí)使對(duì)方的身心處在特別狀態(tài)。當(dāng)此種狀態(tài)越強(qiáng)烈，建立心錨就越容易，而失效的可能就越小。如果你在為那人建立心錨時(shí)，他是胡思亂想，那么這個(gè)誘因便不會(huì)連成神經(jīng)鏈，因而心錨就無(wú)法建立。

二、要在特別狀態(tài)呈現(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)候，方施以誘因。如果你的誘因施用太早或太晚，心錨的效果就不大。要知道對(duì)方是否已達(dá)強(qiáng)烈狀態(tài)，你得仔細(xì)觀察或請(qǐng)對(duì)方告訴你，在自己估計(jì)最適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻提供誘因。

三、誘因必須獨(dú)特。譬如說你用握手當(dāng)誘因，因?yàn)槟憬?jīng)常和別人握手，所以這個(gè)誘因并不獨(dú)特。不過，如果你提供誘因時(shí)的握手力氣比平常大或握手的方式跟平常不同，那這個(gè)誘因仍然有效

四、誘因的提供要準(zhǔn)確。如果你提供的誘因是拍對(duì)方的肩膀，那么想使心錨有效，你就一定得拍同一個(gè)部位，同時(shí)每次拍的力量也得相同才行，充分利用對(duì)方的視覺聽覺觸覺，是此時(shí)的有效插件。

最后我們?cè)賮砜聪陆裉斓膩碓L者，他除了要建立積極的心錨之外，還需要了解下自己不自信的人格特征，討好的狀態(tài)，這都是阻礙他前進(jìn)的因素。意識(shí)到了就要有意識(shí)的去更正，找到最適合自己的方法。

總被老板威脅感到害怕怎么辦？面試即將開始你感到心跳加快、緊張怯場(chǎng)怎么辦？上臺(tái)演講就哆嗦、忘詞怎么辦？體育賽之前突然緊張腿抽筋害怕怎么解？戀愛中怎么讓對(duì)方更愛我？我兒子考試總緊張、不愛學(xué)習(xí)怎么辦？營(yíng)銷傳銷洗腦是個(gè)什么鬼？催眠是什么東東？教你最實(shí)際的操作方法。用植入心錨的辦法解密神奇的催眠。

提綱：

教大家一種自我催眠的方法

——“心錨設(shè)置”讓自己處于成功快樂的優(yōu)良狀態(tài)

一、什么是心錨（Anchor）

二、NLP 催眠標(biāo)準(zhǔn)程

積極的自我催眠操作方法

三、NLP 的“心錨設(shè)置”可以幫助來訪者設(shè)立一個(gè)積極的心錨，改變現(xiàn)狀。

四、心錨設(shè)置的具體操作方法

五、心錨在生活中的應(yīng)用

1.自信心的建立

2.良好人際關(guān)系的建立

3.讓老板欣賞自己的心錨

4.給孩子植入積極的心錨

5.傳銷組織是如何給人洗腦的

6.心錨在戀愛中的應(yīng)用